Kā miega dziļš un nepārtrauktu miegu

Ikviens zina, ka negulēšana skar, pirmkārt, veselību. Mēs nav skandāla jums lielu sarakstu sekām, un sniegt dažus padomus, lai sasniegtu dziļu miegu.

Izveidot atteikuma procesu gulēt
Tie var būt regulārs secība, piemēram, pirms gulētiešanas pie gaisvadu gaismas telpā, sejas mazgāšanas un tīrīšanas zobiem. Ir svarīgi, lai šis process vienmēr bija tāds pats, un tad tas ir jūsu smadzenes neapzināti komanda gulētiešanas.

Pievērsiet uzmanību jūsu ķermeņa cikliem
Dažreiz pēc 10 vakarā jūs jūtaties miegains, bet pusnaktī tā un aizgājuši, un jums ir jautrs. Mēģiniet iet gulēt laikā, kad jūs patiešām vēlaties to. Izmantojiet šo brīdi gulēt, jums būs daudz grūtāk.

Nenovietojiet pulksteni pie gultas
Šis papildu stimuls jūsu organismā. Turklāt, ja jūs pēkšņi pamosties nakts vidū, jūs zināt, cik daudz laika jūs esat aizmidzis. Tas ātrāk atņemtu nevajadzīgas domas un pieredzi un palīdzēt atpakaļ gulēt.

mainīt savu spilvenu
Ja jūs bieži pātagu vai apvērst spilvens, bet vēl nevar gulēt, ir pienācis laiks, lai dotu tai atpūsties. Saņemt jaunu spilvenu vai vismaz mainīt spilvendrāna. Tas viss ir par smaržu svaiguma ...

Spēcīgas sapņi!

Panākt Deep, Nepārtraukta Miega režīms [Lasītāja Digest]