14 padomi veselīgam darbībai datoru
Veselība / / December 19, 2019
Pavadīt daudz laika uz datora, un nezinu, no pirmavotiem, kas muguras sāpes vai "sarkanā" acis? Tagad mēs jums parādīsim, kā tā var izvairīties.
1. Izveidot darbus paši. šeit šis rīks Tas palīdzēs noteikt, kas ir piemērots tieši jums un jūsu ķermeni.
2. lietošana īpašs stends notebookJa jūs tērēt vairāk nekā 2 stundas viņu.
3. Starp monitora un jūsu acis nedrīkst būt mazāks par 50 cm (roku garums).
4. Noregulējiet augstumu monitora tā, ka augšējā daļa no tā bija līmenī jūsu acīm.
5. Noregulējiet monitoru tā, ka jums nav pretrunā ar atspulgu no logiem vai apgaismojumu.
6. Noraidīt monitoru 10-20 grādiem atpakaļ, ja apstākļi to atļauj segumu. Tā būs ērtāk, lai jūsu acīm.
7. Keyboard augstumam jābūt jūsu līkumiem (ja tastatūrai ir slīpumu, tas tiek uzskatīts par tā centrā)
8. Noraidīt tastatūru pie 10 grādiem atpakaļ. Tātad tas būs ērti jūsu rokās, kad rakstīt.
9. Izmanto regulējamo krēslu vai vēdera izeja.
10. Ļaut atpūtināt acis regulāri, koncentrējoties uz attāliem objektiem.
11. Laiku pa laikam piecelties no sava krēsla un malkot muguras muskuļus un rokas.
12. Objekts, ka jūs redzat, (a monitora vai grāmata, tas nav svarīgi) būtu tiesības priekšā no jums. Tas ļaus izvairīties no pastāvīga pagriešanu galvas.
13. Neaizmirstiet, ka, pat tad, ja jūsu darbstacija ir konfigurēts optimāli jums, joprojām ir jūsu organisms būs noguris pēc garas labklājību tādā pašā stāvoklī. Tāpēc, periodiski noregulēt monitora, klaviatūras un krēsls.
14. Centieties, lai samazinātu laiku, kas jums pavadīt ar savu Notebook nav ergonomiskie apstākļi. Ir skaidrs, ka klēpjdators par jums un vēlas, lai jūs varētu izmantot to, kur nepieciešams. Tomēr tas var priekšlaicīga nākotnē.
Rūpējies par savu veselību!
foto (c) steve Olson