Kā pārvarēt bezmiegu bez narkotikām
Veselība / / December 19, 2019
Neskatoties uz to, ka daudzi cīņā ar bezmiegu priekšroku jāizmanto palīdzību miegazāles to, pētījumi liecina, ka ir efektīvāki veidi. Viņiem mēs iedomāties.
kontroles stimuli
Tas nozīmē, ka ne skatīties TV, ne lasīt, un neēd gultā. Jums ir nepieciešams, lai iet gulēt tikai tad, ja jūs patiešām vēlaties gulēt. Mēģināt piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
miega terapija
Iesaka, lai nodrošinātu to, ka guļamistaba ir ērti guļ temperatūra. Tāpat nav iet gulēt, sajūta izsalcis, tas ir labāk, lai ierobežotu sevi ar dzērienu, it īpaši alkohola un kofeīnu.
Nemēģiniet aizmigt
Grūtāk jūs mēģināt, jo mazāk varēs atpūsties. Novēršas no viņu skatīties. Pastāvīga glancing viņiem - tas ir ļaunākais, jūs varat darīt, lai jūsu organismā.
Visi šie ieteikumi ir paredzēti, lai nomierina nervu sistēmu, savu ķermeni un ļauj tai atpūsties.
Veselīga jūs gulēt!
Konservēšana Bezmiegs bez tabletes [New York Times]