Kāpēc nogurums un emocionālā pārpūle ir kļuvuši par daļu no mūsu dzīves
Veselība / / December 19, 2019
Pirms vairākiem gadiem, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) ir kļuvis par jaunāko upuri epidēmija emocionāls pārpūle.
Anna Katharina Schaffner
Literatūrkritiķis, pēta vēsturi medicīnas universitātē Kent Lielbritānijā. Izsmelšana autors: A History ( «Vēsture izsmelšanas").
Tas viss sākās ar garīgo un fizisko nogurumu, ir smaguma sajūta. Pat visvienkāršākās lietas tika veikti visu enerģiju un uzmanību uzdevumam bija neticami grūti. Mēģina atpūsties, Anna varētu pavadīt stundas, lai veiktu monotonu un bezjēdzīgi pasākumus, piemēram, pārbaudot e-pastu.
Kopā ar nogurumu izmisuma nāk. "Man bija sadalīti, vīlušies un bezcerīga", - viņa atceras.
Ja jūs uzskatāt, mediju, nogurumu - moderna problēmu. Televīzijā, bieži runā par stresu, ka mēs izjūtam, jo informācijas pārslodzes, pastāvīgu līdzdalību ziņu plūsmu un paziņojumi. Daudzi uzskata, ka mūsu laikmetā - īsta apokalipse enerģijas rezervēm.
Bet vai tā ir taisnība? Vai periodi izsmelšanas un enerģijas samazinās - tik daudz, daļa no mūsu dzīves, kā iesnas? Schaffner ir nolēmusi noskaidrot. viņas grāmata
Izsmelšana: Vēsture Tas bija pētījums par to, kā ārsti un filozofi pagātnes nosaka robežas iespējām cilvēka ķermeni un prātu.Emocionālā izdegšana vai depresija
Visspilgtākais piemērs izdegšanas var redzēt tur, kur ir liels emocionāls stress, piemēram, veselības aprūpē. Vācu zinātnieki ir atklājušiJens Klein, Kirstin Grosse frie, Karl Blum, Olafs von dem Knesebeck.Burnout un uztverta aprūpes kvalitāti starp vācu ārsti, kas operācijas. Ka aptuveni 50% no ārstiem Vācijā cieš no emocionālās izdegšanas. Viņi jūtas noguris dienas laikā un no rīta doma darba bojā garastāvokli.
Tas ir interesanti, ka pārstāvji no dažādām dzimumu cīnās ar izdegšanas dažādos veidos. Somijas pētnieki ir atklājušiKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanens, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Darba pārpūle un medicīniski slimības dēļ: iedzīvotāju balstīto pētījumu somu darbinieku. Ka vīrieši biežāk veikt ilgtermiņa slimības atvaļinājumu, nekā sievietēm.
Tā kā depresija bieži pavada apātija un atsvešināšanās, daži uzskata, ka emocionālo izdegšanu - tikai vēl viens vārds traucējumi.
Savā grāmatā, Schaffner ir raksts, ko Vācijas laikrakstā, kurā dedzināt saucamā "elite versiju depresijas", kas ar augstas klases speciālistiem. "Tikai zaudētāji ir depresija. Par uzvarētāju liktenis, bet bijušie uzvarētāji - emocionālā pārpūle "- saka autors raksta.
Un tomēr šīs abas valstis ir sadalītas.
Anna SchaffnerTeorētiķi piekrītu, ka depresija noved pie pārliecības vai pat naidu un zaudējumiem sevis nicinājums, kas nav raksturīgs izdegšanas, kurā domas par sevi paliek nemainīgs. Pie dedzināšana dusmas ir vērsts nevis uz sevi, bet gan par organizāciju, kurā persona strādā vai klientiem, vai sociālpolitiskā un ekonomisko sistēmu.
Nejauciet Zapping un citi traucējumi - hroniskā noguruma sindroms. Persona, kas cieš no tā, iet cauri ilgstoši samazināšanas fizisko un garīgo spēku, - vismaz 6 mēnešus. Turklāt daudzi pacienti sūdzas par sāpēm pie mazākās darbības.
Mūsu smadzenes nav gatava mūsdienu dzīvesveidam
Tiek uzskatīts, ka mūsu smadzenes netiek piemērota ilgstoši stresa, tāpēc dabas mūsdienu pasaulei. Mēs pastāvīgi cenšamies uzlabot ražīgumu, darīt vairāk un labāk, lai pierādītu, ka mēs esam, un, lai apmierinātu cerības.
Mēs nemitīgi sastopas ar spiediena priekšniekiem, klientiem, un viņu domas par karjeru un naudu. Spiediens nevājinot dienu, un stresa hormonu līmeni, pakāpeniski pieaug. Izrādās, ka mūsu ķermenis ir pastāvīgi režīmā cīņas.
Pilsētas ir piepildīta ar tehnoloģijām, dzīvi viņiem nekad zūd. Dienas laikā mēs esam aizņemti darba, nakts skatīties filmas, sazinoties sociālajos tīklos, mēs lasām ziņas, bez gala, lai saņemtu paziņojumu. Un, nespējot pilnībā atpūsties, mēs zaudējam enerģiju.
Šķiet, ka viss ir loģiski: mūsdienu dzīvesveids ir pārāk grūti, lai mūsu neapmācīts smadzenēs. Bet izrādās, ka gadījumi izdegšanas noticis pagātnē, jau ilgi pirms Advent sīkrīku, biroju un paziņojumiem.
Vēsture izdegšanas
Kad Schaffner pētīta vēsturiskus dokumentus, tiek konstatēts, ka cilvēki, kas cieš no galējas noguruma ilgi pirms Advent moderno pilsētu ar intensīvu dzīves ritmu.
Viens no pirmajiem darbiem izsmelšanu piederēja romiešu ārsts Galen. Tāpat kā Hipokrāts, tiek uzskatīts, ka visas fiziskās un garīgās attīstības traucējumiem, ir saistīta ar nelīdzsvarotību četru ķermeņa šķidrumiem: asinīm, flegma, dzeltenā žults un melnā krāsā. Tātad, pārsvars melnā žults palēnina asinsriti un nosprostot ceļus smadzenēs, kas izraisa letarģija, vājums, nogurums un skumjas.
Jā, nav zinātniski pamatots iemesls šo teoriju. Bet ideja, ka smadzenes ir piepildīta ar melnu viskozs šķidrums, atbilst jūtas cilvēkiem, kuri ir noguruši.
Kad kristietība kļuva par daļu no Rietumu kultūras, pārpūlēties Mēs sākām uzskatāma pazīme garīgo vājumu. Schaffner dod piemēru darba Evagrius Pontus, rakstīta IV gadsimtā. Teologs apraksta "pusdienas laiks dēmons", kas padara mūks gausi piesargies loga un darīt neko. Šī slimība ir uzskatāma trūkums ticības un gribasspēka.
Reliģiskie un Zodiaka paskaidrojumus dominēja līdz dzimšanas mūsdienu medicīnā, kad ārsti sāka noteikt noguruma simptomi, piemēram, neirastēnija.
Kaut arī ārsti ir zināms, ka nervu šūnas veikt elektrisko impulsu, un norādīja, ka cilvēkiem ar vāju nervu signālu var izkaisīti.
Daudzi ievērojami cilvēki - Oskars Vailds, Charles Darwin, Thomas Mann un Virdžīnija Vulfa - diagnoze bija "neirastēnija". Ārsti vaino visas sociālas izmaiņas, kas saistītas ar rūpniecisko revolūciju. Bet vāja nervu sistēma tiek uzskatīta zīme izsmalcinātība un attīstīto intelektu, un tāpēc, ka daudzi pacienti ir pat lepni par savu slimību.
Dažās valstīs joprojām diagnosticēta neirastēnija. Šis termins tiek lietots Ķīnā un Japānā, un atkal, tā bieži tiek atzīts mīkstāks sauc par depresiju.
Bet, ja problēma nav jauna, varbūt nogurums un emocionālā pārpūle - tikai daļa no cilvēka dabu?
Anna SchaffnerNogurums ir pastāvējusi vienmēr. Man ir tikai tās cēloņus un sekas.
In Viduslaikos ticēja iemesls "pusdienas laiks dēmonu" XIX gadsimtā - izglītību sievietēm 1970 - kapitālismu un darbinieku nežēlīgs izmantošanu.
Fiziska vai garīgi traucējumi
Mēs joprojām nesaprotu, kas nodrošina pārsprāgt enerģijas, un, kā jūs varat ātri iztērēt bez exercise. Mēs nezinām, ko daba noguruma simptomi (fiziskā vai psihiskā to), vai tie ir rezultāts iedarbības vai ietekmes mūsu uzvedību.
Varbūt patiesība ir kaut kur pa vidu. Ķermenis un prāts ir nesaraujami saistīti, un tāpēc mūsu sajūtas un uzskatiem ietekmēt veselību. Mēs zinām, ka emocionālās problēmas var saasināt iekaisumu un sāpes, un dažos gadījumos pat izraisīt krampjus vai aklumu.
Mēs nevaram teikt, ka nogurums - tas ir tikai fiziski vai garīgi Tikai traucējumi. Apstākļi var mākonis mūsu prātus un tie nosaka ķermeņa nogurumu. Un tas nav iedomātas simptomi, tie var būt tikpat reāls kā temperatūra aukstajā.
Kompetenta laika vadība kā izārstēt izdegšanas
Schaffner nenoliedz, ka mūsdienu dzīve ir pārāk daudz uzsvars. Bet viņa uzskata, ka ir daļēji vainojama mūsu brīvību un elastīgu stundām. Tagad pārstāvji daudzās profesijās var strādāt, ja viņi izvēlas, un pārvaldīt savu laiku.
Bez skaidra regulējuma, daudzi cilvēki pārvērtē savas spēku. Būtībā, viņi baidās, ka nav dzīvot līdz cerības, nesaņēma vēlamo, nevis lai apmierinātu savas ambīcijas. Un tas padara tos darbu nodilumu.
Schaffner arī uzskata, ka e-pasta un sociālo tīklu var apdraudēt mūsu centienus.
Anna SchaffnerTehnoloģijas, kas ir paredzēti, lai saglabātu savu enerģiju, tikai pievienot mūsu stresu.
Ja vēsture ir mācījis mums kaut ko, un tā tas ir, ka nav universāla izārstēt nogurumu. Agrāk pacientiem ar neirastēnija noteikts ilgstošas gultas režīms, bet garlaicība padarīja sliktāk.
Šodien cilvēkiem, kas cieš no noguruma un izdegšanas, piedāvājot kognitīvi biheiviorālā terapija, kas palīdz pārvaldīt emocionālo stāvokli un atrast veidus, kā papildināt spēkus.
Anna SchaffnerIkvienam ir savs veids, kas nodarbojas ar emocionālo izsmelšanu. Jums jāzina, ka atjauno savu spēku un enerģiju, kas izraisa lejupslīdi.
Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams, ekstrēmo sporta veidu, citi ir atjaunotas, nolasot. Galvenais - lai noteiktu robežas starp darbu un brīvo laiku.
Schaffner pati konstatēja, ka pētījums par noguruma, paradoksāli, uzlādēt ar enerģiju. "Man bija ieinteresēts to darīt, bet fakts, ka daudzi cilvēki dažādās vēstures periodos ir bijušas kaut kas līdzīgs, mierina mani", - viņa saka.
Vai jūs kādreiz esat pieredzējis nogurumu un emocionālo pārpūle? Kā jūs galā ar šo problēmu?