Ko var aizstāt cukuru bez kaitējuma veselībai
Veselība / / December 19, 2019
Medus, kļavu sīrups, melase un citi produkti, kas palīdzēs atmest cukuru.
medus
Pazīstams mums no bērnības, ne tikai medus salds palīgsAntibiotikas nedrīkst izdots kā pirmais rindā ārstēšanas par klepus, saka jaukā un Phe saaukstēšanās, bet arī dabas cukura aizstājējs. Tā derīgās īpašības ir zināmasViss, kas jums jāzina par medu Vairāk nekā 5 000 gadus atpakaļ.
Kāds ir ieguvums
Medus satur glikozi, fruktozi, saharozi, nelielu daudzumu antioksidantu, vitamīnu B un C grupas, kā arī proteīns-1 defensin. Šī "vitamīns kokteilis" ārstu skatsViss, kas jums jāzina par medu Akadēmiskā Medical Center, Amsterdamas Universitāte, veicina:
- iznīcināšana patogēno baktēriju;
- normalizācija gremošanas sistēmas;
- uzlabo miega kvalitāti;
- normalizācija asinsspiedienu.
Ko meklēt
Izvēloties, apsveriet glikēmiskais indekss medus dažādu šķirņu. Glikēmiskais indekss - tas ir ātrums pieaug cukura līmeni asinīs pēc dažu produktu patēriņa. Tās maksimālā vērtība ir 100 vienības. Samazināt rezultātu, jo labāk, jo produkti ar zemu glikēmisko indeksu, nodrošina ilgtermiņa sāta sajūtu un neizraisa pēkšņu
insulīna lec asinīs. Paaugstināts šī hormona līmenis noved pie pārmērīga uzkrāšanās uzturvielu ķermeņa un svara pieaugumu.Attiecībā uz medu, zemākais glikēmiskais indekss saldumu gatavo no priežu pumpuriem - tikai 25 vienības. Viņas ASC ir akācijas medus - 35 Eucalyptus - 50 Lime - 55.
Ir svarīgi atcerēties, ka pat patēriņa šāda noderīgu produktu pasākums ir nepieciešams. Saskaņā ar zinātniekuViss, kas jums jāzina par medu no American Heart Association, dienas likme medus sievietēm ir 2 ēdamkarotes, vīriešiem - 3.
Medus ir labāk nevar izmantot, gatavojot ēdienu, kas prasa termisko apstrādi, kā tad, kad karsē tā zaudē savas derīgās īpašības.
Stevia
Dabas saldinātājs, ko iegūst no Dienvidamerikas augu. Tās sula ir 250-300 reižu saldāks nekāVai Stevia Laba cukura aizstājējus? Ieguvumi un Ēnas regulāra cukuru. To izmanto desertiem, pievieno pie kafija, Tēja un citi dzērieni. Stevia pārdots pulvera un pilienus. Tā ir daudz saldāks par cukuru, pievienojiet to dzērieniem un pārtikas nepieciešams mazāks daudzums. Piemēram, tā vietā, 1 tējkarote cukura nepieciešams tikai 2-6 pilienus šķidro stevia vai ¼ tējkaroti pulvera.
Kāds ir ieguvums
Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, kas veikti ASV (FDA) birojs ekspertu pārtiku un medikamentiem, ir konstatēts, Mājas novēršana un Wellness Pārtikas un uztura Cukurs un cukura aizvietotāji cukura aizstājējus cukura aizstājējusTas Stevia pilnīgi drošs produkts, kas:
- nav kancerogēna iedarbība;
- Tas ir nulles glikēmiskais indekss;
- Tā nesatur kalorijas;
- Tā nezaudē savas īpašības sildīšanas laikā, atšķirībā no medus.
Ko meklēt
Stevia ir īpaša garša, kas nav ikviena gaumei. Turklāt, ir svarīgi ievērot ikdienas normu - tas ir 2 mg uz kilogramu ķermeņa svara. Pārsniedzot ieteicamos vērtības, var izraisīt atkarībuVai Stevia Safe vai atkarību? un pazemina asinsspiedienu.
kļavu sīrups
Kļavu sīrups ir sulas ar cukura kļavu, kas aug ASV un Kanādā. Produkts nezaudē derīgās īpašības, ja tos karsē, līdz ar to tiek izmantoti kulinārijā. Viņi arī ieliet dažādas deserti - smalkmaizītes, pankūkas, vafeles.
Kāds ir ieguvums
saldinātājs saturKļavu sīrups: Veselīga vai Neveselīga? 54 noderīgas sastāvdaļas, ieskaitot kalcija, dzelzs, cinka, mangāna, kas samazina iespējamību attīstību:
- II tipa diabēta ārstēšanā;
- vēzis;
- sirds slimība.
Ko meklēt
Pirms iegādāties ir nepieciešams izvērtētKlasifikācija kļavu sīrupu: sīkāka informācija etiķetes, lai pārliecinātos, ka dabisks produkts. Kā daži lēti analogi var saturēt cukuru un ķīmiskos saldinātājus.
sīrups
Melase ir sīrups, kas bija ražošanas procesā uz niedru cukuru. Tas tiek pārdots lielākie iepirkšanās centri un veikali pārtikas diētu.
Kāds ir ieguvums
bagāts saldinātājsViss, kas jums jāzina par melases minerālvielas, B vitamīnus un mikroelementus: dzelzs, fosfora, kalcija, kālija un magnija. Pateicoties šai sīrupu:
- normalizē asinsspiedienu;
- Tas ir preventīvs pasākums insults;
- stabilizē cukura līmeni asinīs;
- Tas papildināts enerģijas rezerves organismā;
- ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu;
- To var izmantot kā aizstājēju medus, ja tā alerģija.
Ko meklēt
Melase ēd un izmanto, gatavojot desertu un konditorejas izstrādājumiem. Izvēloties produktu pievērsiet uzmanību krāsai - tumši sīrups nav tik salds.
piens
Viens no cukura aizstājējiem nav skaidrs piensKā cukurs mūsu uzturā ietekmē mūsu veselību?Pateicoties iekļautās laktozes. Piena cukurs piecas reizes mazāk salda, salīdzinot ar parasto. Tomēr piena izmantošana var samazināt organisma tieksmi deserti kaitīgu, jo produkts ir patīkama, viegli saldu garšu.
Kāds ir ieguvums
Daudz ir runāts Par piena priekšrocības. Tas ir avots:
- kalcija nepieciešams zobiem un kauliem;
- iesaistīti olbaltumvielas lai stiprinātu imūnsistēmu;
- amino acids, ir nomierinoša iedarbība.
Arī palīdz pienuFizioloģiskie un Fizikālās ietekme dažādiem piena olbaltumvielu piedevas, kas Elite Soccer Players veidot muskuļu aktīvās sporta laikā.
Ko meklēt
Izvēloties apsvērt piena tauku saturu - augstāks tas ir, jo vairāk kaloriju. Ja jūs stick ar diētu, vai arī ir iesaistīti fitnesa, labāk dot priekšroku produktiem ar pazeminātu vai nulles tauku saturu.
Ir svarīgi atcerēties, ka piens nav piemērots kā avotu dabas cukura cilvēkiem ar laktozes nepanesamību. Tomēr, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiemVai cilvēkam vajag piena? Lūk zinātne tika konstatēts, ka Eiropā novērota tikai 5% no pieaugušajiem alerģija par piena cukuru.
Jūs vēlaties kļūt labāks variants par sevi - pievienoties liels izaicinājums, veikt uzdevumus un saņemt dāvanas. Katru mēnesi mēs dot iPhone XR, un pat dodot prom ceļojumu uz Taizemi diviem.
Piedalies!
skatīt arī🍏
- Getting atbrīvoties no cukura atkarībā 4 Stunda
- 5 lietas, kas notiks ar jums pēc atmest cukuru
- Ieguvumi un kaitē piena: ko vairāk?