Ko darīt, lai mainītu savu dzīvi palika ilgu laiku
Motivācija Grāmatas / / December 19, 2019
Karsto pīrāgi aromāts padara uzreiz aizmirst par diētu. Neatzīs vārdu kritiku nogalina vēlme radīt. Interesants epizode naktī nozog miegu. Visi Tas izraisa - ārējiem stimuliem, kas izraisa izmaiņas domas, mēs bieži ietver nevēlamu uzvedības modeļus un palielina plaisu starp "ideālam" I "" un "reālo" es "".
Marshall Goldsmith, autors "izraisītājiem," zina, kā pretoties tiem, un kas ir vairāk - kā lietot cēloņi savās interesēs: mainīt savu uzvedību, ir mazāk žēl kļūdas un sasniegt jebkuru mērķiem. Viņš stāsta, ko darīt, ja jūs vēlaties mainīt, un labus ēšanas paradumus, savā dzīvē nav īslaicīgs.
Non-stop mēlīte
Vide - ne amorfs telpu par mūsu ādu, un non-stop sprūda. Trigeri parādās negaidīti. Tas var būt daļa no vai apkārtējo spiedienu saldējuma naktī, kas ir neskaidra un liek iet pret savu gribu. Tie var būt jauki jāuztraucas, jo izredzes personālizstādes vai izpostīt mūs, jo ziņas par slimības mīļoto.
Ārējie faktori ārpus mūsu kontroles. Bieži vien mēs domājam, ka mēs nevaram ietekmēt tos, un mēs uzskatām, lelles likteņa. Nelietojiet to.
Liktenis - karte, kas mums tika dota. Izvēle - kā spēlēt tiem.
Kāpēc ir tik grūti mainīties?
Mainīt sevi - tas parasti ir visgrūtākais uzdevums personai.
Vai jūs domājat, ka pārspīlēts? Tad atbildēt uz jautājumiem. Ko jūs vēlētos mainīt savā dzīvē? Un cik ilgi jūs to vēlaties? Cik mēnešus? Vai gadiem?
Ja mēs esam apmierināti ar savu dzīvi - ne vienmēr ir apmierināti, tikai apmierināti - ka mēs dzīvojam pēc inerces. Mēs darām to, ko mēs vienmēr esam darījuši.
Ja jūs neesat apmierināts, mēs varam sākt tramdīt katru domu, nekad ievērojot jebkuru no tiem pietiekami ilgi. Tie ir, piemēram, frekvenču atbalstu: atrisināt tūlītēju problēmu, bet ne labot savus uzvedības modeļus visiem laikiem.
Vēl viens jautājums: bieži mēs nezinām, kā to mainīt. Motivācija, izpratni un spējas - dažādas lietas. Un bieži vien nevēlas pārmaiņas, kaut gan prāts saprot, ka tas būtu nepieciešams.
Un ko darīt?
Grāmatā ir daudz padomus, kas darbu. Ne "kā" vai "tipa", un darbu. Lai sāktu ar - vienkārši. Iemācieties ignorēt pulsu.
Pasažieris uz sēdekļa, kas atskaņo skaļu mūziku austiņās; cilvēks, kurš stāv kreisajā pusē eskalatoru kad esat steigā, un tā tālāk. Šie cēloņi - nelieli nepatikšanām. Tie notiek katru dienu, nav iet prom. Bet tie var palaist pamata instinktiem.
Kad sprūda ir spēkā, mums ir impulsu rīkoties noteiktā veidā. Bet augstākā apziņa, jo mazāka iespēja, ka kāds provokācija radītu izsitumi uzvedību - un radīs nevēlamas sekas.
Uzzināt paziņojums pulsu un ignorēt provokatīvi stimulus. Šī būs "atbruņot" brīdis. Ja stumbrs nav kasetne aktivizētājs nav nozīmes.
Uzdodiet sev jautājumus
Un tas padoms ir grūtāk. Bet tas arī var sākt pieteikties jau šodien.
Padomājiet par jūsu mērķiem, izvēlieties dažus atslēgu. Tagad izveidot sarakstu ar jautājumiem un uzdevumiem, saskaņā ar šādu formulu: "Es darīšu visu iespējamo, lai ..."
Jūs nedrīkstat veikt šo sarakstu, lai padarītu pārsteigt kādu. Tas ir tikai jūsu jautājumiem un savu dzīvi. Bet mums ir nepieciešams apsvērt pāris punktus. Vai šie jautājumi ir svarīgi, lai jūsu dzīvē? Vai tie palīdz kļūt ko jūs Es gribētu būt?
Jautājumi var būt saistīti ar darbu un darba, ģimenes, veselības un izglītības jomā. Uzdevumu saraksts būtu jāveido tā, lai jūs varētu novērtēt tos ikdienā. Zemāk - daži jautājumi no personīgā sarakstu Marshall Goldsmith. Viņš ieguva ar atzīmi no 1 līdz 10 punktiem viņa darbs, viņš ir veicis, lai izpildītu katru objektu.
Ja jūsu rezultāts ir cenšas būt laimīgs šodien bija zems, rīt ir jauna diena, lai lielākas pūles. Un, ja pēc mēneša, jūs ievērosiet, ka nekad pūles (lai, piemēram, vairāk nekā pietiekami daudz gulēt vai vingrot), tas palīdz radīt emocionālu impulsu pārmaiņām.
Kāpēc dzīvot bīstami nemainīgs
Iedomājieties dzīvi, kurā nekas nemainās. Tas nav paredzēts strādāt tajā pašā uzņēmumā dzīves laikā vai 40 gadu laulības viens cilvēks. Šī izvēle ir jāievēro tikai.
Ir viens aspekts noturības mūsu dzīvi, ka mēs valkāt lepni kā medaļu par viņa uniformā. Tas ir par mūsu nevēlēšanos mainīt savu stilu attiecības. Māsas nav redzējuši, un nerunā viens ar otru gadu, jo sen aizmirsta strīdu. Vecs draugs ir joprojām dzird no mums, pazemojot bērnības iesauku. Spontāna reakcija uz nepaklausību bērna ir pārāk bargs. Bet kāpēc?
Kad mēs nemaina savu negatīvo uzvedību, kas var kaitēt tuviniekus vai sevi, mēs apzināti izvēlas sev sliktāko dzīvi un mazāk iespēju.
Kad būs lasīt šo rakstu, domāt par izmaiņām, kas nebūs nožēlu vēlāk. Tas ir vienīgais kritērijs. Varbūt jūs aicinu mana māte. Vai pateikties klientiem par viņu centību. Vai nav pateikt kaut ko, bet saglabāt kritiku vai ironisku piezīmi.
Galvenais, ka jūsu darbība bija sākuma punkts virzībā kaut ko labāku. Un tad jūsu rīcība būs sprūda kādam.
Sākt, lai sasniegtu savus mērķus, pamanījis izraisa. Jums kļūs līdzīgs tam, ko jūs vēlaties, lai būtu, jums būs mazāk nožēlo. Jūs kļūsiet laimīgāki. Un tas ir tikai sākums.
Tikai Layfhakera lasītāji: Lejupielādēt ebook "trigeri"Free. Tikai līdz 23:59 (pēc Maskavas laika) svētdien, 24. septembrī.