Kad Hal Elrod bija 20 gadus vecs, viņš nonāktu briesmīgā autoavārijā. Savā automašīnā ietriecās kravas piedzēries vadītājs virza. Hal 11 kauli tika sadalīti un nopietni bojāti smadzenes. Sirds apstājās, viņš apstājās elpošana. Sešas minūtes vēlāk, viņš bija tādā stāvoklī klīniskās nāves.
Ārsti teica, ka viņš vairs staigāt. Tomēr, pretēji prognozēm ārstu un kārdinājumam būt upuris Hal skrēja ultramarathon, kļuva par bestselleru autors, mūziķis, vīrs, tēvs un motivācijas runātājs pasaules mērogā. Hal ir veltījis savu dzīvi, lai parādītu cilvēkiem, kā saglabāt sitienus likteņa un to, kā realizēt potenciālu ielūkojoties iekšpusē mums visiem.
Hal uzrakstīja grāmatu, kurā viņš izskaidro, kāpēc pirmajā stundā pēc pamošanās ir tik svarīgi, lai mums, un kā to labot rīta var padarīt gaišu un laimīgu, ne tikai dienā, bet arī dzīvē.
Ir pienācis laiks mosties
Pamošanās un rīta rutīnas (vai tās trūkums), ir ļoti spēcīga ietekme uz panākumiem visās dzīves sfērās. Tas ir vienkārši. Koncentrēta, produktīvs un veiksmīgs rīts rada tajā pašā dienā. Tas neizbēgami noved pie veiksmīgu dzīvi. Kā arī neproduktīvi un rada viduvējs rītā tajā pašā dienā. Un pelēks dzīve.
Laiki ir mainījušies, un rituāli rīta pieaug, mēs varam ievērojami uzlabot jebkuru savas dzīves aspektu. Pietiekami veltīt sevi tikai 60 minūtes no rīta, veicot sešus vienkāršus soļus-darbības. Uz katra ir 10 minūtes. Un nav to darīt agri no rīta, pats galvenais, pirmajā stundā pēc pamošanās. Un tas darbojas. Tas būs pietiekami, tikai 30 dienas, lai kļūtu izmantoti praksē.
Hal piedāvājumu šādas rīta rituāli: meditācija, vizualizācija, lasīšana, rīta lapas, vingrošana un apgalvojumi. Bet, un šeit liela ir svarīgi saprast metodes ļoti principu izvēli un jūs varat pielāgot tos pats.
Iedomājieties: viena stunda dienā pašattīstībai - ir 15 dienas, visu diennakti nekā gadu. Un, ja jūs praksē to 10 gadu laikā? Tas jau ir seši mēneši nepārtrauktas darbu pats. Rezultāti nāk neļaus.
Lai mosties rīt, jums ir nepieciešams, lai iet gulēt tagad
Par veiksmīgu pamošanās pietiek piecas signālus, vai cik drīz vien iespējams, lai lēkt uz augšu un darbojas uz dušu. Vispirms jums ir nepieciešams, lai pienācīgi sagatavotos gulēt.
Izveidot ērtus apstākļus labs miegs. Jūsu guļamistaba nedrīkst būt garlaicīgs, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet aizmigt uz ilgu laiku, un notiks visu nakti pusei aizmidzis, viņš nevar sēdēt un atpūsties jūsu smadzenes. Ja telpā ir pārāk auksts, jūs riskējat nevar atrast spēku, lai tikai saņemtu no gultas no rīta. Šādā gadījumā var palīdzēt sildītājs ar taimeri. Pusstundu vai stundu pirms nomodu, viņš pagriežas un piepilda telpu ar siltumu.
Sagatavot iepriekš to, kas jums ir nepieciešams, no rīta. Uz galda blakus gultā vienmēr ir pāris no manām mīļākajām grāmatām uz pašattīstībai, notebook un glāzi ūdens.
Stundu pirms gulētiešanas, un nav skatīties TV, nedarbojas datoru. Tas ir labāk pavadīt šo laiku mierīgā gaisotnē, lasot grāmatu, bet ne elektroniski, un visbiežāk - papīrs. Pirms gulētiešanas, izslēdziet visas gaismas un elektroierīces, lai nekas novērstu jūsu uzmanību no galvenā mērķa - kā gulēt. Mēģiniet atpūsties visu ķermeni, atbrīvot prātu no domām par nākotni. Jums ir laiks, lai padomātu par to, jo tas būs drīz.
pirmie mirkļi
Sāciet savu atmodu, bez grūstīšanās un burzma. Nav nepieciešams, lai pārietu vienu reizi, un neprognozējamu skriešanās uz māju, jo jūs vēl neesat pamodies beigām. Labāk pavadīt dažus pirmos minūtes no jauna diena šādā veidā: dzert glāzi ūdens (tas noteiks jūsu organismam pamosties), un sēdēt mierā un klusumā.
Elpojiet lēni, veikt dažas dziļas breaths - lai jūs piesātina jūsu smadzenes ar skābekli. Jūs varat veltīt šo laiku pārdomas vai sev saku, pateicoties Dievam, sev, saviem mīļajiem. Nedomājiet vēl par plāniem attiecībā uz dienu un neatceros vakardienas problēmas paliek šeit un tagad. Tātad jūs uzgriezt pa dienu apzināti, bez problēmu un stresa.
Labākais laiks, lai apmācītu zemapziņa
Reading skaļi apgalvojumi no rīta - visefektīvākais veids, lai nodrošinātu tos jūsu zemapziņas. Tie mutiski formula tiks atgādināts par jūsu galvenajām prioritātēm un bezgalīgas iespējas. Katru rītu jūs koncentrēties uz svarīgāko, palielinot savu motivācijas līmeni.
Jūsu pašapziņa augs. Ļoti drīz jūs sajutīsiet, ka pirmajās minūtēs pēc pamošanās pilni jaunām lietām un sasniegumiem. Bez tam, jūs iegūsiet pārliecību par to, ko īsti var mainīt savu dzīvi un ir gatavi sākt darīt to tieši tagad.
Ja Jums ir skeptiski par šo praksi, brīvi aizstāt ar kaut ko citu, kas būs pievienot jums uzticību. Piemēram, ņem papīra loksni vai Notepad (Sagatavot to iepriekš, pirms gulētiešanas), un pierakstīt visu, kas jums pateikties savu likteni. Rakstīt par sasniegumiem, kas jūs esat lepni par, un mērķi, ko cenšas panākt dienu. Tas būs paaugstināt savu pašapziņu, iedvesmo un dod pārliecību.
obligātās prakses
"Cilvēks, kurš nelasa, nav ne mazākās priekšrocības salīdzinājumā ar tiem, kuri nevar lasīt," - Marks Tvens rakstīja. Forever mēs atrodam aizbildinājumus, kāpēc mums nav laika, lai lasītu. Bet 10 minūtes nav grūti atrast.
lasījums - viens no obligātajiem rīta praksi. Tas nav nepieciešams aizstāt ar kaut ko citu. Tas ir ātrākais veids, kā pārveidot jebkurā jomā, savu dzīvi.
Padomā par to: 10 minūtes lasot katru dienu = 3 650 lappuses gadā = 18 = 18 grāmatas par izcilu cilvēku, ar kuriem jūs varat runāt jebkurā laikā.
Lasīt dažas lapas, atrast un izcelt vērtīgas idejas un realizēt tās tajā pašā dienā.
Atkārtoti lasīt grāmatas par personisko attīstību. Nu, jūs zināt, kā dažkārt gadās: jūs dzirdat kaut ko vēl un vēlreiz, bet, patiesībā, nedariet šo nekādus secinājumus, bet vienu dienu, pirms jūs beidzot saņemt to. Un tu saproti: tas ir tā. Tas ir iemesls, kāpēc es vienmēr izlasīju grāmatu vismaz divas reizes.
Kustība uz panākumiem
Vēl obligāti prakse - tas kustība. Nepieciešams pilnībā atmodināt savu ķermeni, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Nav svarīgi, kāda veida izmantošanu, tajā pašā laikā, lai veiktu. Tas var būt sānu līkumi, sit-ups, deju vai skriešanas vietā. Jebkura fiziskā aktivitāte mazinās savu ķermeni miega atliekas, un dod viņam stimulu enerģiju. Jūsu smadzenes saņems shot adrenalīna un skābekļa, tas ļaus jums, lai būtu uzmanīgs un fokusēta.
Pavadīt tikai 30 dienas, lai padarītu savu dzīvi labāku. Kāds ir jūsu pagātnē, jūs varat pārveidot savu nākotni, mainot tagadni. Padariet savu prātu.
Pirkt grāmatu "Magic no rīta"