10 darba vietas tiem, kas nav pietiekami daudz mīlestības un cilvēka siltumu

spēles noteikumi

Šie darbi ir par jums, ja jūs vēlaties:

• Mīlestība, kas jūsu dzīvē nav pietiekami.
• Ērtāk turēt sabiedrībā.
• Stiprināt tuvāko attiecības.
• Atbrīvoties no vientulības.
• Atrast labu izmantot savu lielo sirdi.

Kā spēlēt

Veikt vienu uzdevumu katru dienu.

Uzdevums numurs 1: iemācīties baudīt labu

Zinātnieki uzskata, ka slepeno numuru 1, veidojot ciešas attiecības aktīvu un konstruktīvu atbildi vai saīsinātā AKP. Tas stiprina visu attiecību veidus - ne tikai romantisko, bet arī darbiniekiem, ģimeni un draudzību. AKP ietver izpausmi patiesu prieku, interesi un entuziasmu panākumiem citiem. Tā vietā, lai pasīvo "Apsveicu" vai "saglabāt to uz augšu" (vai vēl ļaunāk - šķietamo sabotāžu prieka ar manifestāciju negatīvas reakcijas), jūs aktīvi iesaistīties pozitīvā saruna par labu ziņu.

Lūk, kā to izdarīt:

• Esiet entuziasmu. Put savas lietas un veikt persona visu savu uzmanību. Mēģiniet sajust tādu pašu entuziasmu kā citu personu.
• Uzdot jautājumus. Viņiem ir jābūt saistītiem ar ziņu: "Tu rādīs vairāk?", "Kad tas notiks?", "Cik ilgi esat bijis mēģināt noskaidrot?"
instagram viewer
• Apsveikt personu un izteikt savu prieku par viņu. Tas ir vienkāršs, bet pārliecinieties, ka jūs ļaujiet viņam zināt, tieši šī daļa viņa prieku: ". Es esmu tik laimīgs, lai jums"
• Atkal ir dzīvojuši pieredze ar vīrieti. glabāt saruna. Veiksme - tas ir tas, ko jums ir nepieciešams, lai baudīt. Jautājiet pateikt detaļas. Piemēram, ja jūsu partneris ir iemācījušies labas ziņas, tu jautā: "Kur jūs bijāt, kad es uzzināju par šo?", "Ko jūs teiktu, kad viņš dzirdēja ziņas?" "Kas jūs pastāstīt par to pirmo reizi?"

Tas viss izklausās ļoti vienkārši, bet nekas, kas nav labvēlīga ilgtermiņa spēcīgas un veiksmīgas attiecības, kā AKP tās dalībnieku.

Uzdevums numurs 2: izbaudīt mirkli

Jūsu uzdevums šodien - izmēģināt jaunas prasmes, apguvis vakar - aktīvs konstruktīvi reaģēt.

Lūgt kādam, lai pastāstītu jums par vienu no maniem labākajiem momentiem pagātnē. Piemēram, ja jūs ēdamistaba ar draugu vai paziņu, jautājiet viņam, kas bija labākais ēdiens viņa dzīvi.

Tiklīdz jūsu partneris sāk runāt, reaģē uz viņa atmiņām, kā īsts sabiedrotais. Neaizmirstiet lietot visas četras metodes AKP:

• Aplieciniet entuziasmu;
• uzdot jautājumus;
• apsveikt un izteikt savu prieku;
• dzīves pieredzi ar viņu.

Uzdevums numurs 3: iemācīties mīlestību un izteikt pateicību

Zinātnieki jau sen sapratu, ka pateicība padara cilvēkus laimīgākus un veselīgāku.

Pildīts ar spēcīgu jūtām "paldies", mainīt savu attieksmi, lai nākamo 24 stundu laikā.

Tas palielinās iespēju, ka jūs atradīsiet kaut ko labu katrā letes, jūs saņemsiet spēcīgāka nozīmē cerību un līdzjūtību. Tas daudz enerģijas "paldies"Arī iedvesmo, un persona, kas ņem savu pateicību.

Bet ne katrs "paldies" nozīmē atbildi. Īsziņa ar vārdu "paldies", var nedaudz stiprināt sociālo saikni, bet, ja jūs vēlaties, lai savu pateicību labvēlību, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, īpaša veida "paldies".

"A super paldies", kas sastāv no trim daļām, Dr Kelly McGonigal, profesors psiholoģijas Stenfordas universitātē un eksperta zinātnē izsakot pateicību izstrādāti.

• Atrast priekšrocības. Kas labs bija jums cilvēks? Atbilde konkrēti!
• Atpazīt pūles. Tas var dot viņam ar grūtībām?
• Noteikt stiprās. Ko labu jūs redzēt personīgi pateikties?
• Vienmēr sākas un beidzas ar vārdiem "paldies".

Lūk, kā tas izskatās praksē:

• Atrast priekšrocība: "Paldies par piedāvājumu jaunā mūzika treniņiem. Viņa palīdzēja man justies motivācija Šodien, lai gan man likās, ka es esmu pārāk noguris īstenot. "
• Atzīst pūles: "Tev tik daudz ko darīt! Es esmu ļoti gandarīts, ka jūs vēl atceraties par manu vēlmi darīt vairāk. "
• Noteikt stiprās "Jūs zināt, kā atbalstīt un palīdzēt ikvienam, lai sasniegtu mērķus. Es redzu, ka jūs uztrauc manu veiksmi, kā arī par viņu. "
• "Paldies."

Lai nostiprinātu zināšanas, lai pabeigtu darbu, atkārtojiet šos vārdus skaļi piecas reizes: lai atrastu priekšrocības, atzīt pūles, lai identificētu stiprās puses. Tas ir viss, kas ir nepieciešams, lai "paldies", kas maina dzīvi.

Uzdevums numurs 4: izteikt savu pirmo "super-paldies"

Izvēlieties kādu un pateicās viņam šodien. Noteikti sekot trīs soļus:

• atrast priekšrocības;
• atzīt pūles;
• manifests stiprās puses.

Daudzi cilvēki atrast ir vieglāk nodarboties ar šo prasmi, vispirms rakstveidā. Šajā gadījumā, tas ir laiks, lai rūpīgi apsvērt, ko vēlaties teikt.

Uzdevums numurs 5: Ko atrast priecē

Kad jūs sazināties ar nepazīstamu personu, jautājiet viņam par kaut ko, kas neatstās viņu vienaldzīgu. Piemēram:

• Kas padara jūs laimīgs pēdējās dienās?
• Ko jūs visvairāk vēlaties darīt nākamo pāris nedēļu laikā?
• Kas ir visvairāk apbrīnojamo lieta, jums ir darījuši pēdējā laikā?

Klausieties uzmanīgi, lai atbildi: savu mērķi - lai noteiktu to pozitīvā spēcīgu sānu biedrs. Piemēram, ja persona piemin jaunās kurssKuru viņš apmeklē, tas runā par viņa slāpes pēc zināšanām. Ja viņš runā par saviem mazbērniem, tas parāda savu spēju mīlēt un būt mīlētam. Ja viņš ir priecīgs gaidāmās spēles vai jaunu filmu, tā ir pazīme procentu, entuziasmu un sparu.

Definīcija spēcīgu cilvēka rokām - vienmēr uzvarēt, jo jūs labāk zināt to. Bet saikne starp jums būs stabila, ja jūs pieminēt sarunā viņa stiprās puses. Tas nav tik grūti, kā tas var likties. Viss, kas Jums nepieciešams - vienkāršs komentāru, piemēram, "Tu esi ļoti drosmīgs", "Es vienmēr apbrīnoju slāpes pēc zināšanām," vai: "Jūs zināt, kā novērtēt skaistumu, piemēram, neviens cits."

Uzdevums numurs 6: iemācīties uzdot jautājumus, lai identificētu stiprās puses

Laiks tests, vadīt savu jaunas prasmes, lai identificētu stiprās puses. Izvēlieties personu, ar kuru jūs redzat nākamo 24 stundu laikā, un runāt ar kādu no piedāvāto iepriekšējā punktā tēmām. Uzdevums ir pabeigts, ja jums atrast un domāju, ka vismaz viens nosakot stingru pusē.

Mērķa numurs 7: jāapšauba vientulību

sajūta vientulība - viens no visbiežāk negatīvām emocijām pasaulē. Labākais, ko jūs varat darīt, - lai kvalitatīvi mainīt domas par vientulību. Tā vietā, lai viņus burtiski, tos apšaubīt. Pajautājiet sev: "Kā es varu zināt, ka ir taisnība? Vai es varu atrast pierādījumus par pretējo? Vai ir veids, kā pārdomāt šo pozitīva pieredze? "

Saskaņā ar pētījumiem, pārmaiņām negatīvās domas četras reizes efektīvāka nekā jebkura cita metode cīņā ar vientulību. Jums būs iespēja pārbaudīt šo prasmi, veicot nākamo darbu.

Uzdevums numuru 8: atbrīvoties no trim domas par vientulību

Šeit ir trīs negatīvās domas, kas var rasties pēc tikšanās publiskā vietā. Kā varētu neitralizē katru no tiem? Atcerieties stratēģiju atbrīvojoties no domām par vientulības: apšaubīta viņu pieņēmumus, atrast pierādījumus par pretējo, un nepārkadrējot uztveri!

• "Man nav nekā kopīga ar cilvēkiem, ar kuriem es MET šovakar. "
• "Ikvienam ir intereses klausīties to, ko man bija teikt."
• "Visi, izņemot mani, bija liels laiks."

numuru 9 iestatīšana: mīlēt sevi

Lai izstrādātu samosostradanie, iet cauri trīs posmos:

• Pievērsiet uzmanību savām izjūtām. Atzīt jūtas.
• Atļaut sev vēlas atvieglot šo ciešanas - kā jūs varētu mēģināt atvieglot ciešanas draugu vai mīļoto cilvēku.
• Atzīst, ka jūs neesat vieni viņu ciešanām. Tā ir daļa no kopējās cilvēku pieredzi, kas savieno jūs ar citiem cilvēkiem.

Lūk metode, ka eksperti uzskata par ātrākais un vieglākais veids, kā parādīt laipnību viņam. Novietojiet abas rokas uz krūtīm uz sirdi, tādā veidā paužot laipnību viņam. Sajūtiet siltumu rokām un veikt trīs dziļi, saspringti breaths. Šī metode tiek saukta par "roku uz sirds".

Mēģināt to darīt tieši tagad vismaz 15 sekundes. Atkārtojiet šo tehniku ​​par dienas gaitā, kad jums liekas, ka, lai parādītu laipnību viņai.

Uzdevums numuru 10: pateikt, ko jūs vēlaties dzirdēt

Jūs varat dubultot jaudu mākslas "roku uz sirds", ja būs neliels papildinājums.

Kad jūsu rokas ir novietoti uz krūtīm, pajautājiet sev: "Kas man ir nepieciešams, lai dzirdēt tieši tagad, justies laipnību sev?"

Sauklis, pazibēja manā galvā kā atbildi uz šo jautājumu. Ļaujiet tā ir jūsu mantra samodobroty dienu.

Dažas idejas:

• Es pieņemu sevi, kā es esmu.
• Šodien es esmu ļoti spēcīga.
• Es piedodu sev.

Apsveicam! Jūs esat apguvis piecas jaudīgu jaunas prasmes, tas ir jūsu prēmijas. Tagad jūs varat:

• Priecājieties par patiesu sabiedroto.
• Express "super-paldies."
• Atrast kaut ko pārsteidzošu citās.
• Lai atbrīvotos no domas par vientulību.
• Testēšana sulīgums.

Materiāls ir sagatavots, balstoties uz grāmatas SuperBetter Jane McGonigal.

nopirkt