S.U.M.O. - īpaša tehnika, lai sasniegtu panākumus dzīvē

Šī grāmata ir labi, ka klasiskie idejas par to, kā kļūt par labāku, tā apvieno ļoti vienkāršu un āķīgs sistēmu, kas palielina izredzes to izmantošanu ikdienas dzīvē.

Protams, tiem, kas ir pazīstami ar idejām pašpalīdzības grāmatas, S.U.M.O. nevar atvērt jaunus apvāršņus. Tomēr, tas ir diezgan spējīgs palīdzēt atgriešanās zaudēja vēlmi rīkoties tiem, kuri zaudējuši savu cīņas garu.

Kas ir S.U.M.O.?

Tas nav japāņu valsts cīņa. S.U.M.O. - saīsinājums Shut Up. Pārvietot uzIzgudroja Paul McGee (Paul McGee). Tulkot tas var būt kā "apklusti un darīt to." Šie vārdi izsaka būtību darbību, kas nepieciešamas, lai sasniegtu panākumus un justies laimīgs. Tas ir nepieciešams, lai "apklusti" - pieturas, apskatīt savu dzīvi no ārpuses, un uzklausīt viņu domas un jūtas. Un darīt to, kas jādara.

Neskatoties uz to, ka jums ir bijis pagātnē, nākotnē, jūs varat veikt citu. Punkts nav mīksts, nav žēl par sevi, ne prokrastinirovat. Vienkārši apklusti un mainīt savu dzīvi.

Autors Paul McGee - psihologs pēc izglītības, populārs britu lektors darbi, tostarp autobusu, atbildīgs, lai uzlabotu efektivitāti spēlētāju ar "Manchester City" - viens no vadošajiem klubiem angļu futbola Premier League.

Kas S.U.M.O. Atšķirībā no citām sistēmām, efektivitāti un palielināt motivāciju?

Grāmatā nav nekādu atklājumi. Visas idejas ir pazīstami ilgu laiku, bet parasti cilvēki nav jāsteidzas tos izmantot. Liels pluss grāmatas Pāvils McGee, ka tas viss, kas ārā uz plauktiem, kas vienkāršo piemērošanu idejas praksē.

Neskatoties uz to, ka dzīves temps mainās un attīstās tehnoloģijas, idejas pašattīstības vienmēr būs svarīgi, jo cilvēka daba vēlas, lai gūtu panākumus un laimi.

Paul McGee piešķir 7 faktori, kas spēlē izšķiroša nozīme, lai sasniegtu panākumus.

1. Pārdomas. Mēs dzīvojam izmisīgs temps, un reizēm tas ir nepieciešams, lai apturētu, lai pārbaudītu savu dzīvi un apsvērt to, ko mēs darām pareizi un kas - nē.
2. Rest. Pastāvīgas pārmaiņas dzīvē un nepārtrauktu pieejamību nedod mums pārtraukuma. Daudzi sūdzas par morālo nogurumu un bezmiegu. Atpūtas - tas nav bonuss, bet gan nepieciešamība.
3. Atbildība. Pasaule nav nekas mums nevajadzētu. Par savu laimi un labklājību, mēs vieni esam atbildīgi.
4. Pretestība. Dzīvē ir gan kāpumus un kritumus. Galvenais - kā tu reaģē uz tiem.
5. Attiecības. Dzīves kvalitāte ir atkarīga no harmoniskas attiecības, ne tikai savā personīgajā dzīvē, bet arī darbā. attiecības - dzīvības pamats, un viņiem ir nepieciešams, lai uzlabotu.
6. Atjautība. Daudzi cilvēki ir pārāk daudz laika un pūļu, kas pavadīts domājot par to, ko viņi trūkst, un to, ko viņi vēlas, nevis koncentrējoties uz tagadni. Domājiet par sevi nevis kā upuri, bet gan kā cilvēks, kas ir spējīgs koncentrēties un attīstīt jaunas iemaņas, lai tiktu galā ar dzīves izaicinājumiem.
7. Realitāte. Uztver realitāti, kā tas ir, un nevis to, ko jūs vēlaties, lai to.

Autors atgādina mums par ideju, kas jau ir bijis daudz runāts un rakstīts, bet kas joprojām ir svarīgas: mums pārāk daudz uzmanības uz notikumiem, bet tas nav definēts, kas gaida mūs nākotne.

Kas nosaka nākotni?

Ne notikumiem, un mūsu reakcija uz tiem nosaka sekas. Tajā pašā pasākumā dažādi cilvēki reaģē dažādi, attiecīgi, un sekas tiem būs atšķirīgs. Reakcija var izraisīt stresu un novest pie konflikta eskalāciju, un cita reakcija radīs pozitīvus rezultātus.

Bet reakcija, arī ir iemesls. Kas ietekmē atbildi?

Pirmais ieradums: mēs skatāmies uz pasauli caur filtru un bieži vien nav informēti par to. Lielākā daļa cilvēku patīk vienkārši risinājumi. Mūsu smadzenes rada zināmas nervu ceļi, lai automātiski atbildētu uz taupīt resursus. Mēs varam teikt, ka mūsu ieradumi ir ierakstīti mūsu smadzenēm.

Mēs saprotam, ka mums ir jādara savādāk, plānu maiņu, bet tas nepārsniedz tukšiem solījumiem. Lai mainītu savus ieradumus, jums ir nepieciešams veikt nopietnu darbu, lai redzētu lielu labumu šajā.

Bet jums nav kļūt par vergu uz ieradumiem, jo ​​īpaši tiem, kas traucē dzīvi: atlikšana, aizkaitināmība, tardiness. Jūs varat veidot jaunus nervu ceļus un nomainīt vecos sliktiem ieradumiem ar jaunu pozitīva. Jums ir jāsaprot, ka tas prasīs lielas pūles, ka daži nodomiem vien nepietiek.

Kas vēl ietekmē reakcijas?

Kondicionieri refleksi. cilvēki bieži vien reaģē tāpat kā automātiski, tāpat kā Pavlovs suņi. Daudzi cilvēki dzīvo sapnī, un nedomāju par savu uzvedību un kā to mainīt. Bet kontrolēt savu uzvedību, jūs varat mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Ja mums ir apmierināts ar dzīvi, jums ir nepieciešams, lai mainītu iestatījumu no negatīva uz pozitīvu.

Papildus pārdomas par reakciju ietekmē emocijas. Mēs bieži žēl, ka mēs darām un teikt, reibumā emociju. Bet mēs sevi attaisno, sakot, ka mums nebija citas izvēles. Kritiskās situācijās, mums vajadzētu atgādināt sev, ka mēs esam brīvi izvēlēties, kā uztvert notikumus un to, kā reaģēt uz tām.

Sānos mēs vienmēr zinām labāk, ko darīt. Un mēs iesakām ar draugiem un ģimeni, kā un ko viņi ir nepieciešams darīt. Bet tas ir viegli būt objektīvs, ja tas neattiecas uz mums personīgi. Jo spēcīgāka mēs esam emocionāli iesaistīti situācijā, jo grūtāk domāt racionāli. Emocijas traucē pieņemt pareizo lēmumu.

Mēs redzam pasauli nevis kā tas ir, un tā, ko mēs esam.

Anais Nin (Anaïs Nin), rakstnieks

Tātad, ko darīt?

Grāmata nepiedāvā dažas unikālas iespējas, lai mainītu sevi. Acīmredzot, tikai tāpēc, ka vienīgo pareizo ceļu - darīt kaut ko par to, ko lielākā daļa jau zina. Iegūt veselīgus ieradumus. Lai saprastu, ka tā nav situācija, un reakcija ietekmē sekas. Saprast, ka vienmēr ir izvēle, un nevar darboties automātiski. Pietura ir vergu emocijas.

Kur sākt?

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai preses pauzes, izslēdziet autopilotu un godīgi izvērtēt savu dzīvi.

Uzdot sev šos jautājumus:

1. Kas bija vislielākā ietekme uz jūsu dzīvi?
2. Kurš ir atbildīgs par to, ka jums bija šādās situācijās?
3. Kuru padomu jūs vienkārši klausīties?

Ideālā gadījumā atbildes ir: "I", "es", "viņu". Bet daži cilvēki pilnībā uzņemties atbildību par savu dzīvi. Daudzi izmanto, lai spēlēt spēli, ko sauc par "vaino kāds cits", un justies kā upuris. Viņi domā šādi: dzīve nav godīgi, es neesmu vainīgs, es neesmu talantīga, es nevaru veikt atšķirība, cik daudz iespēju zaudēja, vainot citus.

Upuri liekas, ka viņi ir tie, kas uzskata, ka viņiem nav citas izvēles, kam ir zems pašvērtējums, kas darīt to no ieraduma, lai atbrīvotu sevi no atbildības. Un daži, tāpat kā justies kā upuris, jo viņi tik daudz simpātijas un pievērst lielāku uzmanību.

Kā pārtraukt sajūta kā cietušā?

tas bieži vien ir grūti, jo cietušā stāvoklis dod zināmas priekšrocības. Tas ir ļoti ērti neatzīt savu atbildību un vainot visos apstākļos un citiem cilvēkiem. Tas destruktīva uzvedība, kas nav labi nebūs. Uzdevums - iemācīties domāt savādāk, pat ja tas būs sākotnēji neērti.

Bet ko tad, ja cilvēks patiešām ir bijis upuris dažu briesmīgajiem notikumiem? Viņš neuzņemas nekādu atbildību par viņiem?

Noderīgs padoms Paul McGee: pat tad, ja esat cietis no jebkuras briesmīgajiem notikumiem jābūt no cietušā, lai kļūtu par apgādnieka. Jebkurā gadījumā, šeit ir taisnība, ir tāds pats: jums ir uzņemties atbildību par reakciju uz notikumu, iemācīties izdarīt citu izvēli un rīkoties savādāk.

Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāpieņem, ja jūs izturēties negodīgi. Jums var būt īsts upuris, bet uztver sevi kā personu, kas vēlas dzīvot un nav aiztures uz pagātni.

Un ko tieši jums jādara, lai apturētu sajūta kā cietušā?

Ideja ir uzgriezt proaktīvu pieeju. Nevis sūdzas par netaisnību dzīvi un meklēt vainīgo, koncentrāta uz rastu risinājumus no situācijas, ka tas ir iespējams. Galu galā, mūsu domāšana nosaka mūsu rīcību.

Kā?

Kā autors skaidro, ka daudzu cilvēku dzīvību pārvēršas apburto loku, jo viņi domā, tieši tādā pašā veidā: konkrēta ideja ir standarts emocijaKas ietver parasto efektu, un tas, savukārt, noved pie tā paša rezultāta. Lai iegūtu dažādus rezultātus, jums ir nepieciešams, lai izjauktu ciklu "domas - emociju - darbība - rezultātu" sākumā. Jums ir nepieciešams, lai mācītu sevi domāt savādāk, un tad jūs sajutīsiet atšķirīgi, atšķirīgi reaģē iegūt atšķirīgus rezultātus.

Skatīties savas domas - tie kļūst vārdi. Skatīties jūsu vārdiem - tie kļūst darbības. Sekot jūsu darbības - tie kļūst paradumi. Skatīties savus ieradumus - tie kļūst raksturs. Skatīties savu raksturu - tā nosaka likteni.

Kas nosaka domāšanu un kā to mainīt?

Daudzos veidos, domāšana nosaka audzināšana. Ja personai no maza līdz Viņi teica, ka saglabāt zemu profilu un saglabāt zemu profilu, viņš nav kļuvis par līderi, un neveiks nekādas izredzes.

Iepriekšējā pieredze ietekmē arī prātu. Laba pieredze padara daudz laika, lai nāk atpakaļ un atkārtot to, un neizdevās padara piesardzīgiem un izvairīties no tās atkārtošanās.

Tas ietekmē domāšanu un vidi. Ja jūsu vide, lai justies kā upuris, tas ir iespējams, un jūs sajutīsiet to pašu ceļu.

Sociālie tīkli un mediji arī ietekmē domāšanas veidu. Ir svarīgi saprast, ka lielākā daļa cilvēku ir piesaistīti uz negatīvajiem skandalozā ziņas. Bet tie kropļo patieso priekšstatu par pasauli.

Neaizmirstiet par morālo un fizisko izsmelšanu. Mēs nevaram konstruktīvi domāt, kad nogurst.

Ir svarīgi nošķirt šos faktorus, būtu par tiem informēti un nav automātiski reaģēt. Paul McGee uzskata, ka neatkarīgi no ārējiem notikumiem mums ir personiska atbildība par to domāšanu.

Kā atpazīt nepareizu domāšanu?

Paul McGee dod daži pazīstami vairumam cilvēku nepareizas domāšanas veidiem.

• Inner kritiķis, graujot ticību sev. Atgādināt sev, ka mums visiem ir nepilnīgi, kļūdas notikt, jums vienkārši nepieciešams, lai pārvietotos tālāk.
• Pastaigas pa apli, kad galva ritināt tās pašas negatīvās domas. Ir svarīgi atgādināt sev, ka tas nekad uzlabos situāciju un atrisināt problēmu.
• Pleasure no fakta, ka jūs jūtaties nelaimīgs. Būt nožēlojams - labs veids, lai manipulētu ar citiem cilvēkiem.
• Pārspīlējums problēmas, kas kropļo realitāti.

Ir iespējams, ka nav nepieciešams mainīt apstākļus, bet tikai viedoklis.

Tāpat ir svarīgi atzīmēt, ka mūsu primitīvās jūtas un emocijas iekļauti pirms racionalitāti.

Kā iespējot racionalitāti? Un tā ir slikti jūtas?

Cilvēki uzvedas neracionāli, ja rodas bailes, nemieru, nogurumu, izsalkumu. Uz impulss var būt panikas izrauties no problēmu. Jo primitīvas emocionālo domāšanu izstrādāts cilvēkiem agrāk nekā racionāli.

Protams, rīkoties reibumā emociju ne vienmēr ir slikti. Ja cilvēki vienmēr izturējās saprātīgi, nebūtu kaislība un uztraukums. Jā, un tas būtu grūti izdzīvot.

Bet mūsu saprāts un loģika, lai palīdzētu atrast jaunus risinājumus un atbrīvoties no nepareizu domāšanu.

Kā iespējot racionālu domāšanu? Jautā sev jautājumus. Būtība jautājumi nosaka atbilžu kvalitāti. Ja jūs uzdot sev jautājumu: "Kāpēc es esmu tik zaudētājs?", Smadzenes meklēs atbildes, lai atbalstītu savu mazvērtības. Bet, ja jautājums ir formulēts pozitīvā veidā, tad jūsu uzmanība tiks maiņu. Piemēram: "Kā es varu uzlabot šo?", "Ko darīt savādāk nākamreiz?"

Tas vienmēr darbojas S.U.M.O. metodi?

Ja cilvēks ir kaut kas patiešām nopietns vai biedējošu, padome "Aizveries un darīt", protams, nebūs nevietā.

Ko darīt? Var būt nedaudz "bogged leju" mūsu domas. Pāvils McGee salīdzina šo valsti ar valsts behemoth guļ dubļos. Tas mums arī vajag, jo cilvēki nav roboti, mēs nevaram izslēgt emocijas, dažreiz tie ir pilnībā izbaudīt, lai pārvietotos tālāk.

Šajā stāvoklī, cilvēkiem ir nepieciešams atbalsts no citiem, izpratni. Bet tas ir svarīgi, lai ļautu šo vilkties, jo ilgāk cilvēks atrodas tādā stāvoklī, jo grūtāk ir, lai pārvietotos tālāk, un, jo vairāk viņš prokrastiniruet.

Kā pārtraukt prokrastinirovat?

Cilvēki nav sāk rīkoties, baidoties diskomfortu un neveiksmes, vai vienkārši tāpēc, ka trūkst disciplīnas.

Vienīgais veids, kā pārvarēt atlikšana - vienkārši sāciet darīt kaut ko. Vai nav jādomā par to, kā veikt uzdevumu veselos vai satikties termiņiem. Vienkārši sāk veikt. Šajā procesā jūs sajutīsiet motivāciju un prieku, kas vēl sākusies. Iegaumē šo patīkamas sajūtas. Iedomājieties, un justies panākumus, sāciet ar slikts, un tad baudīt patīkamu, atalgot sevi, lai gūtu panākumus, atrast atbalsta grupu.

Vai es izlasīju šo grāmatu?

Grāmata ir rakstīta ar gaismas un dzīvīgu valodā. Sakarā ar lielo skaitu, stāsti no dzīves autora šķiet sarunu tete-a-Tete.

Grāmatu idejas paši nav oriģināls, un nav nekas jauns, bet tie ir sapulcējušies vienā vietā ar piemēriem un paskaidrojumiem. Ja neesat lasīt grāmatas par šo tēmu, grāmata S.U.M.O. Tas kalpo kā laba motivācija rīkoties.

Protams, grāmata nesaka neko jaunu tiem iepazinušies ar literatūru par pašattīstību. Un, protams, nav iemesls, lai lasītu šo grāmatu pārliecināts ciniķi, vai cilvēki, kuri uzskata, ka viss šajā pasaulē viņi zina. Tomēr grāmata ir spējīga atgūt motivāciju un pozitīvu attieksmi.

Nopirkt uz Litres.ruPirkt no "mīta"