10 idejas no grāmatas "Ultra", par to, kā dramatiski izmainīt dzīvi (+ audio versiju materiāla)

Grāmatu Meklējot Ultra, publicēti Krievijā ar nosaukumu "Ultra" - ir stāsts par cilvēka transformāciju, kas ir nāk uz leju, lai apakšā alkohola atkarības un ieguva 20 extra kilogrami uz fast food, kas sportists, kurš uzvarēja divas intensīvas ultraman triatlona un unikālu testu Epic 5, kas ietver piecas triatlonos vienā nedēļā. Katrs no šiem testiem bija sports Rich Rolla ir ne tikai sacensības, un cīņa ar sevi.

Turklāt, Rich Roll, neskatoties uz viņa sākotnējo skepsi, kļuva atbalstītājs ir vegāns uzturs, ti sistēmu jauda, ​​kas izslēdz ne tikai gaļas un zivju, bet arī visi citi dzīvnieku produkti, tostarp piens un olas.

Tomēr, iespējams, visvairāk iespaidīgs fakts biogrāfija Rich Rolla - ka šī transformācija viņš, kad viņš bija viņa četrdesmitie.

Cilvēka grāmata ar šādu iedvesmojošu stāstu nevarētu kļūt par bestselleru, kas ir apstiprināts ar vērtējumiem un atsauksmēm vairums lasītāju.

Lai gan lielākoties šī grāmata ir veltīta aprakstot notikumus dzīves un pārveidošanas Rich Rolla, tas ir pietiekami idejas iedvesmot jūs varētu mainīt uz labo pusi.

Ideja numurs 1. Tici kaut kas var darīt vairāk

Pat ja jūs neesat jauni, un šķiet, ka visi jūsu panākumiem aiz mums, ja jums ir kaitīgi atkarību un liekais svars, ja ap jums likts uz krusta, jūs varat mainīt savu dzīvi uz labo pusi, lai nodrošinātu, ka viņi nevarēja pat sapņot par kaut ko.

To pierāda vēstures Rich roll un tā transformācijām: no vāja un nedroša zēns, viņš kļuva daudzsološs peldētāji, kuri bija gatavi uzņemties labāko ASV universitātēm. Tad, kad izmet treniņu, budding swimmer atkarīgi no alkohola, tik daudz tā, ka tas katru dienu sākas ar pāris kannas alus. Ņemot ārstēšanu un pārdomāt savu ceļu, viņš pameta alkoholu un kļuva par respektablu ģimenes cilvēks, un pēc tam pilnībā atsakoties junk pārtikas, Kas nodarbojas ar sportu un kļuva izcils sportists, kurš ir izturējis vairākas sarežģītas triatlonos.

Rich Roll izdevās radikāli mainīt savu dzīvi. Kāds ir viņa noslēpums? Šajā grāmatā autors netiek pasniegtas padomus garā ", izdarīt un nav to darīt", bet tā vēsture ir iemācījusi daudz.

Izmaiņas sākas ar ticību, ka izmaiņas ir iespējams.

Rising jaunā ceļā, Rich Roll ticēja, ka viņš varētu pāriet to līdz galam. Pašapziņa ir palīdzējis atvērt otro elpu, nevis padoties, ja rodas problēmas, kas spiesti daudz pamest darbu. Testi, kas izturēja autors noveda viņu pie secinājuma, ka mums nav ierobežotu ķermeni un prātu. Grāmatā Rich Roll aprakstīti vairāki gadījumi, kad šķita, ka spēks ir palicis, un, kad viņš bija gatavs nodošanai. Bet tas bija pietiekami, lai vilktu sevi kopā, tikai sāk kustēties, un viņš darīja to, kas šķita neiespējams.

Ticība vien nepietiek. Izmaiņas prasa ļoti nopietnu piepūli. Un nav svarīgi, cik skaidrs, vai bija šī ideja, daudzi cilvēki vienkārši nav gatavs testam pārvarēšanai, ir pārliecināts, ka rodas jaunu ceļu. Saskaņā ar Rich Roll, kas ir viens no viņa īpašības - ir nespēja samierināties ar mēru. Šī iezīme nereti rada cilvēki, lai izpildītu pašiznīcināšanos. Tomēr, kā ir redzams autors, ir iespējams virzīt un konstruktīvi kanālu.

Rich vēsture Rolla padara jūs brīnums, ja mēs ticam sev, mēs nosūtām uz savu aizrautību un enerģiju, nevis iznīcināt tur dzīvi ar savām rokām. Tas skaidri parāda, ka atkāpšanās no paceļas virs sevi - ceļu bezdibeņa.

Ideja numuru 2. Piezīme trauksmes zvani

Vai jums kādreiz uzskatīja sajūtu lūzuma punkts, kad jums liekas, ka divi ceļi priekšā no jums, un, kas svarīgi, kurš no šiem izvēlaties iet, ir atkarīgs no visu jūsu dzīvi?

Būtībā pastāv izvēle starp to, ko atstāt visu, kā tas ir, un, lai dzīvotu jaunu dzīvi. Veikt pirmo lēmumu vieglāku, otro šķiet pārāk sarežģīti, bet, visticamāk, iekšējais nosaukums tā jūs domājat, ka ir labi.

Kuru ceļu jūs izvēlētos? Vienkārši vai sarežģīti? Ko darīt, ja tā ir vienīgā iespēja, un otrs ne?

Rich Roll pārliecināti, ka šie brīži nosaka mūsu dzīvi. Tie var būt sākums transformāciju, vai jūsu dzīve cietīs no sliedēm ar atriebība. Šīs atziņas ir ļoti reti, un, laikam ejot, šķiet, ka liktenis deva iespēju. Rich Roll zvani ir to izmantot, pretējā gadījumā tas pazudīs bez pēdām. Tā kā autors pats atzīst, viņš bija laimīgs, lai izdzīvotu divu apgaismojumu un divreiz izdarīt pareizo izvēli.

Reizi - rehabilitācijas centrā, kur Rich beidzot saprata, ka viņš ir alkoholiķis, un viņš negribēja tos būt, un otro reizi - tieši pirms četrdesmitā gadadiena, kad pieaug ar lielām grūtībām, vairākas kāpnes, viņš saprata, ka viņš ir pārvērtusies drupās un slābs, ka tas bija laiks, lai mainītu attēlu dzīvi.

Ideja numuru 3. Ja esat ceļu pārmaiņu, jums ir nepieciešams īpašu plānu

Izmaiņas - liels un sarežģīts darbs. Tas nav atklājums, bet daudzi ir atkāpušies pie pirmajām grūtībām. Rich Roll nebija tik: tāpat kā cilvēks piederēja, viņš praktizē, apvienojot savu biznesu un sportu.

Daudzos veidos, autors palīdzēja, ka viņš pats ambiciozu, bet reālu mērķi un bija īpašs plāns, lai sasniegtu tos. Un, kā vēsture rāda, Rich Rolla, neatkarīgi no tā, vai šajā procesā būs jauni mērķi, galvenais lieta, ka viņi bija.

Tātad, Rich Roll sākotnēji vēlējās piedalīties triatlona IronmanBet tad es nolēmu pārbaudīt sevi daudz sarežģītu Ultraman triatlonā, kas parādīja labāko rezultātu starp sportistiem no Amerikas Savienotajām Valstīm. Nākamais mērķis bija pārvarēt piecus triatlonos piecās dienās - no Epic 5. nepieredzētā pētījumā, Rich devās kopā ar draugu - sportistu ar paralizēta roku. Tomēr, ņemot vērā vairākas problēmas, tostarp neticami īstenošanu, pārbaudes laiks bija pagarināts par divām dienām.

Piemērs Rich Rolla parāda, cik svarīgi mērķi un to ieviešanas plānu. Vienīgais veids, kā jūs varēsiet pareizi aprēķināt savu laiku un enerģiju, nevis rīkoties pēc nejaušības principa, un ceram uz labāko. Ja Jūs vēlaties mainīt uz ilgu laiku, bet tas nedarbojas, varbūt iemesls ir tas, ka jums nav skaidri definēt pats, kas tas ir jūs vēlaties sasniegt. Tad, par piemēru ņemot Rich Rolla ir jēga izstrādāt skaidru stratēģiju un pielāgotu to, kā būs pieejami jauni dati.

Ideja skaits 4. Par izmaiņām, jums ir upurēt un pārvarēt šaubas

Te tas ir ne tikai tas, ka nepieciešamība pamest to, kas reiz bija kāds no fast food - kāds, kas vēlas zaudēt svaru, vai no interneta sērfošanu - vienu, kas vēlas kļūt efektīva. Tas ir par daudz smagu negadījumu.

Rich Roll noteikt konkrētu mērķi - sasniegt finiša līniju triatlona Ultraman, bet apmācību viņš bija ļoti maz laika.

Lai to izdarītu, viņam nācās upurēt daudz.

• Atrast laiku, - atteikties no klienta, kas ir mazāk, lai redzētu savu ģimeni, viņa sieva saprata labumu viņa aizraušanās.
• Pārskatīt uzturs un dzīvesveids, un autors nonāca uz šo dramatiski.
• Sakarā ar to, ka autors ir kļuvusi daudz laika veltīt, lai fizisko attīstību, viņa ienākumi ir ievērojami samazinājušies.
• Lai pārvarētu iekšējās šaubas. Daudzas reizes lapām grāmatas Rich Roll pievienojiet iekšējo balsi, kas viņam saka: "Nāc, mest, kurš rūpējas, nav smieklīgi. Tu esi jau vecs, jums ir nepieciešams, lai pabarotu ģimeni, un jūs palaist maratoni. "

Kas palīdzēja Rich Rolle izvēlēts ceļš turpinās, neskatoties uz iekšējām un ārējām šķēršļiem šaubu? Protams, atbalstu un izpratni par ģimeni, bet ne mazāk svarīgs faktors - morālo pārliecību, ka tas, ko viņš dara - labi.

Ideja skaita 5. Jums būs nepieciešama palīdzība un atbalsts no citiem

Rich Rolle laimīgs: visas pozitīvās pārmaiņas, ko tā atbalstītajiem laulāto un bērniem. Bet tas vēl nav viss: vide bieži velk mūs uz leju.

Vienkārša patiesība ir tāda, ka Rich Roll uzsver lapās savā grāmatā, ir tāda, ka neatkarīgi no tiesības lietas jūs sakāt, nav svarīgi, cik pozitīvs piemērs nav pierādīts, jūs nekad nevarat veikt ikviens mainīt.

Bet tas nav tikai citi. Ja mēs negribam, lai palīdzētu mums, neviens nevarētu mums palīdzēt. Rich Roll atgādināja, neskatoties uz to, ka viņa tipiska diena sākas ar pāris kannas alus, neskatoties uz atkārtotiem naudas sodu par transportlīdzekļa vadīšanu alkohola reibumā, neskatoties uz to, ka viņš ir iznīcināts savu karjeru peldētājs un neizmantoja unikālas iespējas, kas deva viņam elites izglītību, neskatoties uz to, ka viņš nicināja sevi, un viņš bija riebumu ar savu dzīvesveidu, viņš nevēlējās viņu atstāt. Tikai patiesi vēlas mainīt savu dzīvi, viņš varēja to darīt.

Rich vēsture Rolla rāda, ka izmaiņas, kā mēs nevaram iztikt bez citu cilvēku: radinieki saprast, pieredzējuši audzinātāji, draugi ar līdzīgām interesēm.

Ņemot zaudēja pareizo ceļu, cilvēki bieži noliegt acīmredzamo. Tādējādi autors ilgu laiku nav apliecinājis, ka viņš bija alkoholiķis. Viņa izārstēt sākās tikai tad, kad viņš saprata savu problēmu un lūdza palīdzību no citiem cilvēkiem.

Ideja par numuru 6. Tas var būt, ka jums patīk tas, ko tā izmanto, lai izsmiekls

Rich Roll radikāli pārskatīt savu attieksmi pret ēdienu. Tā kā autors pats atzīst, viņš bija agrāk domāja vegāni tikai kāds, piemēram, reliģiski fanātiķi, un neuzskatīja argumentu par ieguvumiem augu bāzes diētu nopietni. Tomēr, ja ir pienācis laiks atteikties no veco dzīves veidu, viņš nolēma doties uz dārzeņu diētu, un viņam patika tas tik daudz ka viņa eksperimenta rezultātus, viņš kļuva uzticams atbalstītājs ir vegāns uzturs, ar uzsvaru uz visu augu un maloobrabotannye produktiem.

Autore norāda, ka šis spēks sistēma viņam ir devis skaidru prātu un veselīgu ķermeni. Viņš arī atteicās pārtikas produktiem, kas satur glutēnu, norādot, ka tās padara viņu miegainu. Rich Roll ir nonākusi pie secinājuma, ka attiecības starp veselības stāvokli un to, ka persona ēd.

Neskatoties uz to, autors nav kampaņas lasītājiem pamest dzīvnieku pārtiku, bet arī piedāvā pārnest eksperiments padarīt par savu pieredzi, uzlabosies, ja jaunā elektroenerģijas sistēma savu veselības stāvokli vai nē. Taču, ņemot vērā to, ka uzturs jābūt pārdomāto un noderīgi. Piemēram, frī kartupeļiem vai grauzdiņš ar ievārījumu, var oficiāli un vegāniem pārtiku, bet viņi acīmredzot netiks uzlabot fizisko stāvokli.

Ideja par numuru 7. Fiziskā aktivitāte palīdzēs jums savu personīgo transformāciju

Jūs varat pavadīt daudz paralēles starp aprakstos sporta pārbaudīt Rich šūpošanās un garīgo praksi. Un tā nav nejaušība, jo sports divreiz palīdzēja autors, lai mainītu virzienu dzīvē: pirmkārt, dod pārliecību, mācoties skolā, un pēc tam to pārveidošana par nobriedušu vecumu laikā.

Kaut vidū nogurdinošas testu Rich Roll juta to, ko viņš sauc par valsts vienotību, integritāti, ārpus ķermeņa. Neskatoties uz to, ka autors nav iedziļinātos šo tēmu, var secināt, ka testa viņu fiziskās spējas palīdzēja viņam izdzīvot patiesi mistisku pieredzi.

Daudzi cilvēki saka, ka fiziskās aktivitātes palīdz viņiem justies labāk, gan psiholoģiski, ka skriešanas aizved uz dzīvību, un pastaigu ekskursija palīdz sakārtot domas.

Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēka smadzenes darbojas vislabāk, kad braucot. Tas nozīmē, ka starp ķermeni un prātu ir savienojums.

Pat ja jūs neesat gatavojas piedalīties maratonskrējiens un kļūt sportists, noslēgt savā dzīvē daudz fiziskās aktivitātes. Ne vienmēr, lai iegādātos sporta nodarbībās un sarežģītas tehniskas ierīces, vienkārši kustēties vairāk.

Ideja par numuru 8. Bieži, lai būtu ātrāk, jums ir nepieciešams, lai palēnināt

Vēsture rāda Rich Rolla, pat pieredzējuši sportisti var nezināt, kā apmācīt.

Autore bija laimīgs, lai atrastu treneris, kurš nav apgrūtināts ar savu vērienīgo mērķi, lai pārbaudītu sevi ultraman triatlonā un kurš palīdzēja viņam iegūt formas.

Rich Roll kļūdījies izplatīts triathletes apmācīt arī ielādētas savu ķermeni, iesaistot un darbojas līdz nogurumam laikā. Bet treneris viņam pateicu, ka triathletes, kurš nepieciešams, lai apmācītu izturību, jums ir nepieciešams koncentrēties nevis uz apmācību anaerobās enerģijas sadedzināšanas sistēmu, un aerobo sistēmu apmācībai.

• Anaerobā sistēma darbojas uz cukuru, aktivizēts pēkšņi ārkārtīgi lielas slodzes laikā un ielādēt tas var būt ne vairāk kā pusstundu.
• Aerobikas pašas sistēmas darbojas uz skābekļa un tauku, un sportists vilcienu izturību, mums vispirms ir uzlabot efektivitāti savu darbu.

Lai apmācītu aerobo enerģijas sadedzināšanas sistēmu, sportists nepieciešamību burtiski palēnināt: tiks iesaistīti tā, ka sirds ātrums nepārsniedz 130-140 sitieni minūtē. Parasti jaunie sportisti trenējas ar "krēslas zona", kas nav izstrādātu nu aerobo un anaerobo jaudu. Kaut arī šādas mācības var uzlabot labklājību, tie nepalīdz vilciena izturību, un galu galā pat var izraisīt ķermeņa kaitējumu.

Pakāpenisks pieaugums apjoma aerobikas apmācība, kā arī metode periodizāciju - pārmaiņus vairākas nedēļas intensīvā apmācība ar nedēļas brīvdienas - ļāva Rich Rolle pārliecinoši izturēt toughest triatlona tests.

Coach Rich mācīja, ka testus izturības balva pāriet nav tas, kurš var darboties ātrāk nekā visi, bet viens, kas paceļas uz pēdējo. Un kā autoru atzīst, ka ir iespējams, ka šis noteikums attiecas uz dzīvību.

Ideja skaits 9. Pievērsiet uzmanību, lai sasniegtu pareizo stāvokli prāta

Kad Rich Roll sāka attieksmi pret alkoholismu, viņš saprata, ka viņa slimība - slimība uztveri un tās cēloņi sakņojas neatrisinātas psiholoģiskās problēmas: bailes, nedrošība, komplekss mazvērtības.

Sakaut alkoholisms līdzekļus, lai viņam ne tikai "kaklasaiti" - tas bija nepieciešams, lai mainītu realitātes uztveri, klausīties iekšējiem dēmoniem. Mācīšanās atrast jēgu un prieka avotu kaut kas nav alkohola, Rich Roll atpakaļ uz prātīgs dzīvi.

Ir nepieciešama pareiza prāta stāvoklis, ieskaitot sporta sasniegumiem, kādā Rich fotoalbumā redzēt pats. Ja sportists ir spēka negatīvām emocijām, bezjēdzīga pieredzi, pauž nožēluTad tērēt savu dārgo enerģija tiek izšķērdēta, kas ietekmē rezultātus. Izturības pārbaude ir līdzvērtīga zaudējumiem, tāpēc sportists jāspēj apturēt negatīvo iekšējo monologu un atjaunot emocionālo līdzsvaru, piemēram, izmantojot meditācijas.

Ideja numuru 10. Kad jūs sekot zvanu no sirds, visums dara visu, lai jums palīdzēt

Protams, daudziem, šī ideja var likties pārāk noslēpumains. Patiešām, grāmatā ir balsīgas sieva Richa Rolla, kas ir ieinteresēta ezoteriskās mācības un alternatīvo medicīnu. Tomēr viņas vārdi un atbalsts Šaubu brīžos palīdzēja autoram realizēt šo dzīvi nožēlas nepiepildītās sapņi ir daudz sliktāka, nekā pagaidu finanšu grūtības, un ka cilvēki parasti nav jāuztraucas par to, ka apmēram kas jums nepieciešams.

Pārliecība, ka viņi ir uz pareizā ceļa, palīdzēja Rich Roll un viņa ģimene stāvēt kopā un apskatīt šķēršļiem nav tik nepārvaramas grūtības, bet gan kā iespēju.

noslēguma komentāri

Grāmata Rich Rolla ir gan vienkārša un sarežģīta. Daudzi saka, ka tas piesaista labāk nekā detektīvs. Autore nesludina, bet tajā pašā laikā, uzmanīgs lasītājs atzīmēt grāmatā daudziem dziļu idejas, kas palīdzēs pārdomāt savu dzīvi, un, iespējams, mainīt to uz labo pusi.

"Ultra. Kā mainīt savu dzīvi 40 gadus un kļūt par vienu no labākajiem sportistiem pasaulē, "Rich Roll

Nopirkt uz Litres.ruPirkt no Amazon.com