mihājs čīksentmihāji
Populārs amerikāņu psihologs un rakstnieks, kas ir viens no visvairāk kotēto ekspertiem. Es izpētīt tēmu laimes un radošumu, ir kļuvis pazīstams ar savu teoriju plūsmas - nosacījuma, kurā cilvēki sasniegtu vislielāko gandarījumu no sava darba.
Daži fakti: kā pētījums tika veikts
Mihājs čīksentmihāji izmanto metodi izlases mācību pieredze (Izlases metode). Metodes būtība ir tā, ka nedēļas laikā aptuveni 8 reizes dienā izlases reizes respondentiem saņemto audio signālu. Pēc signāla, viņš bija norādīts anketā, kas ir, ko dara un kā laimīgs uz 7 ballu skalā - ". Ļoti skumji" no "ļoti laimīgs", lai
Personīgi, Csikszentmihalyi un viņa kolēģis Reed Larson savākti vairāk nekā 70 000 lapas ar datiem no 2300 respondentiem, un pētnieki no citām valstīm, šie skaitļi ir trīskāršojies. Respondenti bija jaunieši un veci cilvēki, pieaugušajiem, vīriešiem un sievietēm, kas Amerikas Savienotajās Valstīs, Eiropā un Āzijā.
Kāds ir stāvoklis plūsmas
Visi dalībnieki atzīmēja īpašo statusu, kas varētu vēlāk pētījuma autors ir nosaukts
straume. Nosacījums, kad prāts ir piepildīts ar dažādiem pieredzi un sajūtām, vēlmes un domas ir harmonijā ar otru. Cilvēki bija tik kaislīgi par kādu nodarbošanos, kas iegrima to ar savu galvu, un nepamanīja pagājušo laiku.Plūsmas notiek, ja jūs darāt lietas, kas jums patīk un dod viņam pilnībā. Viņš var apsteigt jums patīk okupācijas mīļākie hobijs laikā, un darbā. Parasti plūsma nāk, kad viens saprot, skaidri noteikt, pirms tam mērķim, kas prasa noteiktu reakciju.
Uzdevums nevajadzētu būt pārāk gaiši, jo šeit jūs varat viegli paslīdēt uz rutīnas. Tā nedrīkst būt pārāk grūti, jo persona, kas šādā situācijā ir vīlušies un sāk uztraukties, nav pat mēģināt atrisināt problēmu. Uzdevums ir aicinājums uz savu lēmumu par personai nepieciešams visas savas prasmes.
Valsts plūsmas noved līdz personisko izaugsmi. Cilvēks, kurš ir šajā jomā "Rise", vērsta uz atrisinātu šo problēmu, bet tas nav pārāk jautrs un ne ļoti labi kontrolēt situāciju. Lai panāktu, ka plūsmas nepieciešams apgūt jaunas prasmes.
In "kontrole", cilvēks jūtas laimīgs, stipra, apmierināts, bet tas nav uzmanību span entuziasma un sajūtu nozīmi uzņēmējdarbībā. Viņš var sasniegt plūsmu, ja jūs palielināt sarežģītību uzdevumu.
Cilvēki panāktu plūst, kad nodarbojas mīļākās lietas: strādājot dārzā, dziedāt korī, deju, spēlēt galda spēles vai tērzēt ar draugiem. Bieži plūsma notiek darbā. Un plūsma apsteidz mūs ļoti reti, kad mēs esam pasīvi, piemēram, skatoties televīziju.
Kā iegūt apmierinājumu no darba
Darbu dod sajūtu dzīvi bagātu, bet tajā pašā laikā mēs apbēdināt sākām pirmdienās un priecīgu sagaidīšanu sociālajos tīklos piektdien.
In seniem laikiem, atpūtas bija īslaicīgs fenomens. Persona, kas strādā šajā jomā, varētu meklējumos sev retu brīdi atpūtai. Attieksme pret darbu, jo kaut kas smags un nevēlamas paliek cilvēku prātos, lai gan lielākoties mums nav jau strādā no rītausmas līdz krēslai.
Saskaņā ar profiliem pētījuma dalībnieku, skaņa bieži izraisa, ja tie ir iesaistīti darbībā plūsma ir uz . Pirms viņiem bija grūts uzdevums, par kuru pieprasa maksimālu koncentrāciju un piemērošanu radošo darbu.
Darbs ir skaidri mērķi un izmērāmus rezultātus: vai nu mēs redzam, ka uzņēmuma biznesa pieauga vai dzirdēt komentāru no galvas.
Darbā mēs pieredze vairāk pozitīvas sajūtas, nekā varētu būt pieņemts.
Kā darbu ietekmē dzīves kvalitāti nosaka ne no ārpuses. Tas ir atkarīgs no tā, kā cilvēki strādā un kāda veida pieredze, kas nepieciešams no saviem uzdevumiem. Lai darbs bija interesants, to izpildi, no kuriem mēs esam pārliecināti laikā ir pārmaiņus izaicinājums, kas prasa maksimālu piepūli, un vienkāršus uzdevumus, ko esam sasnieguši kaut ko savā profesijā.
Ir daudzi veidi, kā paveikt to pašu. Meklējiet alternatīvas un eksperimentēt, lai atrastu labāko. Ja darbinieks tiek veicināta, biežāk tas ir tāpēc, ka viņa iepriekšējā amatā, viņš meklē nestandarta veidā.
Pārējais ir augstākais laime, vai ne?
mēs bieži jūtas garlaicīgi un apātisks un dod priekšroku, lai aizpildītu savu smadzeņu gatavus risinājumus, piemēram, skatoties nebeidzamas ziepju operas vai sērfošanu internetā. Vai izmantot jaudīgāku stimulanti, alkohola vai azartspēlēm.
Atpūtai veido aptuveni ceturtdaļu no mūsu brīvā laika. Mūsdienu cilvēks parasti maksā trīs galvenās klases: patēriņu mediju materiālu, sarunām un aktīvās atpūtas. Par katru no šīm darbībām notiek no 4 līdz 12 stundām nedēļā.
Pasīvās atpūtas ātri notiek mūsu smadzenes, bet nav zvans, ir uzdevums, kas tiks laimīgi atceras pēc lēmuma pieņemšanas, jo tas bija lieliski, kaut arī grūti.
No āra aktivitātēm vienmēr atgriežas vairāk, bet spēki jāsagatavo daudz.
Tieši tāpēc mēs bieži izvēlas palikt mājās, nevis telefonu ar draugiem, un iet par jog vai braukt ar velosipēdu.
Ja jums ir pārāk noguris, vai uztraucas par kaut ko, jums var nebūt pietiekami daudz pašdisciplīnas, lai pārvarētu sākotnējo šķērsli.
Pirmais solis ceļā uz dzīves kvalitātes uzlabošana ir iegūt visvairāk gandarījumu no jūsu ikdienas darbībām.
Padomājiet par to, ko nodarbības dos jums vislielāko laimi, kas motivē jūs jauniem sasniegumiem. Un, cik bieži vien iespējams atgriezt tos.
Plānojiet savu laiku, jo īpaši - nedēļas nogaleTad uz nedēļu jums nebūs liekas, ka laiks, kas atvēlēts, lai atpūstos, tika izšķērdēta.
Man ir vajadzīgs cilvēks
Cilvēki visspēcīgāk vieno straumēšanas nodarbības, jo tie dod laimi, un sajūta, ka esat sasnieguši kaut ko svarīgu tikšanos. Jūs uzreiz sajutīsiet ietekmi šīm attiecībām.
Sazinieties ar draugiem dod visvairāk pozitīvas emocijas. Nereti gadās, ka mēs zaudēt saikni ar skolu un tad universitāšu draugiem, jo pāraugt interesēm, kas reiz saistoši mums.
Draudzība, tāpat kā mīlestība, nevar aizmigt, tas izpaužas aprūpi citai personai, un savstarpēju attīstību.
Uzturēt attiecības, kas pārvietojas jūs uz priekšu. Viens no visbiežāk sūdzības cilvēku dodas cauri Midlife krīzi - trūkums tuvu īsti draugi.
Kad cilvēki pievēršot uzmanību otru vai tajā pašā profesijā, iespēja izjust kopīgu plūsmas pieaugumu.
Kā panākt plūsmas nosacījumus
Pasaulē: Atrast darbu, kas jums patīk un kas ir interesants izaicinājums jums. Uzziniet, kā atteikties no ikdienas problēmām, veicot lietas, kas jums patīk.
Vietējā plāns: jums ir jābūt iespējai pilnībā koncentrēties uz problēmas risināšanu. Jūs nevarat būt apjucis ne zvanus, ne "steidzami" jautājumus, kas ir piemēroti, lai jums kolēģiem vai ģimenes locekļiem. Mērķis būtu interesanti jums, ir konkrēts mērķis, un tās rezultāts būtu izmērāmi. Šajā procesā lēmuma jūs nodot labāko no savām zināšanām un prasmēm.
Ja jums liekas, ka pārāk satraukti gaidāmo uzņēmumu vai, gluži pretēji, jums liekas, garlaicība un apātiju, izmantojiet īpašas metodes.
Mēs publicējām par 70 gadiem. Dzīves kvalitāte ir atkarīga no tā, kā jūs pavadīt dienu, mēnesi un gadu.
Ja vēlaties, ikdienas aktivitātes sniedz ne pozitīvu emociju, pārliecinieties, ka izbraukšana ļoti iedvesmojošs grāmatu, kas rakstījāt mihājs čīksentmihāji.
"Meklējot plūsmas. Vklyuchonnosti psiholoģiju ikdienā "
Nopirkt uz Litres.ru
"Straume: Psiholoģija optimāla pieredze"
Nopirkt uz Litres.ru