Kā sasniegt mērķus un iegūt rezultātus bez jebkādas vardarbības pret a
Grāmatas Iedvesma / / December 19, 2019
Ievadiet sistēmas izmaiņas
Pat ja mēs galu galā vienkāršot ieviešanu paradumiem, tas joprojām būs nepieciešams laiks, taču mēs vienmēr atrast labākas lietas, ko darīt. Tātad jautājums nāk uz leju, lai šāds: vai ir iespējams, lai iegūtu vēlamo rezultātu bez laika un enerģijas izmaksas? Par laimi, dažās situācijās, atbilde ir jā.
Jūs varat izmantot metodes, kas man zvanīt sistēmas izmaiņas. Pirmkārt, es jūs iepazīstināt ar oficiālu aprakstu rīku, un tad izskaidrot vairāk vienkāršus piemērus dzīvē.
Tādējādi sistēmiskas pārmaiņas - vienreizēja ietekme uz vidi, kā rezultātā blakusparādību ir fiziski neiespējami, bet vēlamais rezultāts tiek iegūts, pats par sevi.
Es zinu, ka tas izklausās sarežģīti, tāpēc es eju uz piemēriem. Iedomājieties, ka no sēdošs darbs ir kļuvis slims spin. Jūs esat apņēmies pievērst uzmanību to pozaKamēr tas bija pārāk vēlu. Tas var izskatīties attīstību?
Variant № 1. Pirmo reizi, kad jūs kontrolēt stāju un iztaisnot muguru katru reizi, kad jūs ievērosiet, ka lempis. Pakāpeniski, jūs domājat par to mazāk un mazāk, un pēc tam pilnīgi aizmirst, pieraduši pie sāpēm.
Variants №2. Jūs nolemjat uzticēties modernas tehnoloģijas un iegādāties sīkrīku, kas uzrauga jūsu stāju un dod signālu, ja jūs sākat lempis. Tas ir solis uz priekšu, salīdzinot ar pirmo iemiesojumu: Tagad aizmirst par jūsu atpakaļ nav iespējams. Uz ierīces atmiņā, jūs varat paļauties uz.
Bet jums joprojām ir nepieciešams, lai apzināti pūles - iztaisnot muguru pēc katra signāla. Tāpat kā pirmajā gadījumā, pēc kāda laika jūs pierastu pie signālu un pārtraukt maksāt uzmanību uz to. Arī man ir katru reizi, pirms sākat pievienot ierīci apģērbu. Īsāk sakot, ar pilnu automatizāciju joprojām ir tālu.
Variant № 3. Jūsu garderobē ir jauns punkts - korsete, labojot stāju. Atšķirībā no pirmajiem diviem variantiem, tagad viss, kas nepieciešams no jums - no rīta uzvilkt korseti virs krekla. Viņš turpināja darīt darbu pats, bez jūsu līdzdalības. Variants ir labi, bet vēl mazliet nav līdz standartam. Pirmkārt, ir nepieciešams atcerēties katru rītu par korseti. Un, otrkārt, valkāt to visu dienu nav ieteicama, jo muskuļi ir nepieciešams, lai iegūtu atpūsties no stingrāku jostām.
Variants №4. Jūs sniedzat savu modes biroja krēslu kolēģi un tā vietā pērk ortopēdisks ceļa krēslu. Uz šī krēsla jums, pat tad, ja jūs patiešām vēlaties nevarēs sēdēt saliekta vairāk - būs neērti. Tas iemiesojums ir lielisks piemērs sistēmas izmaiņām. Pietiek vienu reizi, lai piedalītos iegādāties krēslu, tad aizmirst par visiem jautājumiem, kas saistīti ar stāju.
process tiks automātiski no šī brīža. Jums strādā klusi lietas un krēslu nodrošina pareizu ķermeņa stāvokli. Man nav nekas pret nodilumu, pareizu, pielāgot, par kaut ko atcerēties. Un vēl nav ieviest ieradums. Problēma ir atrisināta.
Izmantojiet tos visās jomās
Viens no dalībniekiem manu mācību kursu piemērot ideju sistēmisku izmaiņu profilakse plakanā pēda bērnu. Pēc sākotnējā posmā, lai tiktu galā ar pēdas deformācija, izmantojot speciālu masāžas mat. Ja jūs nodot to uz mazuļa istabā, bērns būs staigāt pa to basām kājām visas dienas garumā. Nav tīšām, bet vienkārši tāpēc, ka paklājs ir vieta, kur bērns tiek izmantots, lai spēlē.
Vienīgā problēma ar sistēmiskām pārmaiņām: tās var nākt klajā ar ir ne visās situācijās.
Ja, neskatoties uz visiem centieniem, lai noteiktu šādas izmaiņas konkrētam uzdevumam nedarbojas, mēģiniet vismaz atrast kādu pusautomāti risinājumu. Piemēram, līdzīgi kā iemiesojums № 3 minētajā piemērā ar stāju. Bet, ja tas nav caurlaide, jūs varat ar tīru sirdsapziņu, lai sāktu darbu pie pilnas ieradumu visiem noteikumiem.
Lai palīdzētu jums saprast, kurā virzienā iet, atcerēsimies mūsu varoņi no pirmajām nodaļām grāmatas: Sieviete par diētu un vadītājs, kurš māca angļu valodu. Katrs no tiem var nākt klajā ar sistēmu mainīt savu situāciju un tādējādi atvieglot pārvietošanos mērķa.
angļu valodas mācīšanās
Formulējumu uzdevumu menedžeris izskatās kaut kas līdzīgs šim: ". Mācīties angļu notiek pats par sevi, bez tīšas piepūles" Jā, tas ir sapnis par katru studentu un skolēnu!
Ko mēs varam darīt, lai šo sapni kļūt par realitāti? Piemēram, lai mainītu interfeisa valodu uz visām ierīcēm, ar kurām mums ir darīšana ar dienas laikā: datoru, klēpjdatoru, viedtālruņu un planšetdatoru. Tas būtu jādara tas pats ar programmām un pakalpojumiem, sākot ar sociālajiem tīkliem un beidzot ar e-pasta klientiem.
Tādējādi, lielāko dienas mēs iegrimis angliski runājošā kontekstā. Oxford akcents tas ir maz ticams, ka radīsies, bet daži iepriekš nezināmi vārdi, frāzes un valodas struktūras galu galā kļūs par ierastu. Pusautomātiskā risinājums šajā situācijā ir aizstāt krievu valodas filmas un TV šovus angļu valodā. Vai vismaz lejupielādēt angļu subtitriem.
Svara zudums
Mēs tagad pievērsties meiteni, kas vēlas atbrīvoties no papildu kilogrami. Šeit problēma paziņojumu skaņu vienkārši pasakains, "Kā nedarīt neko un vēl zaudēt svaru." Tā kā sistēmas izmaiņas tiks pieeja populārs padomu uztura: tīrīt māju visu lielu, dziļu un ietilpīgs ēdiens, bet tā vietā izmantot nelielu plāksni.
Tas var izraisīt to, ka mūsu varone būs nedaudz mazāk vai nedaudz vairāk... staigāt. Tikai tagad, lai iegūtu parasto porciju lielumu, jums ir nepieciešams zināms laiks, lai staigāt uz virtuvi vairāk.
Ja jūs attīstīt šo ideju, mēs varam un dakšas ar karotēm aizstāj ar irbulīšiem. Tad viņa gribot sāk ēst lēni, mierīgi un apzināti, un tas noteikti būs ieguvēji viņas gremošanu.
veselība
Vai esat dzirdējuši stāstu par amerikāņu Eric O'Gree? Sistēmiskas izmaiņas ir ieslēgts savu dzīvi ar kājām gaisā, un ir iedvesmojis tūkstošiem cilvēku. Ēriks cieta no smagas formas diabēta un svēra 154 kilogramus. Ārsti teica, ka tad, ja netiks veikti pasākumi, cilvēks būs stiept ne vairāk kā piecus gadus, un galu galā šī slimība pabeigt. Tad Ēriks devās patversmē bezpajumtnieku dzīvniekiem, un paņēma savu mīluli, kurš tika nosaukts Petey. Suns daudzus gadus pavadīja šūnā, jo trūkst darbības viņš arī parādījās ar veselības problēmām.
Abi sāka palīdzēt viens otram. Katru dienu, viņi gāja uz ilgu laiku, un kā rezultātā, gan atbrīvoties no liekā svara. Pirmajā gadā, Ēriks ir zaudējis 54 kilogramus, un viņa četrkājaino draugu - 11. Ēriks bija pat iespēja piedalīties maratonā, ko iepriekš neuzdrošinājās pat domāt.
"Tagad mana dzīve ir visu par to var tikai sapņot, un viss, kas man ir Petey. Tas nav man rūp viņu, un viņš rūpējās par mani... "- saka Ēriks. Viņa stāsts cilvēks teicis grāmatā "Walking ar Petey:. Suns, kurš izglāba manu dzīvību"
Jā, šajā gadījumā, četrkājaino draugu kļuvis sistēmiskas izmaiņas! Ēriks izdarīja vienu aktu, - ņemt suni no pajumtes - un vairs nevarēja uzvesties kā agrāk: bezvylazno uzturēt māju un sūdzas par nožēlojamo stāvokli.
secinājums
Noslēgumā es vēlos dalīties ar idejām par sistēmiskām pārmaiņām, kas var būt noderīga, lai visiem bez izņēmuma.
- Vai vēlaties uzzināt touch rakstīt, bet nevar atrast laiku mācīties? Vienkārši noņemiet visas uzlīmes no klaviatūras ar apzīmējumu burtu, un mācību process sākas ar sevi.
- Vēlaties vairāk iespējams atpūsties ķermeni un atbrīvoties no blokiem muskuļos, bet nav laika masāžu? Nomainiet standarta lejkanna uz vannas dušas Alekseeva, un katra ūdens attīrīšanas kļūs karsti.
- Vēlaties mosties agri un darīt vingrinājumus no rīta, bet nevar atvērt acis? Radīt labvēlīgus apstākļus miega: aizstāt parasto spilvenu uz Ortopēdiskie piederumi, ieskaitot gaisa mitrinātājs un nopirkt Wake-up Light. Hang uz loga ar tumšajiem aizkariem gulēt pilnīgā tumsā. Tad jums gulēt daudz labāk, tajā pašā laikā, par to, ka tā ir, un pamosties no rīta būs vieglāk.
Citas idejas un padomus par enerģijas pārvaldības, mērķu izvirzīšana un pašefektivitāti Nikita Maklahova un 100 viesi meklē savu podcast grāmatā, "Tas tiek darīts!".
Pirkt grāmatu