Stiepšanās vingrinājumi. Apmācība Zuzana: ZWOW # 67
Padomi / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - divpadsmit minūšu treniņu, ko Zuzana visam ķermenim. Šoreiz tas ietver visus trīs vingrinājumus, kas apvieno spēku un stiepšanās. Lieliska iespēja gadījumā, ja šodien jūs sēdēja pie darba un laika, lai pilnībā treniņa nav pietiekami. Citiem vārdiem sakot, tā ir Joga iesācējiem, Vienkārši vingrinājumi, kas varēs veikt viens.
Turklāt, tā ir arī laba iespēja kratīt visus šos labumi, ka tu ēd ilgstošu maija svinībām un Lieldienu;)
Exercise №1. Burpee Stretch - 10 atkārtojumi. Ja jums ir grūti veikt pushups ar zeķēm, izspiest ar jūsu ceļgaliem.
Vingrinājums №2. Skorpions Dead-Lift - 10 reps uz katru kāju. Šis uzdevums ir veikts ar adatas vai hanteles, bet es varu teikt no personīgās pieredzes, ka pat tad, ja jūs darīt to bez papildu svaru, jūs joprojām jūtas rezultātus.
Vingrinājums №3. Star Crunches - 3 komplekti 10 atkārtojumiem. Pēc katras Star Crunche veikt tiltu.
Un kopš maija brīvdienas izdarīja šoreiz aizkavējās, un Lieldienu acīmredzot nav diētu, šajā amatā būs divas video. Un otrs - Power Yoga. Parasti mēs veiktu šādu vingrinājumu pēc svara apmācību.