Kā, lai atbrīvotu savu prātu no raizēm par 15 minūtēm
Padomi / / December 19, 2019
Dažas dienas jūs jūtaties tāpat kā spiestu citronu. Neatliekamie uzdevumi, tikšanās, sanāksmes, tālruņa zvanus - nepārtraukts laiks spiediena. Kopš rūpnīcas, kas pēc tam nevar apturēt. Domas turēt vērpšanas Putnu, pārvar trauksmi, ka dienā, nebija laika, lai veiktu visu plānoto. Tikt galā ar šīm nepatīkamām sajūtām palīdzēs īpašu 15 minūšu izplūdes, kas sastāv no dažiem vienkāršiem vingrinājumiem.
5 minūtes fiziskās aktivitātes
Nav labākas zāles, ko lieto pat raizēm prāta, nevis izmantošanas intensitāte.
Pēc 5 minūtēm jūs varat ielādēt savu muskuļus labi, enerģiski un ātri veikt ups, tupēt, līste vai jebkurš citas izmaiņasKas jums šobrīd ir pieejami. Tas būs novirzīt jūsu uzmanību no košļājamās notikumiem pēdējās dienas, un atbrīvot endorphins pievienot savu mieru un pārliecību.
4 minūtes ūdens procedūras
Antidepresantu īpašības ūdens procedūras ir zināms kopš seniem laikiem. Tas ir labi zināt sajūtu relaksācijai un svētlaimes, kas ņem valdījumā mums tiek izsmidzināts dvēsele vai vannas istabā. Un, ja esat beidzis šo fāzes kontrasta izmaiņas ūdens temperatūra, jo vairāk saņems bonusu milzīgu enerģijas veicināšanai.
3 minūtes Meditācijas
Jā, protams, 3 minūtes, lai meditē pareizi jūs nesaņemat. Bet mazliet atpūsties un ļaut aiziet no uzmācīgas domas par dienu tas ir pilnīgi iespējams.
Ja jums jau praktizēt meditāciju, nav jautājumu par tā labvēlīgo ietekmi jums nevajadzētu rasties. Ja ne, jūs varat sākt ar lasīšanu šis raksts.
3 minūtes klusuma
Visu dienu mēs ieskauj okeāns skaņas. Viņš vairāk pārņem mūs ar saviem viļņiem, kas sastāv no tūkstošiem dziesmu, pilsētas skaņas, zvani, nebeidzamas sarunas un skaļš no visām pusēm ar reklāmu. Mēs esam tik pieraduši, ka viņiem vairs nav paziņojums, ka kakofonija viņa galvu.
Tāpēc, ja jums atrast sev pilnīgā klusumā, varat pat nedaudz skandāla. Tomēr, tas palīdzēs jums, lai pilnībā notīrītu savu prātu no ikdienas steigas un mazināt uzkrāto spriedzi.
Tikai 15 minūtes, jums ir nepieciešams, lai pēc tam, kad grūti dienas un nervu sākums dzīvot vēlreiz. Tikai ceturtdaļa stundas ir pietiekami, lai atbrīvoties no ikdienas problēmām un burzmas. Izmēģiniet šo brīnišķīgo recepti, un jums būs pārsteigts tās ietekmi uz savu dzīvi.
Un kā jūs galā ar ikdienas stresu? Ir savi, pārbaudītas metodes un pašas metodes?