Alex Mas: "Kā gulēt 2 stundas dienā, un miega"
Padomi / / December 19, 2019
Mēs piedāvājam Jums teoriju par miegu divas stundas diennaktī no mūsu viesis Aleksejs Masya. Iepriekšējā publikācija bija aptuveni laika vadība un tas izraisīja jums diezgan lielu interesi. Tas - vēl strīdīgs, bet tas ir daudz interesantu ideju. Šajā gadījumā tas nav nepieciešams izmantot visu sākt mazo.
Patiesībā, tas nav par to, kā gulēt, kā dzīvot. Visi interesē, protams, ārējā ietekme, jo miega divas stundas dienā - tas ir forši. Bet ne pat, ka forši, atdzist dzīvot ik mirkli dzīvē, it kā tas būtu patiess brīdis, jo, ja jūs izmantojat to līdz 100%. Maģiski ir patiess laiks sakarā ar to, ka jums būs tikai gulēt divas stundas dienā.
Ja jums ir nepieciešams 22 stundu reālā laikā, jūs gulēt divas stundas. Divu stundu miegs - tas ir tikai sekas, tas liecina iezīmes tehniku:
- Mosties un aizmigt, ja vēlaties + palielinājums.
- Music.
- Tea.
- Neēd.
- Vai nav meli.
- Nebaidieties.
- Neizvairīties (jo sapnis - ir izvairīties).
- Vai nav pasteidzies (pastāvīgu meditāciju).
Jums būs uzņemties atbildību par savu rīcību. Tomēr, tas ir, un tāpēc jums ir, es tikai gribu atgādināt, ka šī ir jūsu dzīve, un vadītu to vairāk vajadzētu tevi, nevis mani. Es ceru, ka jums nav aizmirsis.
1. Mosties un aizmigt, ja vēlaties
Tas nozīmē viena lieta: ja vēlaties gulēt - jums ir nepieciešams, lai iet gulēt. Ja jūs vēlaties, lai piecelties - jums ir nepieciešams, lai saņemtu uz augšu. Kopumā dienests - par neliešu. Pakalpojumu, ja jūs vēlaties, atņem jums katrā nomoda kaut kur divas stundas savā dzīvē. Jums ir daudz papildu laiku?
Viss ir vienkārši un godīgi. Jums nav piespiest sevi gulēt, jums iet gulēt un pamosties, kad vēlaties. Jums nemoki sevi (kā daudziem varētu šķist), lai gulēt divas stundas. Dievs pasarg! Tu pamosties, kad jūs vēlaties, un, ja jūs vēlaties, lai gulēt, tāpēc es uzskatu, ka šis mācību ir taisnība. Tas tur līdzi tam, ko jūsu ķermenis grib.
Paradoksāli, jums ir nepieciešams, lai krata savu pašreizējo grafiku. Jums nebūs iespēja dzīvot saskaņā ar šo metodi, ja jums sekot līdzi un palikt vienā un tajā pašā laikā. Tas ir pretrunā ar shēmas automatizācijas sistēmas. Tātad jums ir, lai kādā brīdī palikt ilgāk (interesantu darbu) vai pierast (labad interesantu darbu).
Procenti - ir svarīga sastāvdaļa. Pēc sapnis - tā ir izvairīšanās. Skatoties (ar mani personīgi, kā arī), ir tas, ka tad, kad jums ir izvairīties no kaut ko, jūs gulēt ilgāk.
2. mūzika
Paradoksāli, ka periodi, kad man ir pietiekami daudz gulēt divas stundas (tas ir, diemžēl vai par laimi, nebija pastāvīgi notiek ar mani, bet pāris mēnešus, lai es varētu dzīvot), kas saistīti man ar labu klausīšanos mūzika. Es domāju, ka mūzika harmonizē prātu un harmonisku prātu truer un iztukšot ātrāk. Sākotnēji es izmantoti šim nolūkam, disku fakultātes "Stalker" no InnerDesign.org (megavesch).
Kā es klausītos mūziku? Tagad - caur austiņām uz MacBook. Es mīlu Mac (iespējams, Windows lietotāji nevarēs gulēt divas stundas, lai gan - kas varētu būt tur - es nopirku Mac laikā, kad es atvēru šo tehniku, tas ir, attiecībā uz pēdējo četru gadu atpakaļ).
3. tēja
East, augstākais - oolong. Oolong - saskaņojot tēju, tas dod enerģiju, ja jums to vajag, tas nomierina, ja jums ir nepieciešams, lai nomierināties. Oolong tēja ir labs ar to, ka dzēriens neparasti, divi Taizemes ēdieni. Viens no tiem - zemes, un otrs - debesis. Tējas ceremonija - ir māksla, un man patīk to pilnībā. Ja jūs nākt tējas klubā, jums būs teicis par šo tradīciju. Viņa nāca klajā ar samuraju (pa vidu cīņas), un es, piemēram, ka tāpēc, ka es esmu ventilatoru no Zen. Es dzert tasi Oolong tikai 100 grami, turot litru termosu ar verdošu ūdeni un visu, kas nepieciešams uz galda, vai tā tuvumā.
Jums ir nepieciešams dzert daudz, bet baudu. Pirmkārt, dzert daudz - tas ir labi (tas ļauj atgūt, ja esat slims). Otrkārt, daudz alkohola, jums nebūs gulēt uz ilgu laiku (ir iebūvēts modinātājs, tā mostas jums uz augšu). Starp citu, saka Dalailamu, tāpēc es neesmu pirmais, kas to uz augšu par to. Treškārt, daudz alkohola, ēst mazāk, un tas ir veids, kā ilgmūžību.
4. Neēd
Par pārtiku var ietaupīt vēl divas stundas dienā. Bez tam, ir mazāk - tas ir viens no diviem ceļiem uz ilgmūžību. Otrs veids - gulēt vairāk (jautrības pieminēt to, runājot par koncepciju, kur gulēt tikai divas stundas dienā, bet visi godīgi). Starp citu, es varu gulēt, un 11 stundas dienā, es devos un šādi eksperimenti.
Ja jūs ēst pietiekami, jums nebūs guļ daudz. Kāpēc daudz gulēt izsalcis? Mums ir nepieciešams, lai pamosties un sākt meklēt pārtiku. Pārmērība dulls bez.
Jums ir nepieciešams ēst, ja jūs vēlaties, sajust savu ķermeni. Jebkurš pārēšanās tad jūs pievienot papildu stundas miega. Jūs vēlaties pārliecināties? Ierobežojiet sevi - tas ir loģiski, jo pārtika ir pamats veselībai.
5. Nemelo
Ņemiet vērā, ka meli ir daudz grūtāk, nekā ne ēst. Bet ko par to patieso laiku, jūs teiktu, ja tu melo? Tas ir nepieciešams, lai pateikt, ko viņi domā, jo klusēt - arī meli. Tehnika "nav" un "nemelo" (kā tas bija sākotnēji tikai divi elementi) ir zinātnisks pamatojums.
Zinātnieki ir ievērojuši, ka tad, kad cilvēks ir stāsta patiesību, 7-9 aktīvie galvas smadzeņu apvidos, un cik drīz sāk meliem - 14. Ielādēt meliem laikā faktiski dubultojies, jo jums ir paturēt prātā, nav viena situācija (reālā), bet arī būvēti (meli), un nav iegūt nozvejotas. Ļaujiet mums uzņemties (loģiski), ka miega ir smadzenes spēj atpūsties. Izrādās, ka, ja jums nav pārslodzes smadzenes dienas laikā, tad viņam vajag mazāk atpūtu naktī.
Zinātniskais pamatojums meditācijas
Ir zināms, ka budistu nomainīt sapņu meditāciju. Kāpēc viņi to dara un kas notiek? Kad jūs gulēt, pilnīga izslēgšana no smadzenēm notiek. Trīs līdz pieci (ja sapnis ātri) zonas paliek aktīvs. Tāpēc, jūs atslēgt tikai puse platības, un atlikušo darbu. Kad meditācija vairākas darba zonu 1-2. Kā rezultātā meditācijas ir vieglāk atpūsties un atrist ātrāk.
Tagad pieņemsim, ka jums nav guļus (samazinot strādājošo skaitu jomās smadzenēs no 15 līdz 6-7), un pēc tam pārdomāt, nevis gulēšanai. Pieredze liecina, ka jūs varat atgūt tikai vienu stundu.
Bet tas nav kā gulēt, tas ir par to, kā dzīvot.
6. Nebaidieties
Drosme - norma. Bez drosmi, jūs nevarat būt godīgi. Biedēja, aktivizējot visus daivas smadzeņu, bet aktivizēt pretējo, ir viens no smadzeņu daļu pinches citu. Tā rezultātā, jūs izmantojat nepareizu resursu. Katru reizi, kad jums bail, jūs pievienojat uz laiku, kas nepieciešams, lai miega, nekur no piecām minūtēm līdz pusstundu.
7. Nelietojiet izvairīties
Reālā laika - tas ir tad, kad jūs darāt tieši to, ko viņi būtu. Ja nav kāds, un sevi. Šeit mēs runājam par galamērķi, bet galamērķis - tas ir plašs temats, un mēs nevarēsim attīstīt to šeit.
Kad jūs sākat, lai izvairītos no kaut ko, jūs sākat gulēt vairāk. Jo sapnis - skaista forma aizbēgt no dzīves (no noteikta viedokļa, tas ir šim mērķim un ir paredzēts).
Ko darīt? Mēģināt saprast, ko jūs izvairīties. Ja jūs piecelties priecīgo uztraukums, lai kaut ko patiešām svarīgi, lai jūs, un interesanti, tas būs viegli pamosties. Tā kā jums ir nepieciešams, lai pamosties bez modinātāja, nekādā citā veidā, bet, lai apturētu, lai izvairītos, nē.
8. Nelietojiet skriešanās
Steidzami jautājumi nevar būt taisnība. Parasti steidzami jautājumi - ir ārējais manipulācija. Jo mazāk jūs lietojat savu laiku, jo vairāk jums ir taisnība. Jo vairāk jūs ir patiesi, jo mazāk tu gulēt.
Te, principā, un viss. Izmantot veselības.