Laika Vadība no Ironman leģendu Luis Alvarez

Kurš cits, bet profesionāls sportists var būt tik labi pārvaldīt savu personīgo laiku? Treniņu plāni, sasniegums, konkurence un dzīve ir skaidri grafiku. Aprēķināšana spēkiem sekundē, jo tas ir atkarīgs no tiem, nodot, ja jūs esat jauns ieraksts vai uzvarēt konkursā... no otrā izlemt visu, un viņiem ir nepieciešams, lai varētu pārvaldīt.

Šodien mēs piedāvājam nodarbības par laika vadība no Ironman leģenda - triatlona sacensībās, kurās dalībnieki vienu dienu peldēties 3,8 km, kas iet uz velosipēdu 180 km un palaist pilnu maratona distanci par 42 km 195 m - Luis Alvarez.

Luis Alvarez hit Ginesa rekordu grāmatā, jo izturējis visus Ironman, kas pastāv šobrīd pasaulē. Katru gadu šis Meksikas triathlete darbojas 13 Ironman.

Papildus piedalās šajās neticami nogurdinošas triathlons no Louis ēd citu vaļasprieku - iekarot virsotni. Jo lielāks, jo labāk! Viņa mērķis - kāpt 7 augstākās virsotnes pasaulē. Viņš uzkāpa uz augšu Kilimanjaro dienu pirms Ironman konkursā Dienvidāfrikā, pieauga uz augšu Elbruss tajā pašā nedēļā bija IRONMAN UK. Arī viņš bija iekarojis kalnu

Kosciusko Austrālijā un Aconcagua Dienvidamerikā. Un tas bija tikai 400 m uzvara Mont Blanc, bet sakarā ar nelabvēlīgiem laika apstākļiem, viņš bija jāiet atpakaļ.

Un visvairāk pārsteidz tas, ka viņš pārvalda, lai ietu kopsolī ar visu, neapturot viņu piedalīšanos sacensībās. Alvarez teica, kas padara to visu savās brīvdienās. "Tāpēc man ir izspiest 13 Ironman viņa 30 dienu atvaļinājumu. Pagājušajā gadā es devos brīvdienās Austrālijā. "- viņš teica.

Tātad, kā viņam izdodas to visu? Kevin Makkoin žurnālists blogs "Ironman.com»Es tikās ar 51 gadus veco sportistu un noskaidrot viņu ir daži padomi par par Iron Man laika vadība.

Instalējiet mazas, sasniedzamus mērķus

Alvarez sāka smēķēt 11 gadiem un svēra 200 mārciņas (apmēram 91 kg) pēc 24 gadiem. Viņš sasniedza beigas dienā, kad viņš saprata, pēc studentu pārbaužu fiziskās sagatavotības, kas ir vienīgais, kas nevar iet caur 2 km 36 zēniem. Pēc tam viņa sāka likt mazos mērķus sev.

"Mans pirmais mērķis bija iet 5km. Nākamais mērķis - lai palaistu 10 km. Tolaik tas bija praktiski neiespējami mani mērķim. "- akcijas viņa atmiņas Alvarez.

Sasniedzot šos mērķus, viņš noteikti savu skati uz viņa pirmo Ironman. Nākamais mērķis - lai pabeigtu Ironman 3 par gadu, tad - 10, un galvenais mērķis - 2 konkursi 1 nedēļu. Pēc tam, viņš noteikti savu skati uz iekarošana virsotnēm.

"Jūsu uzdevums - ne uzvarēt Ironman. Tas būtu reāli, un nevis iet ārpus jūsu pašreizējās iespējas. "

Izveidot darba grupu, un ir daļa no tā

Ja jūs esat par personas A (alfa veids - līderiem. Lielākā daļa triathletes tieši tādas), tad jūs vēlaties, lai būtu pastāvīgi aizņemts un uzņemties pilnu atbildību. Bet Alvarez pierāda, piemēram, ka var būt spēcīga, close-knit komanda, kas jūs vienmēr varat paļauties.

"Es būtu ļoti pateicīgs maniem palīgiem un biroja atbalstu Meksikā. Un pat tad, ja man nomira rīt, tas nebūtu noticis tagad. Tā kā nevienam būtu neaizstājams -. Nav CEO vai īpašnieks "

Kad jūs izveidojat tādus nosacījumus, jums ir iespēja atrast laiku, lai vilciens, mācīties, strādāt ārpus komandas un tajā pašā laikā būt pilnīgi pārliecināti, ka jums vienmēr būs līdzi notikumi. Luis Alvarez ir komandas dalībnieks Timex Multisport komanda, un viņš teica, ka pieredze mainīja savu dzīvi. Šī komanda motivē viņam vairāk nekā jebkurš cits.

"Es domāju, ka es esmu lēnākais puisis par komandu. Bet pat tad, ja es - vislēnākais lēni puiši, tie joprojām ir man apkārt, tāpat kā visiem pārējiem komandas locekļiem. Ja jums ir - daļa no komandas, jūs - daļa no ģimenes ".

Izgrozīties, kā jūs varat, un ļauj sev pielāgoties

No 2009. līdz 2010. gadam uzņēmums Alvarez ir gājusi cauri diviem lejupslīdes. Viņš zināja, ka, ja viņi bankrotēja, 200 ģimenēm būtu palikusi trūcīgajiem. Kā viņš bija tik aizņemta šo divu gadu laikā viņš nebija pietiekami daudz laika mācībām. Bet, tomēr, viņš joprojām ir spējīgs pabeigt 12 Ironman.

Kāda bija viņa noslēpums? Shift mērķi un pārmaiņas savā attieksmē pret to, kas notiek.

"Dzīve - tas ir 10 procenti no tā, ko jūs darāt, un 90 procentiem, kā jūs jūtaties par to. Tas bija sliktākais divi gadi manā dzīvē, un mans mērķis ir mainījušies. Un, ja esmu kaut ko beidzis, es biju ļoti laimīgs. Es esmu tikai reālists. "

Maksimālais tiek izklāstīts katru minūti

Lielākais noslēpums Luis Alvarez - ir tās spēja vairāku uzdevumu. No tā parastā darba dienā vairums mirstīgie galvu spin. Viņš pamostas 4 rītā un atbildēt uz ziņojumiem pastu... bieži, bet darbojas uz skrejceļš. Tad saņemt aiz riteņa un tajā pašā laikā viņa palīgs ir pieņemts darbā uz darbvirsmas, lasīt to pa telefonu īsziņas un citus ziņojumus. Pēc pulksten divos viņš kož no sviestmaizi un pazūd uz stundu sporta zāli, lai treniņa. Viņš arī izdodas pieturēties pie viņa dienu un pat bezpeļņas darbu.

Jā, viņa diena ir diezgan garš, bet pamatprincipi var pielāgot, un mūsu standarta darbdiena: netērētu laiku un grebt vismaz mazliet laika, ne tikai uz darbu.

"Ģimene ir ne mazāk svarīga kā darbs. Un es cenšos pavadīt nedēļas nogali kopā ar viņiem. "

Šogad Ironman 70.3 Alvarez piedalīsies kopā ar savu dēlu.

Vienmēr uzturēt sevi labā formā. Dažkārt vieglas stress - tas ir labi

Alvarez atzina, ka ir atkarīgs no nesperot mērķiem un adrenalīna. Lai viņam likt par mērķi, kas ir nedaudz ārpus tās robežām - tas ir "labs stress" un kaut ko patiešām vērtīgu savā dzīvē. Problēma ir darbā, kas parādījās viņa divu gadu lejupslīdes, viņš teica: "slikts stress".

Ironman skaistums ir, ka tas ļauj viņam izmantot "pozitīvo stresu" par opozīciju, izspiešanas citas, mazāk patīkamus jautājumus.

"Mana loma Ironman palīdz izspiest stresu manas darba dzīves un darba dzīves palīdz noņemt stresu pēc notikuma. Turklāt, es izlemt daudz darbības problēmas savas apmācības laikā. "