Running pa meža taku: 7 padomi
Padomi / / December 19, 2019
Run noderīga. Jums nav nepieciešams maz vai nav speciālu aprīkojumu, un to var darīt katru. Ja tā nav, lai būtu slinks, protams. Mēs izmantojām, lai palaistu pa skolas stadionā, un pilsētas ielās. Daži laimīgs laimīgs, un nav tālu no savas mājas ir neliels parks vai promenāde, kur jūs varat arī doties skriet. Tiek darbojas tādās vietās, ir daudz jaukāk, vieglāk un noderīgs. Piekrītu, ka var būt noderīga palaist pa ielu ar lielu automašīnu? Nē atpūta dvēsele, smadzenes, un jo vairāk organisms. Piesātinājums plaušu izplūdes noderīga grūti zvanu (ja darbojas stimulē elpošanas, asins iet ātrāk, plaušas strādā ar pilnu spēku).
Diemžēl, mūsdienu pilsētā tas ir reti, lai atrastu daudz parku, kur jūs varat klīst. Un atļauties tādu prieku, kā darbojas uz ceļa kaut kur mežā vai uz lauka nevar ikvienam. Ja jums ir vismaz tuvu nelielu parku, un tad mēģiniet tas ir tā vērts! Skriešanas vietā daudz noderīga. Ne tikai jūs elpot svaigu un tīru gaisu, bet arī jūtas brīvāk un vieglāk. Primitīvs instinkti mosties un jums justies kā mednieks, kas virzās pa meža taku. Organisms izdala endorphins, un jūs esat gandrīz laimīgs un brīvs kā vējš. Turklāt iespējamība traumas ir daudz zemāks, nekā tad, kad skriešanas uz asfalta. Tā kā taka Horad mīkstāka un kājas nav tik noguris.
Sāksim ar vēlamo ierīcēm.
1. Apģērbs.
Tas būtu ērti un izgatavoti no dabīgiem audumiem. Izvēlieties šo, tāpēc nav prātā, tas bija netīrs
2. Kurpes.
Izvēlieties ērtus apavus ar mīkstās zoles nav ļoti (sajust katru oli un mugurkaula nav ļoti labi).
3.Voda.
Obligāti jābūt mazu pudeli ūdens. Sporta veikalos ir tie, kas nāk ar īpašu vākiem, kas ir piestiprināts pie rokas vai uz jostas.
4. Spray kukaiņu atbaidīšanas.
Jūs atceraties, kur palaist? Mežā. Un tur ir daudz vairāk, dzīvās būtnes, nekā pilsētā.
5. Elektroniskās ierīces.
Ja jūs nezināt, platību, tas ir labāk, lai palaistu ar GPS. Nopietni.
6. Lukturis lukturītim.
Bet tas ir forši, ja jūs gatavojas palaist vakarā vai naktī. No priekšrocībām - automašīnas mežā jābaidās vienkārši nav tā vērts.
Un tagad visvairāk pamata: 7 padomi pirmo meža darboties.
1. Atrast taka.
Pastaiga pa to, redzēt, kas tur reljefs, caur kuru tā iet, jo tas ir garš. Vēl labāk, ja jums atrast jau pieredzējis "koka stīgas" un ņem līdzi savu pirmo palaist. Takas iedalās tehnisko un netehnisko. Pirmkārt vienkārša, pārklāti ar granti, un gaismas pietiekami. Otrais ir šaurāka, ar akmeņiem un saknēm - pirmo reizi, lai darbotos ar nav tā vērts.
2. Run lēnām un īsa attāluma.
Paturiet prātā, ka darbojas mežā atšķiras no parastās. Pirmo reizi tas ir labāk sākt mazo un piemērus, lai saprastu, kā par ātrumu, jūs pārvarēt attālumu un cik ilgi tas aizņem jaudu.
3. Nelietojiet izvairīties kalniem.
Šķēršļu skrējiens formā kāpumus un kritumus kalniem dos vairāk ieguvumu un apmācības būs efektīvāka. Atkal, neaizmirstiet skaitīt savus spēkus.
4. Scan taka pāris soļus uz priekšu.
Kad skriet gar taku jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem un skatīties, kur tu soli. Tādēļ, lai izvairītos no traumām, ir labāk skatīties uz priekšu nedaudz.
5. Attālumam no 10 tempus no priekšā darbojas.
Te viss ir skaidrs - skenētu taka uz priekšu un dod personai telpu. Ja jūs sajutīsiet viņa karsto elpu uz pakauša tekoša muguras, jūs vairs mednieks, bet noguris out zherstvoy. Piekrītu nav ļoti patīkama sajūta.
6. Uzmanies akmeņiem un saknēm.
Ne visi saknes un ieži var redzēt uzreiz. Ja tā ir, tas būs ļoti sāpīgs.
7. Esi uzmanīgs. Nav brīnums, šis ceļš ir sauc savvaļā.
Tas ir labāk, lai veiktu kartes vai GPS un mobilo tālruni, ja jūs pazust vai bojāts kājas. Piparu aerosols būs arī ļoti noderīgi, jo īpaši, ja jūs darbināt atsevišķi. Un neaizmirstiet, ka jūs palaist cauri mežiem, un ir vietējie iedzīvotāji, kuri nevar priecāties iebrucējiem.
(Via)