Kā pareizi poza var mainīt savu skaitlis
Padomi / / December 19, 2019
Pareizs poza atkarīgs vairāk, nekā jūs domājat. Tas nosaka, kā jūsu skaitlis izskatās no ārpuses. Daudzi ir saskaras ar to pašu problēmu: viņi ir ļoti tukši atpakaļ, tādējādi deformēšanās vēderu un padarot to vizuāli vairāk. Zemāk mēs izskaidrot, kāpēc tas notiek un kā atbrīvoties no tā.
Uz Reddit nesen man nāca pāri Post Man, kuri nevar saprast, ko viņš dara nepareizi. Viņš vilcieni, ēd labi, bet, šķiet, ka pieaug vēdera un muguras vājina. Viņš aprakstīja savu diētu, mācību programmu un iespējām, un iemeta dažas bildes no vēdera atvieglinātas un stresa stāvoklī. Veikt apskatīt tiem:
pat izskatījās caur presi, kas saspringtā stāvoklī. Bet tas nav iespējams iet 24/7 ar intensīvu spiedienu. Problēma ir tā, ka relaksācija kuņģa nūjas out daudz. Iemesls tam kļuva skaidrs, kad puisis parādīja fotogrāfijas no sāniem:
Sakarā ar to, ka muskuļi muguras, sēžamvietas un nospiediet izstrādāto nesamērīgi, ir spēcīga deformācija. Angļu pat ir īpaša termiņu tādā pozā, kas tiek tulkota kā "poza grūtnieces."
Ar to pašu problēmu, ar ko saskaras daudzi cilvēki, un es kā labi. Stāvēt pie spoguļa un apskatīt deformācija muguras un vēdera. Ja spēcīga izliece izspiedušās vēdera, tas nozīmē, ka problēma pieskārās jums. Bet, lai atrisinātu tas nav pārāk grūti:
- Vissvarīgākais - iemācīties staigāt un stāvēt. Vilciens priekšā spoguli: Pleci jābūt nedaudz noteikts atpakaļ, galvas izskatās uz priekšu un atpakaļ rada taisnu līniju.
- Vai vēdera vingrinājumi, it īpaši līste. Ilgstoša statiskā slodze stiprina vēdera muskuļus.
- Vai lunges. Viņi izstiepts un ielādes kvadrociklu un gurniem.
- Veiciet ups iegurnis atrodas stiprināt jostas.
- Noteikti stiept mugurkaula jostas daļas. Lai tas ir labi piemērota kaķu pozu un pozu no kamieļu joga.
Šie padomi tika dota citiem lietotājiem Reddit, bet es varu apstiprināt to atbilstību. Lai panāktu pareizu stāju un gaitas desmit minūšu kopumu vingrinājumi jūs varat darīt, un tas ir tieši tā vērts.