Mīkstās prasmes. Pilnīga savu prasmju uzlabošana – kurss RUB 19 890. no Sinhronizācija, apmācība 3 mēneši, Datums 2023. gada 5. decembris.

1. bloks — kā attīstīt mīkstās prasmes

Mēs uzlabojam emocionālo inteliģenci un kritisko domāšanu, cīnāmies ar manipulācijām un stresu

Emocionālais intelekts
Mums var būt grūti atpazīt un pārvaldīt savas emocijas, iejusties citu vietā un pareizi reaģēt uz citu vārdiem. Par to visu atbild emocionālā inteliģence, kas dzīvē ir ne mazāk svarīga kā augsts IQ. Lekcijā uzzināsim, kā attīstīt emocionālo inteliģenci un kā to izmantot, lai virzītos pa karjeras kāpnēm un veidotu personiskās un darba attiecības.

Radoša domāšana
Kā iekārtot dzīvokli? Kur ir vislabākā vieta prezentācijas organizēšanai? Kādu projektu vajadzētu ieteikt savam priekšniekam? Ir grūti domāt ārpus modeļiem: smadzenēm ir vieglāk iet pa zināmu ceļu, nekā izdomāt kaut ko jaunu. Lekcijas laikā aplūkosim radošo domāšanu no psiholoģiskā viedokļa un uzzināsim, kā rosināt radošumu

Kritiskā domāšana
Viltus ziņu un pēcpatiesības laikmetā cilvēki faktus aizstāj ar viedokļiem un loģiku ar aicinājumu uz emocijām. Kritiskā domāšana ir prasmju kopums, kas palīdz pieļaut šādas kļūdas, analizēt visu, ko jums saka, un pasargāt sevi no maldināšanas un manipulācijām. Kā šīs prasmes attīstīt, mācīsimies lekcijā. Mēs arī uzzināsim, kas ir kognitīvie kropļojumi un heiristiskie noteikumi.

Efektīva komunikācija
Daudzi konflikti nerodas nepareizi izvēlētu argumentu un formulējumu dēļ. Bieži vien sarunu biedrs vienkārši nav gatavs racionālai komunikācijai un neapzināti spēlē manipulatīvu spēli. Ērika Bērna un viņa sekotāju transakciju analītiskais komunikācijas modelis palīdz atpazīt šādu spēli un pretoties tai. To pētīsim lekcijā, kā arī uzzināsim, kā veidot dialogu ar aizspriedumos domājošu sarunu biedru.

Veselīga pašapziņa
Pārliecība ir spēja regulēt savu uzvedību un būt atbildīgam par savu rīcību neatkarīgi no citu cilvēku viedokļiem. Izklausās viegli, bet patiesībā mēs bieži aizmirstam par savām vēlmēm, lai iegūtu draugu un kolēģu atzinību. Lekcijā uzzināsim, kā no tā izvairīties, un uzzināsim, kas ir veselīgs pašvērtējums un kā kļūt pašpārliecinātākam.

Stresa vadība
Stress ir noderīgs evolūcijas izgudrojums: tas savulaik palīdzēja mūsu senčiem izdzīvot cīņā ar plēsēju un pielāgoties sarežģītiem apstākļiem. Taču mūsu psihe nebija gatava sociālo tīklu, sabiedriskā transporta un pandēmijas parādīšanās brīdim: pastāvīgs fona stress no drauga pārvērtās par ienaidnieku. Lekcijā uzzināsim, kā darbojas stresa mehānismi un kā tos iespējams regulēt.

2. bloks – komunikācijas psiholoģija

5 nodarbībās mēs iemācīsimies efektīvi nodot savas domas, veidot robežas un sazināties bez konfliktiem.

Mācīšanās saprast, kas cilvēkus motivē
Dažkārt dialogs neveicas un šķiet, ka sarunu biedrs mūs nemaz nedzird. Un bieži vien tas viss ir saistīts ar viņa ego stāvokli. Šajā nodarbībā mēs noskaidrosim, kas ir šī parādība, un sapratīsim, kā Vecāka, Pieaugušā un Bērna garīgie stāvokļi nosaka cilvēka domas, jūtas un uzvedību komunikācijas laikā. Mēs arī uzzināsim, kā noteikt, kādā ego stāvoklī atrodas jūsu sarunu biedrs un kā atrast atslēgu efektīvai saziņai ar viņu.

Mācīšanās pretoties manipulācijām
Kaitīgi mājieni, devalvācija un slēpti draudi ir tipiskas manipulācijas, ko sarunu biedri izmanto, lai mūs ievilktu psiholoģiskā spēlē un uzspiestu savu gribu. Nodarbības laikā sapratīsim, kā notiek manipulācija un sapratīsim Karpmana trīsstūri. Mācīsimies arī pretoties manipulācijām un izkļūt no spēles.

Nevardarbīgas komunikācijas apguve
Kā izteikt neapmierinātību bez draudiem un apvainojumiem? Un kā sasniegt to, ko vēlaties, neizmantojot manipulācijas? Šajā nodarbībā mēs atradīsim atbildes uz šiem jautājumiem un apgūsim nevardarbīgas komunikācijas principus. Sapratīsim, kā veidot komunikāciju un nesabojāt attiecības, mācīsimies skaidri formulēt lūgumus, atklāti komunicēt savas emocijas un komunicēt tā, lai efektīvi izkļūtu no kritiskām situācijām.

Mācīšanās pieņemt kritiku un kompetenti atvainoties
Dažreiz mēs pārāk reaģējam uz kritiku. Piemēram, atsauksmes par savu darbu mēs uztveram kā mūsu personības kritiku. Šajā nodarbībā mēs iemācīsimies gūt labumu no kritikas, tikt galā ar kaunu un pieņemt atsauksmes. Mēs arī sapratīsim, kāpēc atvainošanās var būt toksiska.

Mācīšanās nostiprināt personīgās robežas un pateikt nē
Dažkārt pat neitrāls sarunu biedra paziņojums mūs sadusmo. Kāpēc tas notiek un ko ar to darīt? Šajā nodarbībā mēs atbildēsim uz šiem jautājumiem un iemācīsimies saprast, kad sarunu biedrs pārkāpj mūsu robežas un kad mēs pārdomājam sevi. Mēs arī sapratīsim, kā rīkoties, ja mūsu robežas patiešām tiek pārkāptas no ārpuses.

3. vienība – kritiskā domāšana

Iemācieties analizēt informāciju un veidot savu skatījumu

Kā mēs uztveram informāciju un neapzināti to deformējam
Mēs dzīvojam savu ideju pasaulē. Un, lai kā mēs censtos, mēs nevaram iegūt absolūti objektīvu informāciju par pasauli - kaut kas kaut kur joprojām ir sagrozīts. Šajā nodarbībā uzzināsim, kādas domāšanas kļūdas pieļaujam ikdienā. Sapratīsim, kas ir kognitīvie kropļojumi, heiristiskie noteikumi un kadrēšanas efekts.

Kā izvairīties no loģiskām maldībām
Lai iemācītos pareizi spriest un nepieļautu loģiskas kļūdas, ir svarīgi ievērot atskaitīšanas metodi. Šajā nodarbībā mēs iemācīsimies izvairīties no pretrunīgiem argumentiem. Sapratīsim, kā izcelt būtisko un abstrakto no sekundārā. Un sapratīsim loģisko seku jēdzienu.

Kā rast radošus risinājumus problēmām
Apkārtējā pasaule nepārtraukti mainās un liek mums atrast jaunus veidus, kā atrisināt problēmas. Bet kā šīs metodes atrast un kā no tām izvēlēties labāko? Palīdzēs indukcijas metode. Uzziniet, kā tas darbojas un kā to izmantot klasē! Mācīsimies atpazīt nepārprotamas problēmas un sapratīsim, kā pieņemt pārdomātus lēmumus.

Kas padara ziņojumu, tekstu vai paziņojumu pārliecinošu
Lai domātu kritiski, jums ir pareizi jāsaprot un jāizvērtē strīda argumenti. Mēs attīstīsim šo prasmi šajā nodarbībā. Mācīsimies veidot argumentus un pārbaudīsim to spēku. Sapratīsim atšķirību starp argumentu un skaidrojumu, mācīsimies kritizēt sevi un atbildēt uz citu kritiku.

Kā informācijas pasniegšanas forma ietekmē attieksmi pret to
Retorika ir pārliecināšanas māksla, nepaļaujoties uz loģiskiem spriedumiem. Un, lai apgūtu kritisko domāšanu, ir ļoti svarīgi iemācīties atpazīt retoriskas metodes kāda cita runā un efektīvi izmantot tās savā runā. Šajā nodarbībā redzēsim, kā darbojas retoriskās ierīces un kā tās mūs ietekmē. Un noskaidrosim atšķirību starp objektīvo un subjektīvo pasaules skatījumu.

Kā atšķirt faktus no viedokļiem un atpazīt viltus ziņas
Mēs dzīvojam pēcpatiesības pasaulē – kad jebkurā strīdā apelācija pie emocijām un autoritātes ir svarīgāka par faktiem. Šajā nodarbībā mēs uzzināsim, kā darbojas faktu pārbaude, un uzzināsim, kā pārbaudīt informāciju. Uzzināsim, kā nemitīga viena un tā paša atkārtošana stiprina cilvēku pārliecību par šīm idejām un sapratīsim, kā internets ierobežo mūsu pieeju informācijai.

4. nodaļa. Argumentācija: kā pārliecināt cilvēkus

Iemācieties sadzirdēt sarunu biedru un pārliecinoši izteikt savu domu

Mācīšanās saprast sarunu biedru
Bieži, īpaši mutvārdu saziņā, mēs aizmirstam domāt par otra cilvēka jūtām. Mums nav laika saprast, ko viņš no mums vēlas un mūsu saziņu ar viņu. Bet bez tā ir grūti izvairīties no konfliktiem un nonākt pie konstruktīva dialoga. Nodarbības laikā sapratīsim, kas ir sadarbības dialogs, mācīsimies noteikt sarunas mērķus un apzināt vērtību sistēmas.

Vārdu izvēle
Nepietiek tikai saprast dialoga mērķi – ir svarīgi runu konstruēt tā, lai otrs jūs klausītu un saprastu. Šajā nodarbībā mēs iemācīsimies veidot sadarbības frāzes un sasniegt vēlamo rezultātu. Iepazīsimies ar Aristoteļa triādi, kā arī uzzināsim, kā neapvainot sarunu biedru un kādas prasības jums vienmēr vajadzētu izvirzīt sev sarunas laikā.

Spēcīgu argumentu veidošana
Šīs nodarbības mērķis ir saprast, kā darbojas argumentācija un kā nākt klajā ar pārliecinošu argumentu. Runāsim arī par kritiku: kāda tā ir, kā to paredzēt un kā uz to reaģēt.

Mēs lasām trikus un manipulācijas
Apzināti vai nē, mēs dažreiz izmantojam dažādus trikus, lai sasniegtu to, ko vēlamies. Mūsu sarunu biedri dara to pašu. Tas vienmēr sarežģī dialogu un dažreiz izraisa acīmredzamus konfliktus. Nodarbības laikā pārrunāsim, kā neiekrist manipulācijās un atpazīt nekorektus argumentus sarunā.

Veidojiet sarunu taktiku
Noslēguma nodarbībā pārrunāsim stratēģiju un taktiku. Mācīsimies plānot strīdu, paredzēt kritiku un ņemt vērā sarunu biedra gājienus. Apskatīsim trikus, ar kuriem var ietekmēt pretinieku un palīdzēt viņam pieņemt mūsu pozīciju.

Oratorija

Šī ir meistarklase. Nodarbības notiks mazās grupās. Lielākā daļa no kursa ir prakse. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt nodarbības un neskatīties tās ierakstītas.

Dikcija
Mācīšanās izrunāt sarežģītus vārdus bez vilcināšanās

Teorija:

• kas mums traucē runāt labi,
• kad jums jādodas pie zobārsta, lai labotu savu runu,
• kā vingrinājumi var labot runas defektus.

Prakse:

• Mācāmies sasprindzināt un atslābināt runas aparāta muskuļus. Vingrinājumiem jums būs nepieciešams zīmulis vai korķis.

Skavas
Stresa mazināšana priekšnesumu laikā

Teorija:

• kas ir psiholoģiskais un fiziskais spiediens,
• kāpēc stress neļauj mums runāt,
• kā beigt uztraukties.

Prakse:

• Apgūstam psiholoģiskas metodes stresa mazināšanai un veicam vingrinājumus, kas palīdzēs atslābināt sejas muskuļus.

Elpošana: 1. daļa
Mācīšanās runāt vienā elpas vilcienā

Teorija:

• ko nozīmē “elpot ar vēderu” un kāpēc tas ir nepieciešams,
• kā elpošana atšķirsies, kad mēs stāvam, sēžam un gulēsim,
• kāpēc tu dzirdi aktieri pat tad, kad viņš runā čukstus?

Prakse:

• Mēs mācāmies pārliecināties, ka frāzei pietiek elpas. Nodarbības laikā jums vajadzēs gulēt uz grīdas un novietot uz vēdera kādu priekšmetu, piemēram, spilvenu.

Elpošana: 2. daļa
Darbs pie pareizās dziļās balss

Teorija:

• kādi muskuļi strādā diafragmas elpošanas laikā,
• kā poza ietekmē balsi?
• kas ir gaisa ventilācija un gaisa ieplūde un kāpēc tā ir nepieciešama.

Prakse:

• Mēs veicam vingrinājumus skaistai runas brīvībai. Šoreiz mēs veiksim atspiešanos pret sienu, tāpēc jums būs nepieciešama siena un neslīdoši apavi.

Balss: 1. daļa
Sprieguma noņemšana no saitēm

Teorija:

• kas izraisa balss skaņu augstāk nekā parasti ierakstā,
• kāpēc runāt saitēs ir kaitīgi un grūti,
• kā noturēt sarunu biedru un klausītāju uzmanību, izmantojot savu balsi.

Prakse:

• Mēs veicam rīta vingrinājumus balsij un vingrinājumus, kas palīdzēs “runāt par atbalstu”.

Balss: 2. daļa
Mācīšanās runāt skaļi un ilgstoši

Teorija:

• kā runāt skaļi, nesaraujot saites,
• kādi paņēmieni palīdzēs stundām ilgi runāt un nenogurt,
• kā virzīt skaņu tā, lai tevi dzird ielas otrā galā.

Prakse:

• Apgūstam balss treniņu vingrinājumus, trenējamies pareizi kliegt un noskaidrojam, kāpēc tas ir svarīgi.

Daiļrunība
Mācīšanās ātri un skaidri izteikt domas

Teorija:

• kā paplašināt savu vārdu krājumu,
• ko darīt, ja vārds izslīd no galvas,
• kā runāt bez vilcināšanās, garām pauzēm un parazītiskām skaņām.

Prakse:

• Veicam improvizācijas vingrinājumus. Ar spēļu palīdzību mācāmies runāt ātri, emocionāli un precīzi.

Emocijas
Trenēsimies, lai būtu pārliecinošāki

Teorija:

• kā ķermenis palīdz izteikt emocijas,
• kāpēc dažreiz ir lietderīgi taisīt sejas,
• kā dot vārdiem pareizo emocionālo krāsojumu.

Prakse:

• Mēs mācāmies frāzei “Es tevi mīlu” piešķirt dažādas nozīmes. Veicam vingrinājumus, kas atklās pilnu jūsu emociju paleti un iemācīs izteikt savas jūtas un saprast citus.