Izdegšana - kurss 7900 RUB. no MIF, apmācība 1 mēnesis, datums 2023. gada 30. novembris.
Literārs Mistrojums / / December 03, 2023
Izraut savu dzīvi no izdegšanas un stresa ķetnām.
Jūs redzēsiet atšķirību starp parasto nogurumu, izdegšanu un depresiju. Iemācieties klausīties sava ķermeņa signālus un iemācieties sev palīdzēt. Sapratīsi, kā atrast sevī resursu un pārvaldīt savas emocijas, apgūsi vienkāršas relaksācijas prakses un strādāsi pie stresa noturības.
Mēs nesniedzam brīnumainus norādījumus, kā sevī pamodināt lielvaras, ne dīvainas darba ražīguma diagrammas, ne padomus, kā “saprātīgi” organizēt darbu un dzīvi. Tikai darba prakse. Neatkarīgi no tā, vai jūs tikai sākat vārīties vai jau kūsāt no visa spēka, turieties. Tas kļūs vieglāk.
Kopā ar mums kursu dosies trīs varoņi: Katja, Mila un Sergejs. Katrai no tām ir savs stāsts. Izmantojot viņu piemēru, būs vieglāk saprast, kāpēc pat mīļākais darbs vai ģimene var izraisīt izdegšanu.
Varoņi ir ļoti dažādi, bet kādā brīdī viņi visi juta, ka dzīve ir paņēmusi nepareizu ceļu. Ko viņi dara nepareizi un kā jūs varat iemācīties pamanīt brīdinājuma zīmes savā dzīvē? Par to mēs runāsim kursa laikā. To izdomāt palīdzēs psiholoģe Marija Danina.
Neiropsihologs, apmācību speciālists, projektu Be smart un CogA līdzdibinātājs, kura uzdevums ir pārveidot kompleksu idejas no neirozinātnes, kognitīvās zinātnes un psiholoģijas par pieejamām metodēm smadzeņu attīstībai un dzīves kvalitātes uzlabošanai.
Psihologs ar 10 gadu pieredzi konsultatīvajā un psihokorekcijas darbā, tai skaitā ar cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem un invaliditāti. Viņa vada psihoterapeitisku praksi, izmanto Junga smilšu kastes metodi un savā darbā izmanto mākslas terapijas metodes.
1 NEDĒĻA
1. nodarbība. Iepazīstieties ar izdegšanu
un noteikt mūsu riskus"
Parunāsim par izdegšanas fenomenu: atspēkosim mītus, noskaidrosim faktorus, kas pasliktina stāvokli.
Vebinārs: “Kontrole un pieņemšana - emocionālās labklājības divas puses”, Jevgēnija Daškova
2. NEDĒĻA
2. nodarbība “Neefektīvas un efektīvas stratēģijas pret izdegšanu”
Apskatīsim galvenās stratēģijas, kas palīdz cīnīties ar izdegšanu un biežāk pieļautajām kļūdām.
Vebinārs: “Ticības kā izdegšanas avots – kā mainīties?”, Aglaja Datešidze
3. NEDĒĻA
3. nodarbība: Proaktīvas prasmes pret vilšanos un padošanos
Mācīsimies risināt problēmas, nekrītot stresā. Izpētīsim savus patiesos mērķus un prioritātes, runāsim par vērtībām, uz kurām var paļauties sarežģītās situācijās. Atvērts 29.novembrī plkst.12:00
Vebinārs “Vērtības kā atbalsts virzībai uz priekšu”, Marija Danina
4. NEDĒĻA
4. nodarbība “Emociju vadīšana: ķermenis, attēli, uzmanība”
Attīstīsim pašaprūpi. Mēs iemācīsimies pārvaldīt emocijas trīs līmeņos: ķermeniskajā, figurālajā, metakognitīvajā.
Vebinārs “Līdzjūtība pret sevi”, Jekaterina Onokoja
BONUSI
Vebinārs “Mani resursi: individuāla plāna izveide darbam ar izdegšanu, pamatojoties uz jūsu stiprajām pusēm”, Marija Danina
Vebinārs “Izdegšana darbā”, Olga Poļiščuka
Vebinārs “Apzinātība un uz ķermeni orientētas stresa izturības prakses”, Jekaterina Onokoy