Veselīgs miegs - kurss 2990 rub. no 4brain, treniņš 5 nodarbības, Datums: 2023. gada 3. decembris.
Literārs Mistrojums / / December 03, 2023
Šķiet, ka kursa galvenais mērķis un uzdevums jau ir skaidrs - padarīt miegu veselīgu un mierīgu. Kas jums ir nepieciešams un kā mēs varam jums palīdzēt? Lai to izdarītu, jums ir nepieciešamas noteiktas zināšanas.
✔ Kā darbojas miega procesi un kāpēc tie ir svarīgi cilvēka dzīvībai.
✔ Kā nodrošināt veselīgu produktīvu miegu.
✔ Kā labi izgulēties, kā pietiekami izgulēties, ātri aizmigt un viegli pamosties.
✔ Kādi miega veidi pastāv un kādās situācijās tie var būt noderīgi.
✔ Kas ir miega traucējumi un kā ar tiem tikt galā.
Šķiet, ka, ņemot vērā miega nozīmi mūsu dzīvē un to, cik lielas ir miega priekšrocības, kurss ir potenciāli interesants absolūti ikvienam. Tomēr noteiktām cilvēku kategorijām šis kurss ir īpaši nepieciešams.
Aicinām ikvienu iegūt jaunas zināšanas un paplašināt esošās zināšanas. Vispirms nedaudz pastāstīsim par mūsu kursu.
1. nodarbība. Kas ir miegs?
Pirmajā nodarbībā uzzināsiet, kas ir aizmigšanas process, kādi ir miega posmi, kā smadzenes zina, ka ir pienācis laiks mosties, un cik ilgā laikā dažāda vecuma cilvēkiem ir nepieciešams pietiekami gulēt. Jūs arī uzzināsiet, cikos jums vajadzētu iet gulēt un mosties un kāpēc.
2. nodarbība. Kas notiek miega laikā: smadzeņu darbība, sapņi, iegaumēšana, homeostāze
Otrajā nodarbībā uzzināsiet, kādi procesi organismā notiek miega laikā, kā organisms miega laikā atjaunojas, kā miegs ietekmē izziņas spējas un no kurienes rodas sapņi.
3. nodarbība. Kā pareizi gulēt un vienmēr labi izgulēties
Trešajā nodarbībā uzzināsiet, kā labi izgulēties naktīs, kā nodrošināt kvalitatīvu miegu, kas tam nepieciešams un ko darīt, ja neizdodas aizmigt. Jūs, protams, nekavējoties varēsiet ieviest ieteikumus praksē.
4. nodarbība. Miega veidi
Ceturtajā nodarbībā uzzināsiet, kādi miega veidi pastāv, vai ir iespējams pietiekami izgulēties 2 stundās dienā un Vai tas ir normāli, un ko darīt, ja nevarat normāli gulēt 8 stundas līgums. Jūs sapratīsiet, kā pietiekami gulēt vairākos miega seansos dienas laikā un vienlaikus uzturēt normālu veselību.
5. nodarbība. Miega problēmas
Piektajā nodarbībā uzzināsiet par biežākajiem miega traucējumu veidiem un veidiem, kā mazināt diskomfortu, kad dažādi traucējumi, ar kādām miega problēmām var tikt galā patstāvīgi un kādos gadījumos tas ir nepieciešams ārsta palīdzība.