Pašaizsardzība - bezmaksas kurss no 4brain, apmācība 30 dienas, Datums 29.11.2023.

Kā sākumpunktu mūsu pašaizsardzības kursam būtu lietderīgi sniegt vienu interesantu stāstu par jaunu, pievilcīgu sievieti. Viņa baidījās, ka kādu dienu viņu varētu izvarot, tāpēc viņa apmeklēja pašaizsardzības nodarbības. Viņa strādāja bez fanātisma, neizvirzot sev uzdevumu kļūt par profesionālu sportisti.

Un tā pēc apmēram 1,5 gada viņai beidzot nācās likt lietā savas attīstītās prasmes. Kādu vakaru viņai uzbruka liels puisis, kā varētu pieņemt, ar nolūku viņu izvarot. Sieviete nepadevās bailēm un panikai un izrādīja savaldību un viltību. Viņa izlikās, ka ir gatava labprātīgi uzsākt attiecības ar izvarotāju, tādējādi iemidinot viņa modrību un mazinot agresiju.

Kas notika tālāk, vēsture klusē, bet toreizējā policijas brigāde ieradās noapaļotām acīm un iekrāva “bobī” 110 kilogramus smagu vīrieti, piesietu ar paša jostu un biksēm. Taču visvairāk policiju pārsteidza fakts, ka trausla sieviete - kultūras darbiniece - viena pati spējusi neitralizēt, kā izrādījās, rūdītu noziedznieku un pat meklējamo.

Pamācošs stāsts, vai ne? Bet diemžēl lielākajai daļai šādu gadījumu nav pozitīva iznākuma. Un tas attiecas ne tikai uz seksuālu vardarbību, jaunām meitenēm un pievilcīgām sievietēm, bet arī jauniem zēniem un pat pieaugušiem vīriešiem.

Noziedzība mūsu valstī, tāpat kā vairumā citu valstu, ir plaši izplatīta parādība. Laupīšanas, uzbrukumi dzīvībai un veselībai, banāli gopniku “uzbrukumi” - tas viss ir atrodams katrā pilsētā. Ielu noziedzības specifika ir tāda, ka ekstrēmas situācijas neatbilst jebkādiem noteikumiem vai likumiem. Pašaizsardzība, kas ir īpaša apmācība, kuras mērķis ir cīnīties pret tiem, kas pārkāpj likumu cilvēkiem, ļauj veiksmīgi pretoties vienam vai pat vairākiem pretiniekiem, t.sk bruņota.

Mūsu kurss un tajā piedāvātās pašaizsardzības nodarbības ir iespēja iepazīties ar pašaizsardzības pamatiem, saprast, kādās situācijās un kā vajadzētu un drīkst uzvesties, noskaidrot, kādas pašaizsardzības metodes un līdzekļi pastāv, kā arī apgūt aizsardzības pamattehnikas un uzbrukumiem.

Kāpēc ir nepieciešama pašaizsardzība?

Neskatoties uz iepriekš minēto piemēru, jautājums par pašaizsardzības nozīmi joprojām ir atklāts daudziem cilvēkiem. Daži uzskata, ka tā ir laika un naudas izšķiešana, citi ir pārliecināti, ka nepatikšanas viņus nekad neskars, un citi sagaida, ka viņi visu varēs nokārtot mierīgi. Patiesībā pašaizsardzības prasmes dzīvē noderēs jebkuram cilvēkam.

• Pirmkārt, tie vairo cilvēka pārliecību par sevi un savām spējām un sniedz viņam instrumentu, kā pretoties uzbrukuma gadījumā.
• Otrkārt, zinot pašaizsardzības juridiskos pamatus, cilvēks zinās, kādas darbības un kādās situācijās pieļauj likums, kas nozīmē, ka viņš nepieļaus liktenīgu kļūdu, par kuru var maksāt ar brīvību.
• Treškārt, apgūstot pašaizsardzības paņēmienus un metodes, cilvēks kļūst fiziski un psiholoģiski veselāks, stiprāks un izturīgāks. Papildu bonusi šeit būs svara normalizēšana, atlētiska un muskuļota ķermeņa iegūšana, emocionālā stāvokļa harmonizēšana, stresa noturības palielināšana, baiļu nomākšanas prasmes attīstīšana, uztraukums un panika.
• Ceturtkārt, spējot pasargāt sevi, jūs vienmēr varēsiet aizsargāt savus draugus, ģimeni un mīļotos. Klīstot pa parku, pastaigas pēc darba, atrodoties sabiedriskajā transportā, atpūšoties un ceļojot utt. – absolūti visur, kur vari pastāvēt par sevi un tiem, kas tev rūp.

Cita starpā, ja jūs nolemjat ienirt dziļāk pašaizsardzības izpētē, jums būs jāiet uz sporta sadaļu, un sports, kā zināms, ir saistīts ar veselīgu dzīvesveidu. Tie. pašaizsardzība, lai kā uz to skatītos, ir paredzēta veselības uzlabošanai un mūža pagarināšanai. Un pat tad, ja neplānojat nopietni nodarboties ar sportu un kļūt par pašaizsardzības profesionāli, mūsu pašaizsardzības nodarbības jums noderēs vispārējai attīstībai un redzesloka paplašināšanai.

Pašaizsardzības pamati

Tālāk sniegsim dažus padomus tiem, kuri ar informāciju par pašaizsardzību saskaras pirmo reizi, bet kuriem ir liela vēlme iemācīties sevi aizsargāt. Šos padomus var izmantot par pamatu visām jūsu darbībām reālajā dzīvē. Tie attiecas gan uz fizisko, gan psiholoģisko sagatavošanos (tostarp šī kursa apguvei):

• Sākot praktizēt pašaizsardzību, uzstādiet mērķi, kuru vēlaties sasniegt. Ir lietderīgi formulēt savu ētikas uzvedības kodeksu un ievērot to visās situācijās. Apmācība jāveic veselības uzlabošanas un drošības nodrošināšanai, bet ne destruktīva spēka iegūšanai un tā necienīgai izmantošanai.
• Sākot trenēties un izpildīt paņēmienus, nevajadzētu būt pārlieku dedzīgam. Visas kustības sākotnēji jāveic lēni.
• Jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot alkoholiskos dzērienus un vadīt pārāk aktīvu naktsdzīvi (vispārīgi labāk ir vadīt veselīgu dzīvesveidu). Pat ja jūtat rezultātu no savām aktivitātēm, nepārspīlējieties, jo... tas ir pilns ar paškontroles zudumu. Centieties mazāk uztraukties un vienmēr kontrolēt sevi.
• Jebkurā ekstremālā situācijā mēģiniet uzvesties pārliecinoši, bet ne izaicinoši. Pirms kaut ko sakāt, padomājiet par savu vārdu nozīmi un to piemērotību. Paturiet prātā, ka vienus un tos pašus vārdus un frāzes dažādās cilvēku grupās un dažādās subkultūrās var interpretēt atšķirīgi.
• Nekad neesi pirmais, kas esi agresīvs. Ja situācija ir neparasta, vispirms mēģiniet adekvāti izskaidrot tās bezjēdzību un absurdumu. Atcerieties arī, ka pretiniekam nevajadzētu pamanīt jūsu nenoteiktību, vēl jo mazāk bailes. Uzmanieties no viktimizētas uzvedības (par to mēs runāsim pirmajā un otrajā nodarbībā).
• Neiesaistieties sarunās, kuru tēmu nesaprotat. Ja izceļas strīds, bet tā priekšmets tev nav svarīgs, labāk piekāpies. Vienmēr padomājiet par tiem, kas ir blakus: ja blakus ir kāda dāma, jūs nopietni zaudējat veiklību, īpaši, ja nācās saskarties ar vairākiem pretiniekiem. Apdraudējuma gadījumā agresoru uzmanība ir jākoncentrē uz tevi, bet ne uz tavu pavadoni.
• Kad situācija uzkarst un saproti, ka konflikts ir neizbēgams, nav jāgaida uzbrukums un jāprognozē, no kurienes tas nāks. Visticamāk, sitienu tu palaidīsi garām, un tā stiprums nav zināms, tāpēc nav fakts, ka spēsi ātri atgūties. Kad esat nolēmis uzbrukt pirmais, mēģiniet novērst uzbrucēja uzmanību, piemēram, paskatoties viņam aiz muguras vai metot viņam sejā cimdu, un pēc tam sitiet.
• Ja ir vairāki uzbrucēji, ieteicams uzbrukt visiem uzreiz. Šeit ir piemērota jebkura 2-3 sitienu un sitienu kombinācija, ko var izpildīt pēc iespējas īsākā laikā. Pozīcija ir jāizvēlas tā, lai pretinieki paši bloķētu viens otra trajektoriju un traucētu viņu darbībām. Paturiet prātā, ka diez vai izdosies visus “izsist” un nāksies uzbrukt vēlreiz. Iegūtais laiks ļaus orientēties un veikt manevru.
• Uzvaras atslēga visbiežāk ir ātri un precīzi sitieni uz visneaizsargātākajām ienaidnieka ķermeņa vietām (tie tiks apspriesti trešajā nodarbībā, kur atradīsit attēlus un saites uz video). Ir ārkārtīgi nevēlami iesaistīties cīņā ar uzbrucēju: pat ja viņš nav profesionāls cīnītājs, viņš var jūs satvert un ierobežot jūsu kustības.
• Lai atvēsinātu uzbrucēja degsmi, var izmantot jebkuru priekšmetu, kas pagadās pa rokai, piemēram, nūju, smiltis, netīrumu kamolu, tukšu alus bundžu u.c. Arī Ieteicams ar jebkādiem līdzekļiem piesaistīt citu uzmanību, un ar skaļu kliedzienu ienaidnieka ausī jūs varat viņu uz dažām sekundēm ievērojami satraukt.
• Kad uzbrucējs ir bruņots, sākotnēji mēģiniet viņu ietekmēt mutiski, runājot mierīgā un stingrā balsī. Ja tas nepalīdz, ātri meklējiet kādu priekšmetu, ko varat izmantot aizsardzībai. Ja saprotat, ka drīz sāksies uzbrukums, bet jums nav kur skriet un nekas nav rokās, mēģiniet atņemt ieroci uzbrucējam.

Prakse rāda, ka visbiežāk kaujā zaudē tas, kurš zaudē savaldību, tāpēc nepieciešams saglabāt prātīgumu un nosvērtību. Nevaldāmas dusmas ir nepieņemamas, tāpat kā kropļojošas bailes. Izdabājot viņiem, jūs pieļaujat lielu kļūdu. Starp citu, vajadzētu runāt arī par kļūdām pašaizsardzībā.

Kļūdas pašaizsardzībā

Pašaizsardzībā cilvēki pieļauj daudzas kļūdas, taču mēs jums pastāstīsim par desmit visizplatītākajām un bīstamākajām:

1. Pagaidiet, kamēr trieciens reaģēs
   Dažiem cilvēkiem ir iesakņojusies doma, piemēram, “Tu nevari sist pirmais” utt. Bet, kā jau teicām, gaidiet triecienu pati par sevi ir nepareizi, jo pret to ir grūti aizstāvēties, un pat profesionāliem sportistiem tas ne vienmēr izdodas darīt. Tāpēc, kad situācija ir saspringta un jebkurā gadījumā būs kautiņš, labāk sist pirmajam.
2. Novērtējiet sitiena ietekmi uz pretinieku
   Dažkārt aizstāvošais, pat ja iesita pirmais, stāv un skatās, ko dara ienaidnieks: šūpojas, atjēdzas, guļ apkārt. uz zemes utt. Tā vietā jums ir vai nu jāatkāpjas mājās un jādodas tur, kur devāties, vai arī jānostiprina uzbrukums ar citu sitienu. Taču nav nepieciešams dot uzbrucējam laiku atgūties un dusmoties.
3. Iziet "parunāties"
   Savādi, ka 90% vīriešu, kad kāds viņus sauc, lai "parunātos", patiesībā domā (vai vēlas domāt?), ka dodas parunāties. Realitātē šādas “sarunas” iniciators vai nu uzbruks pats un uzbrukumu jau būs izplānojis, vai arī rēķinās ar uz ielas gaidošo līdzdalībnieku atbalstu. Šādā situācijā vislabākais variants ir sarunu turpināt iekštelpās un atrast citu izeju no konflikta.
4. Neizvairieties no potenciāli bīstamām vietām un cilvēku grupām
   Pašapliecināšanās un “kreisās izrādīšanās” cienītāji nereti, uz stūra ieraugot tumšu aleju vai aizdomīgus puišus, pretēji loģikai viņus neapiet, drīzāk dodas turp. Optimāla un droša maršruta atrašana ir viens no pašaizsardzības līdzekļiem, nevis veiksmes pārbaude, jūsu dūres vai vēlme pārsteigt meiteni (starp citu, meitenēm šis padoms joprojām ir aktuāls vairāk).
5. Paļauties uz pašaizsardzību
   Pašaizsardzības līdzekļu izmantošana noteikti ir nepieciešama un noderīga, taču domāt, ka tas palīdzēs jebkurā brīdī, ir nepareizi. Ja uzbrukums ir negaidīts, jums var ne tikai nepietikt laika, lai dabūtu ieroci, bet arī parasti "pazustu", lai jūs aizmirstu par visu pasaulē. Tāpēc, ja pastāv potenciāli draudi, vislabāk ir iepriekš sagatavot pašaizsardzības līdzekļus.
6. Nosver uzvaras un mierīga risinājuma iespējas, ja konflikts ir neizbēgams
   Jo ilgāk domājat par savām iespējām vai atliekat cīņu, kad tas ir nepārprotami neizbēgami, jo vairāk jūs pakļaujaties bailēm. Tā rezultātā kļūst nejūtīgas kājas, kļūst vājas rokas, trīc balss, un jūsu uzmanība klīst. Pareizais variants ir novērst visas šaubas, apklusināt savas domas un ātri un spēcīgi uzbrukt.
7. Paļaujieties uz savu piemērotību
   Var domāt vai pat pierādīt, ka esi adekvāts un objektīvs, bet nonāk traumatoloģijā vai reanimācijā. Bet uzbrucējs, pat ja viņš ir nelietis, paliks uzvarētājs, jo viņš nepaļāvās uz veselo saprātu, bet gan gribēja tevi “nostrādāt”. Tāpēc, ja uzbrukums jums ir neizbēgams, atgriezieties pie iepriekšējā punkta un uzbrūkiet neatkarīgi no morāles un principiem.
8. Ticiet, ka kliegšana ir sievišķīga uzvedība un vājuma pazīme
   Ņemot vērā, ka kliegt “slikti” vai ne “puiciski” var būt labi, ja tuvumā ir draugu grupa. Taču uzbrukuma gadījumā kliegšana var glābt dzīvību, apturēt uzbrucējus, likt viņiem aizdomāties un nomierināties, piesaistīt uzmanību un palielināt izdzīvošanas iespējas.
9. Paļaujieties uz likumpārkāpēja godīgumu
   Tev uzbruka, tu runāji ar pretinieku, izgāji laukumā, sarokojies un sāki raundu – tā nenotiek. Pirmkārt, neviens tev ne par ko nepiekritīs, otrkārt, jebkurā brīdī un ar nezināmiem līdzekļiem var sist, treškārt, var saskaitīt visus kaulus un ar kājām lauzt ribas. Labākais veids ir vienmēr būt gatavam jebkam. Tas nozīmē būt modram, ievērot drošu distanci un uzbrukt, kā arī skriet un kliegt.
10. Nepraktizē pašaizsardzību
    Šī, iespējams, ir vissvarīgākā un nepiedodama kļūda. Nespēja sevi aizstāvēt ne tikai apdraud jūsu labklājību uzbrukuma gadījumā, bet arī rada nenoteiktības, baiļu un panikas stāvokli mazākā konflikta gadījumā. Īstiem vīriešiem un spēcīgām un vispusīgi attīstītām personībām raksturīgā paškontroles un pārliecības ceļā tas ir liels šķērslis.

Protams, jūs varat paļauties uz niknumu, instinktiem un sitienu ignorēšanu paaugstināta satraukuma stāvoklī, taču tas palīdz Tas notiek ļoti daudzās situācijās, un pat tad tikai tad, ja pie ieejas ir jācīnās ar distrofiskiem apsārtumiem. Bet attiecībā uz sagatavotiem pretiniekiem, kuri nenicina pārkāpt likuma burtu, tas viss nav ne santīma vērts. Trikus, viltus uzbrukumus un viltus trikus var pretoties cilvēks, kurš zina, kā sevi aizstāvēt.

Spējot cilvēku “izslēgt” dažu sekunžu laikā ar 2-3 sitieniem, jūs pasargājat sevi no milzīgiem nevajadzīgiem apgrūtinājumiem pirms uzbrukuma, tā laikā un pēc tā. Mūsu kurss ir paredzēts, lai palielinātu jūsu iespējas ātri un optimāli izkļūt no jebkuras cīņas. Tajā iekļauti svarīgākie pašaizsardzības teorētiskie aspekti, praktiski padomi un triki, kā arī attēli, lai ilustrētu grūtākos punktus, un saites uz noderīgiem video.

Kā apmeklēt nodarbības

Mūsu pašaizsardzības apmācībai ir viens ļoti svarīgs mērķis - iemācīt jums sevi aizstāvēt. Bet tas, vai jūs iemācīsities to darīt, ir pilnībā atkarīgs no jums. Tavs uzdevums ir rūpīgi un atbildīgi apgūt teorētisko materiālu un nekavējoties sākt attīstīt prasmes. Lai to izdarītu, jums būs jāatrod partneris. Tas varētu būt tavs draugs, draudzene, mamma vai tētis utt.

Teorijas apguvei pietiek ar 2-3 dienām, bet prakse prasīs daudz vairāk laika. Paņēmieni un triecieni, par kuriem jūs uzzināsit, kļūs efektīvi un automātiski, tikai regulāri un sistemātiski apmācot. Vislabāk ir izvēlēties 5-6 kustības, kas jums patīk, un atkārtot katru simts reizes.

Slavenais cīnītājs, aktieris un izcilā persona Brūss Lī teica: “Es nebaidos no tā, kurš pēta 10 000 dažādu sitienu. Man ir bail no tā, kurš pēta vienu sitienu 10 000 reižu." Uztveriet to kā likumu - labāk ir prast izmantot 10 sitienus un paņēmienus, nekā zināt tūkstoti, bet nespēt tos izpildīt.

Un lai jūsu kaujas arsenāls pastāvīgi tiktu papildināts, kā arī uzzinātu jaunu un interesantu informāciju par kuru mēs, visticamāk, neminējām kursa ierobežojumu dēļ, iesakām atsaukties uz tematiku literatūra.