Inbox Nulle taktika pieteikties smadzenēm
Padomi Produktivitāte / / December 19, 2019
Tūkstošiem gadu veidojas cilvēka smadzenes, tā vēl nav sasniegusi vajadzīgo izmēru, un nav ieguvusi visas iespējas. Tagad mēs zinām, vairāk nekā jebkad agrāk. Bet nekādā noteiktā secībā, mūsu doma process pārvēršas nesaprotamā haoss domas, kas izraisa stresu un apjukumu dzīvē, un nav palīdzētu sasniegt mērķi. Kā es varu veida domas, "attīrīšanas" savas smadzenes no nevajadzīgām lietām, un izmantot to, lai pilnībā?
Putras 50000 domas
Pētnieki apgalvo, ka katru dienu 50 tūkstoši domas iet caur mūsu galvām. Tas var būt diezgan jebkādas domas no "Ak, cik sexy puisis / meitene" uz "es sapratu dzīves jēgu." Un visi šie domas tērē enerģiju smadzenēs.
Lai organizētu haosu savā galvā, un tiešu enerģiju pareizajā virzienā, tas būs nepieciešams noteikt mērķus un veidojot plānus. Šie divi punkti ļoti palīdzēs, lai notīrītu savu galvu no nevajadzīgām domām un stresu. Un tad stress? Ļaujiet man paskaidrot.
Nepatīkams domas izraisa stresu
Jūs ir noticis, ka viens un tas pats doma pastāvīgi NOP up jūsu galvā? Piemēram, "Man ir, lai nosūtītu pastkarti viņa tēvocis." Taču jums nav to darīt uzreiz, jo tas nav steidzami.
Pēc tam doma reizēm ieslīd jūsu zemapziņas, liekot atpakaļ uz to atkal un atkal. Jau viens šāds doma provocējot stresa stāvokli smadzenēs, un, ja tie uzkrāti daži desmiti?
Ja nav rīcība, jūsu smadzenes ir pastāvīgi atgādināts par neatrisināto jautājumu, un jūs atceraties par viņa tēvocis, kamēr tas nosūtīt pastkarti vai nolemt, ka jums nav to nosūtīt.
Izrādās, ka katru dienu, jums ir 50000 domas, kas veicami līdz galam, ka tie vairs nav regulāri izkrist no zemapziņas.
Kopumā, izjaukt domas un dot viņiem to loģisks secinājums - tas ir iespējams, ir labākais veids, kā būt tik produktīvs, cik vien iespējams.
Inbox Zero smadzenēs
Vai esat dzirdējuši par e-pasta Inbox Zero un tukšā kastē dažādi veidi sakopt kaudzi vēstuļu?
To pašu var izdarīt ar savu smadzeņu, "tīrs", un novērstu haosu. Šeit ir septiņi padomi par to, kā to izdarīt.
1. Pour domas uz papīra
Pirmā lieta, kas jādara, ir, lai nodzēstu prātu un pieeju savām problēmām loģiski - ir pierakstīt visas domas, kas prasa rīcību.
Nav svarīgi, cik viņi ir stulbi un niecīgs, jo tie joprojām ir nepieciešams, lai iet. Ja jums ierakstīt visu, tas nodrošinās lielāku kontroli, un jūs redzēsiet, - neatkarīgi no tā, cik daudz mēs visi pašas domas, mēs gribam vairāk.
Nelietojiet pierakstīt domas, kas nav mērķis ir sasniegt mērķi. Piemēram, jūs varat darīt kaut ko, atbildot uz domu, "Ak, šī mašīna ir skaists debeszilā", tāpēc nav rakstīt to. Bet, ja doma bija: "Es gribu gleznot savu auto tādā pašā krāsā," būtu jāraksta.
2. Sakārtot pēc kategorijām
Katru reizi, kad jauns bizness nāk savā sarakstā, jums ir, lai dotu viņam divas definīcijas:
- Steidzamība - ja jums ir nepieciešams, lai to izdarītu.
- Prioritāte - ko bizness mums ir, lai pabeigtu pirmo.
Pirmkārt, jums ir grūti, jo tas būs nepieciešams piešķirt divas definīcijas katru iesākto darbu, un tie, iespējams, ir uzkrāta pietiekami.
Pēc pāris dienām, izmantojot šo metodi, jums būs vieglāk, jo dažas lietas jums izpildīt, kādu uzskata par nevajadzīgu, bet citiem Piešķirt prioritātēm un termiņiem.
3. Pievienot domas organizē kalendāru
Jūs jau zināt, kad uzdevums ir jāveic tā, lai jūs varētu noteikt datumu un pievienot jautājumu kalendāram. Šajā brīdī, ideja pārvēršas mērķi.
Tas koncentrēsies uz uzdevumu ar skaidri noteiktu termiņu, un atliek visas pārējās lietas vēlāk. Kad jūs to izdarītu, smadzenes nomierina, jo viņš saprot, ka uzdevums tiks izpildīts. Pēc šī apsēstība vairs izkļūt no zemapziņas.
4. Ko darīt, ja ideja joprojām ir atkārtots
Tātad, jūsu ideja notverti, nosaka un pievieno kalendāram. Tagad ir pienācis laiks, ja tas darbojas, kā tas ir nepieciešams, lai pārbaudītu visu.
Getting atbrīvoties no uzmācīgas domas palīdz jums domāt radoši, jūsu stresa līmenis samazinās, jo jums saglabāt visu kontrolē, un organizēt savu dzīvi.
Bet, ja ideja nav pat domāt izzust pat pēc tam, kad esat pievienojis to saviem kalendāriem, jūs varat pārskatīt savu aktualitāti un pārvietot citas lietas.
Zemapziņas prātā Cilvēka - spēcīgs un nepārprotams mašīna, un, ja tur turpinās pop-up atgādinājumus, mēģiniet izpildīt šo jautājumu, cik ātri vien iespējams.
5. Frakcijas un veikt
Ja jums ir kādas lielas problēmas, jūs nevarēsiet sākt to īstenošanu, bet nedomā par to, kur sākt. Big problēmas nobiedēt mums lielas problēmas, un tas ir vēl vairāk sarežģīt tās īstenošanu.
Lai labāk saprastu, kas tiek teikts, aplūkosim piemēru:
Jūs esat pazibēja doma: "Ir nepieciešams būvēt māju," jūs esat nozvejotas to, ierakstīts, lai piešķirtu augstu prioritāti un laiku - trīs gadi. Pēc tam, jums ir nepieciešams, lai to kalendāru, par to, kā to izdarīt?
Šāda liela problēma ir sadalīta daudzās mazās tiem, tādām lietām, ko varat darīt tuvākajā nākotnē. Piemēram, rīt, varat iestatīt uzdevumu "redzēt, kādi dokumenti ir nepieciešami, lai reģistrētos iegādei zemi zem mājas" vai "aprēķināt aptuvenās izmaksas mājas būvniecību," uc
Tas palīdzēs sākt iemiesojums mērķim un nevis piedzīvot stresu savā mērogā.
6. Reglamenta piecas minūtes
Jums bieži ir uzdevumi, ko var izdarīt piecās minūtēs, bet, tomēr, jums tos atcelt? Šādas nelielas lietas, piemēram, mazgāt traukus, piepildīt gultu vai slaucīt grīdu.
Jūs domājat, ka kavējas vienkāršs jautājums nemaina attēlu, bet patiesībā, jūsu smadzenes kļūst stresu un jūs esat spiesti tērēt savu enerģiju bezjēdzīgi atgādinājumus par sevi realitātē.
Lai no tā izvairītos, piemēro noteikumus piecas minūtes. Ja Jums ir kādu biznesu, uzdot sev divus jautājumus:
- Vai es varu to darīt piecās minūtēs?
- Kad man tagad ir piecas minūtes, lai rezerves?
Ja atbilde uz abiem jautājumiem atbilde ir pozitīva, sekojiet bez aizbildinājumus.
7. Tikai realitāte bez ilūzijām
Jūs zināt, sevi labāk nekā jebkurš cits šajā pasaulē. Tu saproti, ka jūs varat īstenot pašlaik, un kas nav. Tātad, nav samelot pašlaik plānojot, tas būs tikai pasliktināsies.
Ja jūs nevarat darīt kaut ko bez nožēloju pabeidz uzdevumu, un nav pastāvīgi pārvietotu to uz ilgāku periodu kalendārā.
Šo var izmantot
Lai ierakstītu savas domas un noteikt prioritātes, ir iespējams izmantot dažādas programmas un lietojumprogrammas, kā jūs vēlaties.
Es varu ieteikt Evernote - bezmaksas elektroniskās piezīmju lapiņas uz darbvirsmas vai viedtālruni (piezīmes sinhronizēti un no jebkuras ierīces).
Ir vēl viens variants - Google Keep. Arī pilnīgi bezmaksas, darbojas uz citu ierīci, kas ļauj jums veikt krāsu piezīmes un pārkārtot tos, kas ir ideāli piemērots prioritāšu.
Mēģiniet organizēt savas domas, un jūs redzēsiet, cik daudz vairāk jūs, patiesībā, var darīt.