Leo Babauta: kā būt gatava jebkam
Padomi / / December 19, 2019
Nekad let nākotne tevi traucēt. Ja nepieciešams, jūs atbilstat viņu ar tiem pašiem ieročiem, kas šodien pasargā jūs no tā. Marcus Aurelius
Sarežģīts projekts, krīze, tad ir zaudējums mīlēja vienu, ķilda ar otro pusi vai zombiju apokalipse. Ir dažādi veidi, lai sagatavotu sevi par lietām, ar kurām ir iespēja sastapties nākotnē.
Viens veids - lai sagatavotu visu nepieciešamo jebkurai iespējamai situācijai: get jūsu iekārta, lai izdzīvotu, plānot darbu, izvērtēt savus argumentus un tā tālāk.
Problēma ir tā, ka mēs nekad zināt, kas notiks. Tātad, mēs varam pavadīt mūžu gatavojoties dažām lietām, bet mēs īsti gatavs. Un kurš vēlas pavadīt visu savu dzīvi, lai sagatavotos?
Vēl viens veids ir izstrādāt konkrētu prasmes, kas būs gatavi pilnīgi visam. To sauc par "izdzīvošanas komplektu savā dzīvē."
Pirmais filozofija. Mēs nevaram pilnībā sagatavotos jebkādiem iespējamiem notikumiem nākotnē, jo nākotne ir neskaidra. Tā vietā, jums ir jāsaprot, ka ārējie notikumi ir tieši tās pašas daļas, un svarīgākais ir sagatavošana, kas notiks tajā brīdī iekšpusē jums. Mēs izpētīt dažus iekšējo grūtību pārvarēšanas prasmes, lai palīdzētu tikt galā ar jebko nākotnē.
Otrais punkts attiecas uz maz sagatavošana pirms sagatavošanas. Es atklāju, ka, lai gan ārējās detaļas nav tik svarīgi kā procesos sevi, provizoriskais maksimālais optimizācija dzīve joprojām ir noderīgs. Tidy savām finansēm: Izvēlieties no parādiem, vai vismaz pārdalīt savus ienākumus par pirmstermiņa atmaksu esošo parādu. Tērē mazāk, nekā jūs nopelnīt. Ieguldīt tik daudz, kā jūs varat atļauties. Tātad jums iegrožot viņa aizraušanās materiālo īpašumu, kā arī brīvā laika, lai labi. Tidy Jūsu veselība: make uzsvaru uz neapstrādātās pārtikas (īpaši dārzeņi) un ēst mazāk apstrādāti, radīt aktīvu dzīvesveidu. Tiklīdz jūs saprotat no šiem momentiem, dzīve būs daudz, daudz vieglāk.
Survival Kit
Ja jūs attīstīt sevī šīs prasmes, jums jābūt gataviem kaut ko, sākot no parastās saimnieciskās darbības un kas saistīti ar jūsu notikumu un beidzot ar krīzes visu veidu, lieliem zaudējumiem un nopietnu izmaiņām šajā dzīvi.
Informētība. Tas ir pamats visam. Ne praktizē mindfulness, jūs nevarēsiet pareizi attīstīt citas prasmes, kas viņiem dot labumu. Jūs varat sākt izstrādāt informētības ar ikdienas rīta meditāciju, koncentrējoties uz savu elpošanu. Uzlabojot informētību, jums būs labāk izprast procesus iekšpusē brīdī, kad viņi sāk par ārējiem notikumiem. Piemēram, ja jums ir kāds kliedz, jūs varat redzēt, kā jūsu sirdsdarbība atdzīvina, un persona sāk degt. Uzmanību uz organisma reakcija var brīdināt jūs par to, procesi ir jūsu prātā.
Sekot iekšējās reakcijas. Tiklīdz jūs sākat pamanīt reakciju apziņas uz ārējiem notikumiem, jums būs iespēja vadīt to. Piemēram, pēdējā brīdī jūs piešķirat lielu projektu. Jūs ievērosiet, kā neviļus sakostiem savu žokli, elpošana kļūst sekla, un spiediena sajūta krūtīs. Jūs redzat savu bažas par situāciju. Aizvaino, ka jums tiek lūgts veikt tik lielu darba apjomu tik īsā laika periodā. Uzziniet savu reakciju uz notikumiem, un domāt, ko darīt. Jūsu uzvedība nevadīs emocijas un prātu.
Pārbaudiet pareizību viņu uzskatiem. Ja Jums rodas negatīvas jūtas, piemēram, nemiers, dusmas, aizvainojums, bailes (un vilcināšanos), tad, jums ir daži pārliecība, kas izraisa šādas sajūtas. Sākumā ir grūti identificēt cēloņus negatīvs, bet galu galā jūs varēsiet pamanīt uzreiz. Ja jūs esat dusmīgs vai sāp, tas nozīmē, ka jūsu prāts ir ideālu situāciju, jums vēlētos redzēt tagad, bet patiesībā viss notiek savādāk. Varbūt jūs esat dzirdējuši jūsu adrese vārdiem, kas jums ir pieskāries. Jūs varat saņemt dusmīgs, jo jūsu ideāls pasaulē nevajadzētu attiekties uz jums, kas nozīmē, ka ap netaisnību. Patiesībā, jūsu cerības nav svarīgi, neatkarīgi no tā, vai jūs esat labi vai ne. Ja jūs vēlaties darīt kaut ko notikt nav tik prioskhodit patiesībā, ka jums vienmēr būs dusmīgs, aizvainots un apbēdināts. Pievērsiet uzmanību saviem uzskatiem - tas ir ļoti svarīgs solis.
Uzziniet ļaut aiziet. Tas ir iespējams, nav jāievēro jebkādas ticības, bet, ja redzat, ka jūsu ticība vai ideāls nest sāpes, jums ir nepieciešams pieņemt un noraidīt destruktīvu uzskatiem. Protams, cilvēkiem vajadzētu ārstēt viens otru labi, bet dzīvē tas notiek ne vienmēr. Atteikums idealizācija nozīmē piekrišanu realitāti, kas, savukārt, cilvēki uzvedas ļoti atšķirīgi. Tas ir dzīve. Cilvēki ne vienmēr uzvedas perfekti. Mums ir jāatzīst, un nevis mēģināt pull daiļliteratūru realitāti.
React pareizi. Pieņemšana patiesībā nenozīmē, ka jūs nevarat darīt neko. Tas nozīmē, ka jūs let aiziet no ideāliem, kas izraisa jums sāpes, un tad sākt saprast, kā reaģēt uz vides notikumiem bez dusmas, vilšanās, trauksme un aizvainojuma. Emocionālā reakcija, kā likums, nenoved pie racionālu rezultātu. Ja jūs varat ļaut aiziet no viltus uzskatiem un atbrīvoties no negatīvisma, jums būs iespēja atbildēt gudrāk. Kad mans bērns, piemēram, dala plāksni, es varu dusmoties (viņš nedrīkst pārspēt plates!) Un kliegt uz viņu (ne ļoti smart pieeja), vai atteikties no uzskatu, ka bērni ir jebkurā gadījumā nekad nevar lauzt plāksni, un atbrīvoties no dusmām. Tad es būs pārliecināties, ka bērns ir labi, un klusi simpātisks paskaidrot, kā izvairīties no šādām situācijām nākotnē. Tas būs adekvāta reakcija. Kad mēs reaģēt dusmas, mēs tikai saasina problēmu. Calm simpātisks atbildes nozīmē, ka mēs varam tikt galā ar notikumiem, kas notiek pie mums, vai tas ir sadalīti plāksnes, krīze, zaudējumus vai dusmas par daļu no mīlēja vienu.
Dzīvojiet tagadnē. Atveidojot galvu uz pagātnes notikumiem (kā viņi var darīt?) Mēs pašreizējā situācija sliktāka. Tas pats attiecas arī uz domām par to, cik slikti viss būs nākotnē. Šobrīd viss ir OK. Mēs tiksimies tagad mierīgi un saprātīgi, ja mēs spējam dzīvot tagadnē. Ņemot vērā, ka jūsu domas ir iestrēdzis pagātnē, un argumenti doties neskaidru nākotni, pull sevi uz tagadni. Dariet to, cik bieži vien iespējams.
Esi pateicīgs un pieņemt klāt to, kas tas ir. Realitāte var būt pilns pūka, ja sagaida jebkuru citu, pašas izdomātā pasaulē, viņu domas. Bet mēs varam pieņemt realitāti, kā tas ir, un ir pateicīgi par to, ka tas ir ar mums. Tas ir nepieciešama prakse, jo diezgan grūti būt pateicīgi dzīvību, ja cilvēki uzvedas slikti, vai arī jūs zaudējat savu darbu, vai mīlēja viens ir pagājis. Bet tas ir realitāte - vienīgais, kas jums ir, bet ne ideāls sapnis pasaule savā galvā. Realitātes kurās ir labi, tikai nepieciešams, lai to aplūkotu. Šī prasme ļaus jums dzīvot mierā ar visām parādībām un notikumiem, kas var saskarties tikai jūsu veidā.
Tas var šķist, ka šī izdzīvošanas komplektu jūsu dzīvē, kas paredzēta, lai palīdzētu reaģēt situācijās, kas ir pārāk vienkāršots. Bet viņš bija un ir. Vienkāršošana nav slikti, ja tas palīdz koncentrēties uz būtisko.
No savas pieredzes varu teikt, ka šīs prasmes ir svarīgas. Tie ievērojami mainās dzīvi. Prakse tos un jūs uzzināsiet, kā tikt galā ar kaprīzēm dzīves pilnīgi jaunā veidā.