Kāpēc ir tik grūti, lai sāktu veselīgu dzīvesveidu: Top 5 attaisnojumi
Padomi Motivācija / / December 19, 2019
Jauni un pareizu solījumi, kā likums, tiek dota sākumā jebkuru periodu. Tā vienmēr ir vai nu pirmā mēneša diena un Jaunā gada, vai pirmdien. Bet pirmdiena nāk, un mēs nākam klajā ar jauniem aizbildinājumus. Tas ir īpaši grūti, kādu iemeslu dēļ, ir sporta un veselīga dzīvesveida kopumā. Korporatīvo, Jaunais gads, Lieldienas, un tad sāk trūkt naudas un jaunas kurpes, nav pietiekami. Mums būs jāgaida līdz nākamajai pirmdienai.
Tas būtu bijis smieklīgi, ja tas nebūtu tik skumji. Jo daudzi sāk reāli darīt tikai kaut kad viņi atklāj dubultzoda vai viņi nejauši noķert acu fotogrāfiju pirms pieciem gadiem bikini. Un tu saproti, ka tas tagad ir iespējams vilkt bikini tikai uz vienu pusi.
Viesu post par zenhabits piecas visbiežāk attaisnojumi, kas bloķē mūsu ceļu uz spilgti un veselīgu laimi.
Matt Phaser, autors emuārā par veselīgu dzīvesveidu "Nav Gaļas sportists"Akcijas viņa domas par pieciem visbiežāk kopīgo aizbildinājumus, ka cilvēki visbiežāk izmanto. Un es biju ar viņu šajā pilnīgi solidarizējoties... izņemot dažus mirkļus.
Pamatojums №1. Pirms dodaties uz veselīgu dzīvesveidu, man ir plāns visu
Jā, daži ir nepieciešams skaidrs plāns, jo tie ir pieraduši darboties tikai uz grafiku. Un tur ir nekas nepareizs ar to, jo, ja jūsu grafiks ir apgleznoti uz pulksteni, un uzturs - darba dienās, jums noteikti nepalaid garām.
Problēma ir nedaudz atšķirīgs. Fakts ir tāds, ka šāda plānošana ir visvairāk banāls atlikšana. Un tas viss var aizkavēties. Līdz nākamajai pirmdienai, ja ne līdz nākamajam Jaungada.
Centieties, lai sāktu maza - ar vienkāršu pastaigu, kas var pamazām pārtop jog vai gājienā līdz tuvākajam trenažieru zāli. Sākt ar kaut ko vienkārši un bez piepūles tas vienmēr ir vieglāk. Un tikai tad, kad jūs pierastu pie vismaz šos vienkāršos rituālos, jūs varat sākt plānošanas kaut ko lielāku un grander. Neaizmirstot, protams, turpina veikt vismaz šādas ikdienas pastaigas.
Pamatojums №2. Es esmu tādā briesmīgā stāvoklī. Man bija pat bail domāt par to, kā, lai sāktu!
Katrs sākums ir grūti. It īpaši pēc ilga pārtraukuma. Katru dienu jums ir nepieciešams, lai burtiski piespiest sevi darīt vismaz kaut ko pareizajā virzienā. Un pat pēc tam, kad ejot jums justies kā muskuļu sāpes (un tas notiek). Tā kā uzturs ir vēl grūtāk.
Nemēģiniet uzreiz doties uz veselīgu uzturu, un nav vietu priekšā sarežģītā sasniedzamiem mērķiem savu fizisko sagatavotību. Centieties, lai sāktu maza. Nedēļas laikā, pakāpeniski palielināt uzturs daļā ar veselīgu un regulāru maltītes vai organizēt paši vismaz vienu badošanās dienu nedēļā.
Centieties, lai sāktu nodarboties maksas vai veikt abonementu uz vienu mēnesi uz sporta zāli, lai jogas vai deju studijā. Mēģiniet lēnām, izbaudot katru iespēju, un klausoties viņu jūtām. Tātad jūs esat pārliecināts, lai atrastu kaut ko jums patiešām patīk.
Ja jums liekas, ka arī vispār to, ko dvēsele nav, tad jums patiešām ir vienkārši domā. Tas nav sirds čukst jums, un intuīcija - tas ir slinkums saldie teikumus.
Pamatojums №3. Es nevaru pavārs, un man nav laika par to
Neviens saka, jums ir jāsagatavo sarežģītus ēdienus, kas nepieciešamas īpašas kulinārijas prasmes un aizņem daudz laika. Ir vairāki ēdieni, kas var gatavot jebkuru.
Mēģiniet vismaz sākt ar brokastīm - augļu un ogu kokteiļus, dažādas Lassi (pamatojoties uz piena produktu dzērieniem), augļu salātiem un klasisks auzu - visi ēdieni tiek gatavoti ātri, neprasa īpašas prasmes un 90% tiek iegūti garšīgi (10% - un skābs vīnogām augļi).
Pamatojums №4. Es baidos, ka citi smiesies par mani, jo es esmu pilnīgi ārā no formas
Pārvarēt šīs bailes palīdzēs jums ne tikai nodot sevi kārtībā, bet arī atbrīvoties no mazvērtības kompleksa. Jums ir jābūt absolūti vienalga, ko jūs domājat par cilvēkiem ap tiem. Jo īpaši, ja jūs uzskatāt, ka, visticamāk, tas būs pavisam sveši.
Ticiet man, viņi vienalga, cik ātri jūs vadīt vai cik reizes jums tiks izgrieztu no grīdas. Katrs vērsta tikai uz to, ko viņš dara. Un kas tur blakus viņam vicināšanu viņa kājas diez vai interesē. Protams, ja jums nav pieskarties tam šos pašus kājas.
Vienīgā vieta, kur tas var notikt - tas grupu nodarbības (joga, aerobika, deju, fitnesa). Un pat tad tikai tajās, kur treneri - vīriešiem. Tikai šeit sieviete mostas ne tikai vēlme darīt pareizās lietas, un, visbeidzot zaudēt šos papildu n kg. Lai tas viss pievienotas vairāk un vēlmi būt kopā ar labākajiem, un izskatās skaisti. Tas ir, kad un sākt nodarbības pilnā kara krāsu, T-krekli ar kakla līdz nabai un traumas. Tas pats attiecas uz vīriešiem, kad dāma parādās trenazherke - visu uzreiz sākt dvesma divkārt spēcīgāka. Rezultāts - ievainotu lepnumu un traumu.
Ja šāda situācija liek justies neērti, sāciet ar nodarbībām mājās. Un tikai tad, kad jūs nolemjat, ka jums vairs nav kauns parādīt un uz sporta zāli, pievienoties grupu darbību vai vingrinājumus sporta zālē. Nopirkt dažas stundas ar instruktoru, beigās. Viņš, protams, ātri novedīs tevi formu.
Pamatojums №5. Es gribētu / la pievienoties grupu nodarbības, bet es baidos, ne turēt līdzi tempu kopējās
Tā nav taisnība! Es redzēju daudz cilvēku, kas pievienojās grupu vidū un beigās gadu. Nekas slikts nenotiks ar viņiem, un viņi pamazām velk uz kopējo līmeni. Ja šī fitnesa nodarbības, jūs vienmēr varat izvēlēties mazāku svaru. Un, ja jūs pievienoties jogas klasi, tad instruktors palīdzēs jums tik ilgi, cik jūs esat nav uzcelta, un neapstājas kļūdām.
Neviens smieties, jo viss no sākuma kaut kur (pat tad, ja ne šajā grupā), un atceras, cik grūti ir būt iesācējs. Daži īpaši simpātisks var dalīties pieredzē un pastāstīt mums, kā un ko labāk darīt, lai panākt ar visiem.
Kā padarīt sevi sākt?
Ikvienam ir limits. Es iedzēru vienu apskatīt sevi peldkostīms. Un es vienkārši nolēmu atsākt klasēm, es skrēja ilga rakstisku uz sporta zāli! Kāds nepieciešams draudzīgs kick, un kāds vienkārši iegūt veselības problēmas var atspoguļot. Jebkurā gadījumā, opcija "Es esmu tik / Ak, kāds / Ak, ir tik līdzīgi sevi" ir tikai slinks attaisnojums. Neviens saka, ka jums vajadzētu uzreiz zaudēsiet 10 kg, kļūs tāpat kā žāvētu žāvētas zivis un ēst tikai zāli.
Galu galā, faktiski, fiziskās aktivitātes un veselīgu un gardu papildus veselībai dod mums vairāk un vairāk - ir daudz pozitīvu enerģiju, un, iespējams, jaunu un interesantu draugiem. Pēc apmācības atver otro elpu un produktivitātes pieaugumu. Jūs jūtaties pavisam savādāk. Un pat tad, ja patiesībā nekas acīmredzot nav mainījies, iekšējās izmaiņas ir daudz būtiskāka. Un ap to jūtas pat ātrāk, nekā jūs.
Ja jūs lasīt visus šos attaisnojumi atkal un saprast, cik daudz jums ir vērts to, patiesībā, bērnu attaisnojumi, kad viss sāk šķist ne tik grūti. Mēģiniet organizēt nedēļu garumā eksperimentu. Un tad jūs nevēlaties, lai iet atpakaļ uz veco dzīves veidu.