7 frāzes, kas palīdzēs salīgt mieru pēc strīda

Lielākā daļa konfliktu ar mīļajiem agrāk vai vēlāk beidzas ar izlīgumu, un tas ir lieliski. Kad gan jūs, gan jūsu partneris atdziest un varat runāt mierīgi, varat mēģināt noskaidrot strīda iemeslus, pilnībā samierināties un izlemt, kā šādas situācijas novērst turpmāk. Šeit ir dažas frāzes, kas var palīdzēt šajā jautājumā.

1. Pastāsti, lūdzu, kas tevi sadusmoja

Varbūt jūs vēl nesaprotat, kāpēc jūsu partneris ir dusmīgs, sarūgtināts vai aizvainots. Tas ir dabiski: ja jūs saprastu viens otra motīvus, jūs diez vai strīdētos. Bet, ja tagad jūs patiesi vēlaties saprast, kā situācija izskatās no mīļotā cilvēka puses, jums vienkārši jājautā par to. Un uzziniet no sava partnera, ko viņš uzskata par konflikta cēloni.

Uzdodiet jautājumu mierīgi, pretējā gadījumā strīds var nebeigties, bet drīzāk uzliesmot ar jaunu sparu. Ja jūs patiešām vēlaties paskatīties uz konfliktu ar cita acīm, nevis atkal sākt viņam kaut ko pārmest, šis jautājums var kļūt par soli pretī izlīgumam.

2. Jūsu vēlmes ir saprātīgas un saprotamas

Jūs uzzinājāt, kā cilvēks redz situāciju no savas puses. Iespējams, esat dzirdējuši argumentus, kuriem varat piekrist. Sakiet to tieši.

Piemēram, jūsu partneris saka, ka viņam ir problēma, ka jūs visu laiku valkājat austiņas. Ja viņam jums kaut kas jāsaka, viņš to atkārto divas vai pat trīs reizes - pretējā gadījumā jūs vienkārši nedzirdat. Viņam tas ilgu laiku nepatika, un beidzot viņš uzsprāga.

Ja domā, ka arī tev kādu dienu apniks netikt sadzirdēts, atzīsti to. Jūs varat vienkārši pateikt: “Jā, tā ir saprātīga vēlme sajust, ka pret jums izturas uzmanīgi. Man arī būtu nepatīkami nepārtraukti atkārtot jau teikto. Nu tad jūs abi varat padomāt, kā turpmāk izvairīties no šādiem pārpratumiem. Piemēram, jūs vienojaties par signālu, pēc kura jūs nekavējoties noņemsit austiņas.

3. Esmu dusmīga, jo...

Jūsu partneris nezina, kā jūs redzat notiekošo. Viņš var pateikt, kas viņam nepatīk, bet tajā pašā laikā viņš nepamana, ko jūs uzskatāt par problēmu. Tāpēc jums vajadzētu paskaidrot, kā situācija izskatās no jūsu viedokļa.

Piemēram, austiņu stāstā jūs varētu paziņot, ka labākais veids, kā atpūsties pēc darba vai skolas, ir klausīties mūziku. Bet jūs nevēlaties palielināt skaļumu uz pilnu skaļumu, lai netraucētu partnerim. Jo jūs zināt: viņš mīl klusumu. Un tevi sāpināja tas, ka viņš pirms strīda nekad nebija runājis par problēmu, bet šodien pēkšņi uzsprāga. Rezultātā konflikts tev sākās pavisam negaidīti.

Sakiet visu, ko uzskatāt par vajadzīgu, bet mēģiniet to darīt pareizi. Runājiet mierīgi un laipni. Tavs uzdevums tagad nav uzvarēt konkursā “kurš var izvirzīt visvairāk apsūdzību pret otru”, bet gan dalīties savā starpā savā redzējumā par problēmu.

Tāpēc atcerieties trīs vienkāršus noteikumus:

1. Runā tikai par šodienas situāciju. Neatceries, kas notika vakar vai pagājušajā rudenī — tagad tas nav nepieciešams.
2. Izmantojiet “I messages”, nevis “you messages”. Tas ir, sakiet: "Es jūtos slikti... / Es kļūstu sarūgtināts... / Man ir grūti kontrolēt savas dusmas, jo..." Un mēģiniet izvairīties no tādām frāzēm kā "Tā ir jūsu vaina, jūs vienmēr visu sabojāt." Turklāt nevajadzētu lietot apsūdzošu valodu: “Tu runā pilnīgas muļķības! Jums vajadzētu iemācīties pieklājību! Citādi strīds turpināsies.
3. Sniedziet konkrētus faktus. Nevajag teikt: "Es esmu dusmīgs, ka jūtu tavu vienaldzību, bet es neredzu nekādu rūpību vai uzmanību." Šādi vispārinājumi tikai nostādīs jūsu partneri aizsardzībā un noteikti nepalīdzēs atrisināt nesaskaņas. Tas ir labāk šādi: "Es esmu sarūgtināts, ka jūs nekavējoties sākat sarunu par austiņām ar kliedzienu."

Otrais un trešais princips ir arī labs, jo dusmu vai aizvainojuma stāvoklī ir grūti noformulēt pareizo Es-ziņu. Tas nozīmē, ka jums būs labs iemesls nomierināties un prātīgi paskatīties uz situāciju.

4. Es negribēju tevi aizvainot

Maz ticams, ka katrs no jums mierīgi izvirzīja mērķi sist otram pēc iespējas spēcīgāk. Visticamāk, jūs abi aizstāvējās un viņam nebija nodoma nodarīt pāri mīļotajam. Ir arī vērts teikt, ka jūs nevēlējāties kaitēt savam partnerim. Tas palīdzēs jums abiem garīgi nolaist vairogus un atraisīt dūres.

Ja vēlaties dzirdēt līdzīgus vārdus no sava partnera, pajautājiet viņam par to. Varat arī teikt: “Man nebija nodoma tevi sāpināt. Tu arī dari, vai ne? Ja mīļotais apstiprinās, ka viņam nav akmens, jūs abi jutīsities atviegloti. Tas palīdzēs ātrāk grimēties.

Nu, ja jums šķiet, ka jūsu partneris runā par agresīvu nodomu neesamību, jūs saņemsit signālu: attiecībās kaut kas jāmaina.

5. Paldies par...

Ja jums nebija pēdējā cīņa, jums noteikti ir par ko pateikties viens otram. Bet pēc strīda cilvēki to dara ļoti reti. Daudzi cilvēki domā, ka labāk ir aizstāvēt savu pozīciju līdz pēdējam un nekad nepiekāpties. Viņiem šķiet, ka jebkurš solis pretim savam partnerim ir vājuma pazīme. Un arī signāls, ka viņu intereses var ignorēt. Tas nozīmē, viņi domā, ka viņiem nevajadzētu jums pateikties, bet gan turpināt izrādīt savu aizvainojumu.

Bet mēģiniet redzēt, ko labu jūsu partneris izdarīja konflikta situācijā. Piemēram, viņš neturpināja uz tevi kliegt, bet mierīgi teica: “Es biju dusmīgs, ka tu pa dienu neatbildi uz ziņojumiem ziņnesē, un vakarā knapi paceļ galvu no klēpjdatora, kad es parādos plkst. mājas. Un arī šīs austiņas...” Pateicoties partnera skaidrojumam, tu vari justies viņa vietā, sajust viņa vilšanos. Jūs saprotat viņu mazliet labāk, un tas var notikt uz labu jūsu attiecības. Tātad, ir par ko pateikt paldies.

6. Kā, jūsuprāt, mēs varam atrisināt problēmu?

Vai vienkāršāk: "Kas, jūsuprāt, mums tagad būtu jādara?" Kopīga izejas atrašana var būt ne tikai noderīgāka, bet arī patīkamāka nekā pārmetums vienam otram. Un šādi jautājumi palīdz strīdu pārvērst konstruktīvā dialogā.

Tālāk jums vajadzētu uzklausīt savu partneri, piedāvāt savu risinājumu un pēc tam kopīgi apspriest, kā atrisināt problēmu. Jums noteikti ir savs priekšstats par to, kā situāciju labot. Bet kāds cits var ieteikt izeju, kuru jūs nepamanījāt. Un kopīga prāta vētra dažkārt noved pie jauniem risinājumiem, par kuriem neviens no jums iepriekš pat nebija domājis. Labs veids, kā sākt šo diskusiju, ir tieši pajautāt savam partnerim viņa viedokli.

7. man žēl

Iespējams, vienkāršākā frāze. Ja saprotat, ka strīdā ne tikai partneris, bet arī jūs aktīvi atbalstījāt, varat droši atvainoties. Un apsoliet — pirmkārt sev — nākamreiz darīt savādāk.

Nu, ja tev šķiet, ka tev joprojām ir simtprocentīga taisnība, bet mīļotajam nē, tad saruna vēl nav beigusies. Jūs varat atgriezties pie pirmā punkta un vēlreiz mēģināt redzēt situāciju no cita skatu punkta.

Visas šīs frāzes var palīdzēt, ja jums ir svarīgs nevis īslaicīgs miers pirms nākamās vētras, bet gan stabilas attiecības. Tie, kas ir veidoti, pamatojoties uz savstarpēju interesi un cieņu.