3 padomi, kas palīdzēs jums kļūt enerģiskākam un dzīvespriecīgākam

Literārs Mistrojums / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Sāciet regulāri gulēt pietiekami daudz

Modinātāja izslēgšana sestdien ir lieliski, taču vienreizēja darbība nedos vēlamo efektu. Ja jūs pastāvīgi jūtat enerģijas trūkumu, tad, iespējams problēma kvalitatīvas atpūtas trūkums. Var šķist, ka, atstājot 4-5 stundas miegam, dienā paveiksit vairāk. Patiesībā problēmu risināšanas ātrums šādā ritmā palēninās. Turklāt miega trūkums uzlabo nemiers un vājina imūnsistēma – visi šie faktori uz labu garastāvokli vislabāk neietekmē.

Speciālisti apsvērtka pieaugušajam katru dienu ir vajadzīgas vismaz 7 stundas miega, bet tas nav vispārējs ieteikums. Ja jūsu dzīves ritms ir aizņemts, atpūtas ilgumu var būt vērts palielināt. Ir svarīgi arī pievērst uzmanību miega higiēna. Piemēram, ej gulēt un mosties vienlaikus, centies guļamistabā neizmantot gadžetus, nepārēdies naktī un neļaujies kofeīnam.

2. Plānojiet savu darba dienu vakarā

It īpaši, ja no rīta ir grūti sagatavoties un koncentrēties. Uzmanības līmenis bieži ir atkarīgs no tā, kā cilvēks iesāk dienu. Tūlītēja ķeršanās pie lietām var atvieglot aizkavēšanos. Kad ir vajadzīgas vairākas stundas, lai tikai pamostos un saprastu, kas jādara, enerģija tiek tērēta neproduktīvām lietām. Turklāt šādā scenārijā pastāv risks aizmirst par sīkiem darbiem, piemēram, ķīmiskās tīrītavas apmeklējumu vai vecāku sapulci.

instagram viewer

Pirms gulētiešanas izveidojiet to par noteikumu, lai izveidotu plānu nākamajai dienai. Tas ļaus vieglāk noteikt patiesi svarīgos uzdevumus un tos, no kuriem vajadzības gadījumā var atteikties. Tāpat nenāk par ļaunu vakarā sagatavot visu nepieciešamo no rīta: drēbes, somas, bērnu mugursomas, sporta apģērbu un pārtikas preču sarakstu ceļojumam uz veikalu.

3. Paņemiet īsus pārtraukumus darbā

Kad smadzenes ilgstoši koncentrējas uz vienu uzdevumu, tās sāk to uztvert kā nesvarīgu. Pat īsa atpūta palīdz atgūt koncentrēšanos. Jūs pats varat izlemt, kā vislabāk pavadīt šos 10 minūšu pārtraukumus. Piemēram, pastaigājieties pa ielu, veiciet vingrinājumus, laistiet ziedus vai meditējiet. Galvenais, lai nodarbības nebūtu saistītas ar darba uzdevumiem.

Dzīvespriecīgums un motivācija palīdz ātrāk virzīties uz saviem mērķiem. Gluži kā dinamisks auto. Iespaidīgs krosovers Geely Coolray aprīkots ar 1,5 litru 4 cilindru turbodzinēju, kas palīdz paātrināties no 0 līdz 100 km/h 8,1 sekundē. Pateicoties priekšselektīvajai automātiskajai pārnesumkārbai ar diviem slapjiem sajūgiem, tas joprojām ir manevrējams blīvā pilsētas satiksmē. Ražotājs ir aprīkojis automašīnu ar modernām drošības sistēmām, un par ziemas iespējām jums nebūs jāmaksā papildus: apsildāmi sēdekļi, stūre un spoguļi jau ir iekļauti pamatkonfigurācijā.

Lai uzzinātu vairāk

Jauni komentāri

Ija Zorina

pirms 45 minūtēm

0 / 0

Jā, var būt noderīgi to atcerēties. Tiesa, tas nepalīdz ilgi; jūsu problēmas joprojām ir tuvākas. Vēl viena lieta ir, ja jūs pats to atcerējāties vai noskatījāties video par citu cilvēku nelaimēm, un cita lieta, ja kāds mīļotais jums to saka, kad jūs gaidāt kādu atbalstu.

5 frāzes, kas palīdzēs atbalstīt tuviniekus grūtos laikos