Vai vēlaties iestatīt modinātāju vēl uz 5 minūtēm? Zinātniekiem ir labas ziņas
Literārs Mistrojums / / October 19, 2023
Mēs ātri runājam par šī rīta rituāla priekšrocībām, lai netraucētu jūsu snauduļošanai.
Ir vispārpieņemts, ka vislabākais veids, kā pamosties no rīta, ir modinātāja pirmā skaņa. Stokholmas universitātes (Zviedrija) zinātnieki šo apgalvojumu atspēkoja. Viņu pētījums publicēja Journal of Sleep Research.
Viens no viņu pētījumiem ir balstīts uz aptauju, kurā piedalījās 1732 cilvēki, kuru vidējais vecums ir 34 gadi. Kā izrādījās, 69% no viņiem vismaz reizēm izmantoja atlikšanas pogu vai uzstādīja vairākus modinātājus vienlaikus. Rezultātā viņi aizkavēja kāpumu vidēji par 22 minūtēm. Dažiem pēc pirmā zvana izdevās pagulēt vēl trīs stundas. Pēdējo vidū vairāk bija gados jaunu respondentu, kuri sevi uzskatīja par naktspūcēm.
Tāpat 71% teica, ka parasti aizkavē celšanos tikai darba dienās. Iemesli parasti ir trīs - noguruma sajūta, vēlme pamosties “maigāk” un tas, ka snaust vienmēr ir patīkami.
Otrajā pētījumā aptuveni 30 gulšņi nodrošināja siekalu paraugu hormonu testēšanai un pabeidza virkni atmiņas un apstrādes ātruma testu tūlīt pēc pamošanās. Dalībniekiem tika lūgts arī novērtēt savu miegainību un garastāvokli no rīta, pusdienlaikā un pēcpusdienā.
Un šeit ir rezultāti, kas iepriecinās “vēl 5 minūšu” cienītājus: papildu pusstunda sapnis vai arī neietekmēja kognitīvās spējas cilvēki vai pat tos uzlabojuši. Ieraduma ietekme uz stresa hormonu līmeni, garastāvokli un miegainību nebija acīmredzama.
Rezultāti liecina, ka nav iemesla pārtraukt snaust no rīta, ja jums tas patīk. Patiesībā tas var pat palīdzēt cilvēkiem ar rīta miegainību būt modrākiem, kad viņi pamostas.
Tīna Sandelina
Pētījuma autors
Tāpēc nākamreiz, kad rodas kārdinājums nospiest atlikšanas pogu, varat to izdarīt bez vainas apziņas. Šķiet, ka zinātne ir jūsu pusē.
Interesantāki zinātnieku atklājumi🧐
- Zinātnieki noteikuši dienu un laiku, kad darbinieki visbiežāk pieļauj kļūdas
- Dažas priekšrocības: zinātnieki ir pierādījuši četru dienu darba nedēļas priekšrocības
- Zinātnieki ir pierādījuši cilvēku spēju dzirdēt klusumu