Betmena efekts: kā saglabāt mieru jebkurā situācijā

Ikviens vēlas darbā parādīt savu labāko pusi. It īpaši, ja pie apvāršņa parādās svarīga prezentācija vai tikšanās. Tomēr, lai cik ļoti mēs iztēlotos, kādu brīnišķīgu iespaidu atstāsim, cik pārliecinoši uzvedīsimies sabiedrībā un kādus daiļrunības brīnumus parādīsim, parasti viss paliek fantāzijas. Konferenču telpā mēs sākam nervozēt, izklaidēties, stostāmies un apmulsam savās domās. Mēs, iespējams, nesaprotam, kāpēc tas notiek, taču mēs noteikti zinām, ka visi apkārtējie pamana mūsu sajūsmu.

Viens no iemesliem, kāpēc mēs nekad neattaisnojam savas cerības svarīgās sanāksmēs, ir nervi. Dažreiz, lai tiktu galā ar tiem, jūs varat mēģināt maldināt sevi un iedomāties, ka esat pavisam cits cilvēks.

Kas ir Betmena efekts?

Lieta ir izdomāt alter ego, kas ļaus jums vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no satraukuma svarīgu notikumu laikā. Psihologi pierādītska tad, kad mēs distancējamies no stresa notikumiem, kas var notikt nākotnē, tas palīdz mums pielāgoties sarežģītās situācijās.

Spēcīga alter ego radīšana ir visspēcīgākais šīs distancēšanās veids. Tas ir efektīvs veids, kā novērst uzmanību no īslaicīgām raizēm un raizēm, objektīvāk paskatīties uz visu notiekošo un saglabāt mieru.

Kāpēc Betmena efekts darbojas?

Alter ego izmantošanas taktika var šķist diezgan dīvaina, taču tā daudziem ir palīdzējusi atvērties un parādīt pasaulei savas neparastās vai stiprās puses. Piemēram, Sasha Fierce ir alter ego Bejonsē — skaļāks, seksīgāks un bezbailīgāks. Un Ziggy Stardust, kuru viņš izgudroja Deivids Bovijs, ļāva intravertajam dziedātājam pilnībā izpausties uz skatuves.

Mičiganas Universitātes psiholoģijas profesors Ītans Kross, kurš pirmais sākās Betmena efekta pētījums parādīja, ka pat nelielas perspektīvas izmaiņas palīdz mums efektīvāk kontrolēt emocijas.

Kādā pētījumā Kross un kolēģi lūdza dalībniekus padomāt par aizraujošu notikumu nākotnē, piemēram, par svarīgu eksāmenu, vai nu tā, it kā viņi atrodas situācijā, vai arī tā, it kā viņi to redzētu puses. Tie, kas uz notikumu raudzījās no ārēja novērotāja perspektīvas, bija daudz mazāk satraukti un jutās pilnvaroti tikt galā ar grūtībām un sasniegt savus mērķus.

Kā izmantot Betmena efektu

Definējiet savas nepilnības

Padomājiet par to, pie kā jums jāstrādā un ko jūs vēlētos uzlabot. Mērķis ir identificēt jūsu personības aspektus, kas parasti paliek otrajā plānā, kad sākat jāuztraucas.

Atrodi iedvesmu

Izvēlieties personu vai tēlu, kas motivē jūs kļūt par labāku cilvēku. Tas varētu būt vai nu burtisks supervaronis, piemēram, Betmens vai Wonder Woman, vai kāds, kuru uzskatāt par supervaroni — jūsu elks šajā profesijā, jūsu mīļākais aktieris, jūsu labākais draugs.

Lieta nav kļūt par īstu supervaroni, bet gan izmantot tās īpašības, kas tev jau piemīt un kuras tev vienkārši jāpārvērš par lielvaru.

Esiet radošs

Izbaudiet sava alter ego meklējumus. Piešķiriet viņam vārdu un iedomājieties, kā viņš izskatās. Ja jūs patiešām vēlaties pārveidoties par savu raksturu, tam jābūt pēc iespējas īstākam. Padomājiet par viņa gaitu, balsi, uzvedību un tad mēģiniet to visu attēlot.

Iedomājieties, kā jūs izmantosit sava varoņa īpašības ikdienas vidē. Kā viņš uzvedīsies intervijā? Kā atbildēt uz āķīgiem jautājumiem darba projekta prezentācijas laikā?

Bet vissvarīgākais, kas jādara, ir piešķirt savam alter ego savas labākās īpašības. Betmena efekts nav veids, kā slēpt vai mainīt savu personību, bet gan veids, kā atklāt savu potenciāls.