Ne tikai FOMO: 5 sindromi, kas nozog dzīvesprieku
Literārs Mistrojums / / October 13, 2023
Nevajadzīgas bailes noved mūs maldos un neļauj mums būt laimīgiem.
Kas ir FOMO
Daudzi cilvēki ir pazīstami ar FOMO sindromu. Tās nosaukums ir saīsinājums no angļu valodas izteiciena Fear of Missing Out, kas nozīmē bailes palaist garām kaut ko svarīgu vai interesantu. Tas būtībā ir satraucoši. Valsts, ko veicina arī sociālie tīkli.
Iedomājieties: cilvēks ritina padevi, un tur viens ir nopelnījis bagātību, otrs ir atradis savu mūža mīlestību, trešais ir uzpumpējis visus vēderus, ceturtais ceļo bezgalīgi. Visi apkārt dara kaut ko interesantu, visiem veicas. Mūsu varonim šķiet, ka dzīve iet garām. Turpretī viņš redz, ka viņam viss ir ikdiena un rutīna, un spilgti notikumi nenotiek tik bieži. Tas noved pie dažām sekām.
No vienas puses, viņš sāk uztraukties, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Pat saprotot, ka cilvēki nepublicē visu sociālajos tīklos, viņš jūtas neapmierināts. No otras puses, viņš arvien biežāk ritina savu plūsmu un lasa ziņas, ja kaut ko palaida garām.
Bet FOMO var notikt bez sociālajiem medijiem. Piemēram, kad klasesbiedri ikgadējā sanāksmē dalās savās
panākumus vai kad māte runā par sava drauga dēlu. Vienkārši reālā dzīve reti izmet informāciju par mums tādā koncentrācijā, kā to dara VKontakte vai X (agrāk Twitter).Katrā ziņā FOMO Slikti ietekmē psiholoģisko stāvokli, rada ilgstoša stresa situāciju un var pat izraisīt depresiju. Taču šīs nav vienīgās bailes, kas saindē mūsu dzīvi.
Kādi citi sindromi pastāv?
1. MOMO
Tas ir FOMO tuvākais brālēns un parāda, ka sociālo mediju ietekme ir daudzpusīgāka, nekā šķiet. Pastāvīgi apskatot citu cilvēku ziņas, cilvēks piedzīvo FOMO. Bet ko darīt, ja draugi pārstāj atjaunināt savus statusus un publicēt fotoattēlus? Tiek spēlēts MOMO (no Mystery of Missing Out). Tas ir trauksmes stāvoklis par to, ka citi cilvēki dzīvo interesantu dzīvi, par kuru jūs pat nezināt un neko nevarat uzzināt no sociālajiem tīkliem.
2. FOBO
Kopumā mums ir daudz problēmu ar izvēli. Mūs nereti vada emocijas, tostarp situācijas, kad lēmums varētu būt pieņemts šķietami racionāli. Mūs ietekmē daudzi kognitīvie traucējumi. Un FOBO (no Fear of Better Options) ir kā glazūra uz kūkas.
Tās ir bailes izdarīt izvēli, taču tās var nebūt labākās, un, pie tās apstājoties, ideālais variants pazudīs uz visiem laikiem. Turklāt mēs ne vienmēr runājam par būtiskiem jautājumiem, piemēram, kurš darba piedāvājums būtu jāpieņem. Dažreiz šokolādes tāfelītes izvēle veikalā var izraisīt paniku.
Rezultātā cilvēkam ir grūti pieņemt jebkuru lēmumu, ja viņš pat apstājas pie vienas lietas. Tas noved pie garām palaistām iespējām un tas ļoti apgrūtina dzīvi pat ikdienā, jo katra izvēle paralizē. Turklāt FOBO apgrūtina mijiedarbību ar cilvēkiem, kuriem šis sindroms nav tik izteikts (mēs visi esam uzņēmīgi pret līdzīgām bailēm, tikai dažādās pakāpēs). Galu galā nav viegli būt kopā ar cilvēku, kurš nespēj pieņemt lēmumus.
3. FODA
FODA dēļ (no Fear of Doing Anything – bailes kaut ko darīt) cilvēks pat nesāk rīkoties, jo baidās, ka neizdosies vai izdari kaut ko nepareizi. Piemēram, viņš nesūta CV, jo joprojām saņems atteikumu. Neiziet no istabas, nekļūdās, jo viss aiz durvīm ir bezjēdzīgs.
FODA sekas ir tādas pašas kā FOBO: neizmantotas iespējas un bezdarbība, kur kaut kas būtu jādara. Un, protams, nemiers.
4. FOJI
Persona, kas ir uzņēmīga pret FOJI (no Fear of Joining In), tāpat kā cilvēks, kas ir uzņēmīgs pret FODA, baidās kaut ko darīt, bet cita iemesla dēļ. Viņš baidās no reakcijas uz savām darbībām, ko viņš iepriekš iedomājas. Piemēram, nav atpazīts kāds ir jūtās, jo pēkšņi tiek noraidīts. Vai arī viņš neiet uz pastu, lai saņemtu paku - pēkšņi būs skandāls. Rezultāts ir kā jebkura cita bezdarbība.
5. FOGO
FOGO sindroms (no Fear of Going Out — bailes iziet) daudziem ir saasinājies koronavīrusa pandēmijas dēļ. Ilgstoša sēdēšana četrās sienās liek pierast pie tā, ka mājās ir droši, bet ārā ne, un iziet ārā kļūst arvien grūtāk.
Kā tikt galā ar baiļu sindromu
Nosakiet savas vajadzības un vērtības
Visu šo baiļu fons ir līdzīgs: tās rodas, kad neesam pārliecināti, ko vēlamies. Vai cilvēks uztrauktos, ka viņa draugi daudz ceļo, ja viņš skaidri nolemtu, ka viņam pašam tas nepatīk? Varbūt, bet acīmredzami daudz mazāk.
Bieži vien mēs uztraucamies par maznozīmīgām lietām vienkārši tāpēc, ka mēs tās vēl neesam identificējuši kā tādas. Visi apkārtējie saka, cik svarīgi ir apmeklēt dažādas valstis vai gūt panākumus. Un mēs visu izmēģinām paši, pat ja izmērs mums acīmredzami neatbilst.
Izprotiet savas vajadzības un vērtības - nozīmē atdalīt kviešus no pelavām. Tādā veidā jūs sapratīsit, kas tieši jums ir nepieciešams, un jūs sāksit mazāk uztraukties par to, kas jums nav vajadzīgs.
Mācieties pieņemt lēmumus
Tas pat izklausās grūti, bet patiesībā ir vēl grūtāk. Bet neviens to nedarīs tavā vietā, kamēr nepārstāsi šaubīties par sevi un nesāksi rīkoties. Jebkuru prasmi var apmācīt, ja tā ir vilciens, ieskaitot spēju pieņemt lēmumus. Cita lieta ir tāda, ka, ja bailes ir dziļi iesakņojušās, tad labāk ar tām strādāt kopā ar psihologu vai psihoterapeitu, maz ticams, ka tas darbosies atsevišķi.
Atrodiet veidu, kā tikt galā ar trauksmi
Cilvēki, kuriem sākotnēji ir augsts trauksmes līmenis, ir vairāk pakļauti bailēm, šīm un citām. Ēst veidus cīnies pats, bet arī labāk konsultēties ar speciālistu.
Jūs gaida uzvara pār jebkādām bailēm😊
- 8 veidi, kā tikt galā ar bailēm no nezināmā
- Kā pieradināt bailes un pārvērst tās savā labā
- Kā tikt galā ar bailēm no konfrontācijas un iemācīties aizstāvēt savu viedokli
- Kā pārvarēt bailes no negatīva vērtējuma un brīvi sazināties
- Ko darīt, ja dzīvo pastāvīgās bailēs zaudēt darbu