Kas ir “enerģijas noplūdes” un kā tās novērst, lai piepildītu visas jūsu vēlmes
Literārs Mistrojums / / October 12, 2023
Ja jūsu nodomi nesakrīt ar jūsu rīcību, ir pienācis laiks pārbaudīt, kur tiek novirzīti visi resursi.
Dzirdot vārdu “enerģija”, mēs visbiežāk domājam par to, kur to tērējam – sportojot, morālā atbalsta sniegšanai tuvam draugam vai laicīgi pabeigtu darbu. Taču vispirms ir jādomā par līdzsvaru starp aktivitātēm, kas paņem enerģiju, un aktivitātēm, kas to papildina, vai tas būtu miegs, jautra ballīte vai došanās pie terapeita.
Iedomājieties, ka mūsu enerģijas rezerve ir bankas konts. Tas regulāri jāpapildina, lai būtu ko tērēt. Mēs varam sapņot par panākumiem karjerā, stipras ģimenes izveidošanu, veselību vai visu uzreiz - tas nav svarīgi. Mūsu enerģijas bankas konts ir jebkura mērķa sasniegšanas atslēga. Dažreiz mēs tīši tērējam naudu no šī konta, lai tuvotos sapņa sasniegšanai, un dažreiz mēs to neapzināti iztērējam. Tieši tā notiek enerģijas noplūdes.
Kas ir enerģijas noplūdes?
Tās ir situācijas, domas, cilvēki un darbības, kas mūs nemanāmi iztukšo un neļauj piepildīt savus mērķus. vēlmes. Neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē, katra mūsu darbība ir saistīta ar enerģijas apmaiņu. Kad mēs darām kaut ko, kas no mums paņem vairāk enerģijas, nekā tas mums dod, tās ir enerģijas noplūdes. Tos bieži izraisa negatīvas pašrunas, neatrisinātas emocionālas problēmas un darbības, kas neatbilst personīgajiem mērķiem.
Enerģijas noplūdes var palikt nepamanītas ilgu laiku un izcelties tikai tad, kad mēs aktīvi cenšamies ienest savā dzīvē ko jaunu. Tajā pašā laikā tie izpaužas dažādos veidos un izskatās, piemēram, kā personīgo robežu trūkums, kā attaisnojums pamestiem mērķiem laika trūkuma dēļ to sasniegšanai, kā nepārdomāti tēriņi, piemēram, bezgalīgi skatīties seriālus un ritināt savu plūsmu sociālajos tīklos.
Turklāt enerģijas noplūde var būt netverama, piemēram, nopietns aizvainojums, negatīvas domas vai maldīgi uzskati un taustāmi, piemēram, nekārtība automašīnā, bijušo personu fotogrāfijas sociālajos tīklos vai kaitinošs projekts Darbā.
Kāpēc enerģijas noplūde ir slikta
Kad visa mūsu dzīve sastāv no tiem, mēs tērējam savu enerģiju lietām, kas mums nedod labumu un nepiepilda mūsu vēlmes. Un dažreiz mēs pilnīgi neapzināti piesaistām to, ko īsti nevēlamies.
Enerģijas noplūde novērš mūsu uzmanību un liek izšķērdēt vērtīgos garīgos un emocionālos resursus sīkumiem un muļķībām. Kad mēs pastāvīgi atkārtojam savās galvās sliktas domas, šaubāmies par sevi un atceramies pagātnes traumas, mūsu enerģija izkliedējas un mums vienkārši nav ko virzīt uz savu mērķu sasniegšanu. Tas noved pie neatbilstības starp mūsu nodomiem un darbībām un palēnina virzību uz vēlmju piepildījumu.
Kā novērst enerģijas noplūdes
Kopumā tas viss ir saistīts ar to, ka kļūstam piesardzīgāki par visu, ko darām dienas laikā. Jums ir jābūt godīgam pret sevi un jāuzņemas atbildība par atrastajām enerģijas noplūdēm. Dažreiz mēs darbojamies ar autopilotu — mēs zinām, ka tie ir, bet nedomājam, kā tos novērst. Tālāk ir norādītas dažas darbības, lai palīdzētu.
Praktizējiet pašrefleksiju un apzinātību
Pārbaudi savas domas, emocijas un uzvedību un nosaki, kur tu tērē savu enerģiju. Mēs varam sākt glabā dienasgrāmatu. Tas palīdzēs jums noteikt modeļus, kas tieši iztukšo jūsu enerģijas kontu. Pierakstiet piezīmes, kad jūtaties izsmelts un noraizējies vai kad jūtaties iestrēdzis. Tādā veidā jūs atradīsiet noplūžu cēloņus.
Atbrīvojieties no ierobežojošiem uzskatiem
Ikvienam ir maldīgi priekšstati, kas neļauj kļūt labākiem. Ļoti bieži tieši sevis ierobežošana noved pie enerģijas noplūdēm, graujot mūsu potenciālu un graujot mūsu pašapziņu. Apšaubiet savus ierobežojošos uzskatus un aizstājiet tos ar spēcinošiem. Tas palīdzēs pārdomāt negatīvo attieksmi un paskatīties uz pasauli pozitīvāk. kognitīvā pārstrukturēšana.
Nosakiet skaidras robežas
Ir draugi, ģimenes locekļi vai kolēģi, kuri no mums saņem vairāk, nekā mums dod. Tie ir tā sauktie enerģijas vampīri. Ja daži cilvēki vai situācijas pastāvīgi izsūc jūsu spēkus un enerģiju, ir svarīgi noteikt robežas. Biežāk nesakiet, regulējiet savu saziņu un mēģiniet pavadīt vairāk laika jums labvēlīgā vidē.
Sakārtojiet savu prātu un vidi
Fiziskā juceklis bieži vien ir prāta atspoguļojums. Un otrādi: tīra un glīti sakārtota telpa - dzīvoklis, automašīna vai birojs - nozīmē skaidru galvu. Meditācija un apzinātība palīdzēs uzturēt kārtību savās domās, un regulāra tīrīšana palīdzēs uzturēt tīru dzīves un darba telpu.
Parūpējies par sevi
Tam jākļūst par jūsu ikdienas neatņemamu sastāvdaļu. Maz ticams, ka jūs spēsiet paust savu labāko pusi un piepildīt savas vēlmes, ja neapmierināsiet savas vajadzības un parūpējies par sevi. Centieties veikt vairāk aktivitāšu, kas dod enerģiju jūsu prātam un ķermenim, piemēram, pastaigas ārā, relaksējoša vanna vai lasīšana. Tādā veidā jūs atjaunosiet savus resursus un samazināsiet iespējamās noplūdes.
Dodieties uz emocionālās dziedināšanas ceļu
Pagātnes traumas un nepārstrādātas emocijas bieži vien ir nopietnu enerģijas zudumu cēlonis gadiem ilgi. Var mēģināt tikt ar to galā paša spēkiem, bet labākais veids tomēr ir konsultēties ar psihologu.
Attīstīt apziņu
Pievienojiet savai dzīvei vairāk ar apzinātību saistītu aktivitāšu: meditāciju, elpošanas vingrinājumus, jogu. Tas viss palīdzēs samazināt stresa līmeni un novērst enerģijas noplūdi, kas rodas obsesīvu domu un ārēja spiediena dēļ. Atrodiet arī jebkuru hobiju, kas jums nesīs prieks un gandarījumu, palielinot pozitīvās enerģijas plūsmu.
Nodrošiniet savu "energodrošību"🧐
- 8 netradicionāli veidi, kā uzlādēt enerģiju
- 12 ieradumi, kas klusi zog enerģiju katru dienu
- Kā pārvaldīt savu enerģiju, lai būtu laimīgāks