6 gandrīz psiholoģiski padomi, kas kairina psihologus
Literārs Mistrojums / / October 03, 2023
Ne katrs pārliecinošs ieteikums ir tā vērts, lai pašam izmēģinātu.
Psiholoģija pēdējā laikā ir strauji popularizēta, un tas ir labi. Bet katrai monētai ir otrā puse. Tāpēc internets ir pilns ar cilvēkiem, kuri sniedz ieteikumus, pamatojoties uz neko. Šiem varoņiem nav izglītības, nav dziļu zināšanu, taču viņu video un ieraksti saņem daudz skatījumu.
Turklāt interneta guru bieži izskatās ļoti prasmīgi. Viņi runā pārliecinoši un pamato savus padomus ar psiholoģiskiem terminiem. Turklāt tie nebūt nav tumsonīgi ieteikumi, uz kuriem vienīgā reakcija ir skeptiski pasmieties un ritināt tālāk. Paskaidrojumi šķiet diezgan loģiski. Un šie padomi ir tik izplatīti, ka nevar nepadomāt: varbūt ir vērts šīs gudrības ieviest savā dzīvē?
Problēma ir tā, ka šie ieteikumi ne tikai nepalīdz, bet var arī nodarīt kaitējumu, pat ja tie izklausās racionāli. Lūdzām psihologus pastāstīt, kurš pseidopadoms viņus kaitina visvairāk un kāpēc. Ja redzat kaut ko līdzīgu internetā vai dzirdat ko līdzīgu no kāda dzīvē, padomājiet trīs reizes, pirms uztverat šādus vārdus nopietni.
1. “Mīli sevi, un citi tevi mīlēs”
Psiholoģijas zinātņu kandidāte Marija Danina uzskata, ka tā ir pilnīgi nepamatota ideja.
Marija Danina
Psiholoģijas zinātņu kandidāts, attiecību kursa “Izpratne par sevi un partneri: attiecību psiholoģija” autore, tiešsaistes psiholoģisko profesiju skolas “Psychodemiya” dibinātājs.
Kādu solījumu mēs šeit dzirdam? Jūs mīlēsit sevi, un tas kaut kā ietekmēs jūsu nozīmi citiem cilvēkiem. Bet cilvēku var pielūgt citi, kamēr viņš slīkst šaubās, paškritikā un meklē apstiprinājumu. Vai arī var būt otrādi. "Es esmu tik skaista un brīnišķīga, kāpēc neviens to nepamana un nevēlas mani mīlēt? Paskatieties, visi, cik es esmu labs! Neviens nemeklē...
Tajā pašā laikā, pēc Daninas domām, nekādā gadījumā nevajadzētu mazināt patmīlības nozīmi, kas patiešām palīdz veidot veselīgākas un ērtākas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem. Ir svarīgi pieņemt sevi. Jūs vienkārši nevēlaties likt uz to cerības, kuras ne vienmēr piepildīsies. Tas pasargās jūs no vilšanās.
2. "Domā pozitīvi"
Daži cilvēki uzskata, ka, ja jūs domājat tikai par labām lietām, jūs savā dzīvē piesaistīsit labas lietas. Bet tas ir viltīgi: ar šo pieeju pastāv risks pamanīt tikai pozitīvo un ignorēt visas sliktās lietaslīdz situācija kļūst nekontrolējama.
Daria Jauševa
Klīniskais psihologs.
Vajag ieklausīties sevī un neizvairīties no pat visgrūtākajām sajūtām. Jūtas ir signalizācijas sistēma. Tie nav nosacīti slikti, bet liecina par iekšēju konfliktu. Un ir pienācis laiks uzdot sev jautājumu. Ja ir skaudība, tad tas ir kā: "Kas tam cilvēkam ir man svarīgs?" Ja skumjas, tad šis: “Ko es pazaudēju, ko vērtība?" vai "Kāda mana emocionālā vajadzība šobrīd netiek apmierināta?" Un tad vajadzētu meklēt veidu, kā dot sev ko svarīgs.
Doma, ka visā jāmeklē pozitīvais un jādomā tikai par labo, tagad tiek plaši kritizēta. Viņi pat radīja terminu šai parādībai: "toksisks pozitīvisms". Jūs varat lasīt vairāk par to, kas tas ir un kāpēc tas ir bīstams Lifehacker materiāls.
3. "Vienkārši aizmirsti par to"
Šeit mums ir vesels ešelons līdzīgu ieteikumu: “Vienkārši nomierinies, viss ir tavā galvā”, “Tikai tiek tam pāri” un tā tālāk. Dažreiz brūces faktiski sadzīst pašas no sevis. Bet bieži vien dziedināšanai ir vajadzīga palīdzība.
Vladimirs Dernovs
Klīniskais psihologs.
Emocijas un problēmas nevar vienkārši aizmirst. Tas vairāk attiecas uz jūtu apspiešanu, kas nākotnē var izraisīt psiholoģiskus traucējumus. Jo, ja jūs nepārstrādājat emocijas, tās var ietekmēt jūsu stāvokli uz ilgu laiku.
Ir vērts to atcerēties sliktas emocijas nevar būt. Dažas no tām šobrīd ir patiešām nepatīkamas, liekot justies neapmierinātībai vai diskomfortam. Bet visas emocijas, un arī nosacīti negatīvās, mums ir dotas ne velti. Tā ir reakcija uz apkārt notiekošo. Pirmkārt, tie ļauj jums saprast, kas tieši ir nepareizi, un apturēt to. Otrkārt, tie palīdz mūsu psihes pašregulācijai. Ja mēs “tikai aizmirstam”, tas ir kā mēģinājums salabot vecu cauruli ar koka smalcinātāju. Tas darbosies vienu reizi, tas darbosies divas reizes, un tad ūdensvads pārtrūks un appludinās visu ielu. Lai tas nenotiktu, jāiemācās atpazīt emocijas un tās dzīvot.
4. “Atrodi savu aicinājumu un būsi laimīgs”
Šis padoms liek cilvēkiem uzmācīgi meklēt to, kas viņus sagādās laimīgus, kas galu galā bieži vien sola tikai vilšanos.
Marija Danina
Tā vietā, lai labāk apzinātos savas vērtības un pieņemtu grūtību, krīžu un šaubas, cilvēki cenšas atrast burvju tableti, kas pārvērtīs viņu dzīvi par nebeidzamu festivālu prieks.
Protams, ir ārkārtīgi svarīgi dzīvē darīt kaut ko sev piemērotu. Taču nevajag cerēt, ka tajā nekad nebūsiet vīlušies, ka tas būs ārkārtīgi patīkami un ērti. Ilūzija ir tāda, ka tieši pēc šīm īpašībām var noteikt "savējo".
Bieži vien cilvēks, saskaroties ar šķēršļiem, dod priekšroku nevis risināt problēmu, bet vienkārši izkļūt no situācijas, meklējot kaut ko bez mākoņiem. Bet nekas nav bez mākoņiem. Un, paļaujoties tikai uz mirkļa emocijām, jūs varat zaudēt to, kas patiešām ir svarīgs.
Protams, tas nenozīmē, ka tas ir nepieciešams paciest kaut kas līdz galam ļoti neērts. Gadās, ka bēgšana ir diezgan laba izeja. Bet, ja tā ir vienīgā iespēja jebkurā situācijā, ir vērts to apsvērt.
5. “Nav vajadzības iedziļināties bērnībā. Dzīvo tagadni"
Šo padomu bieži sniedz tie, kuri zināšanas par psiholoģiju smēluši no 90. gadu filmām. Šādiem personāžiem šķiet, ka seansu laikā viņi pārliecinās, ka visās problēmās ir vainojami vecāki. Un tad cilvēks dzīvo mierīgi, pārliekot atbildību. Tas ir nepareizi. Jums ir jāmācās bērnība, lai tikai uzņemtos šo pienākumu un tagadnē.
Daria Jauševa
Bērnība ir laiks, kad cilvēks kļūst par indivīdu, kad parādās uzvedības modeļi. Šajā periodā veidojas pasaules redzējums un attieksme pret sevi, var rasties traumas, kas liek par sevi manīt vēlākā vecumā.
Un šodien ar to veiksmīgi strādā psihoterapeiti. Tagadne daudzējādā ziņā ir pagātnes pieredze, kas tika vai netika realizēta. Iegremdēšanās bērnībā sniedz apziņu, izvēles telpu un iespēju kļūt par labu vecāku sev. Pretēji izplatītajam uzskatam šeit nav runa par pieaugušo kritizēšanu. Bērnībā jūs varat atrast resursu.
Tāpēc, lai labi dzīvotu tagadnē, bieži vien ir vērts iedziļināties pagātnē. Tiesa, ar psihologu šis ceļš būs nedaudz vieglāks.
6. "Vienmēr uzticieties savām jūtām"
Pirms paļauties uz emocijām, jums jāiemācās identificēt tās un to cēloņus.
Marija Danina
Ar šo padomu viss būtu kārtībā, ja mūsu jūtas dažkārt nebūtu dzimušas no iracionāliem un destruktīviem uzskatiem. Piemēram, persona, kurai ir trauksmes traucējumi, var uzskatīt, ka viņa trauksme liecina par reālām briesmām. Uzticoties savām jūtām, viņš izvairās no biedējošās situācijas un pastiprina traucējumu simptomus.
Mūsu jūtas, pēc Daninas vārdiem, ir tikai mūsu pieredzes atspoguļojums. Ir svarīgi iemācīties atšķirt tās situācijas, kurās šī pieredze mums ir noderīga, no tām, kurās tā var kaitēt un neļaut mums dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
Izprast sevi🧐
- Kā saprast, ka ir pienācis laiks apmeklēt psihoterapeitu
- “Es pats!”: kāpēc mēs atsakāmies no palīdzības un kā iemācīties to pieņemt
- Kā saprast, ka jābēg no psihologa
- 10 nopietni psiholoģiskie testi, ko varat veikt internetā
- Kā atšķirt īstu psiholoģiju no vāvuļošanas