6 veidu vilcinātāji, no kuriem katram ir savs “labs” iemesls lietu atlikšanai

Mēs visi esam vainīgi vilcināšanās dēļ. Tomēr atlikšanu var veikt dažādos veidos un dažādu iemeslu dēļ. Atkarībā no tā, kā kavētāji uzvedas, tos var iedalīt vienā no sešiem veidiem. Pirmie divi pārāk koncentrējas uz detaļām, nākamie pārāk daudz domā par nākotni, un visbeidzot pēdējie divi pievērš lielāku uzmanību attiecībām ar apkārtējiem. Kad esat sapratis, kāda veida vilcinātājs esat, varat mainīt savu uzvedību un kļūt produktīvāks.

1. Perfekcionisti

Viņi ir pakļauti lielam spiedienam no viņu pašu cerībām. Perfekcionisti Viņi vēlas, lai viss būtu ideāli, un tic, ka darbu vienmēr var paveikt labāk. Dažreiz viņiem pat šķiet, ka nav iespējams izpildīt uzdevumu, vienlaikus izpildot viņu pašu augstos standartus.

Viņi vilcinās, jo cenšas izvairīties no kauna sajūtas par iespējamām kļūdām vai tāpēc, ka nevēlas saņemt spriedumu par nekvalitatīvu darbu.

Kā tikt galā ar vilcināšanos

Perfekcionistiem ir nepieciešams skaidrs

termiņilai netērētu pārāk daudz laika uzdevumiem. Viņiem bieži jāatgādina, ka pabeigts darbs ir labāks par perfektu nepabeigtu, un pilnība neeksistē. Viņiem noderēs arī atalgot sevi par padarīto darbu, nevis nemitīgi censties visu padarīt perfektu.

2. Sapņotāji

Viņiem ir tendence par zemu novērtēt, cik ilgu laiku prasīs konkrēta uzdevuma izpilde. Turklāt viņu darbs ļoti bieži kļūst garlaicīgi, jo sapņotājiem ir vajadzīga dažādība savā dzīvē – kādās funkcijās viņi veic un ko dara ikdienā.

Kā tikt galā ar vilcināšanos

Sapņotājiem katru dienu jāizvirza mazi, sasniedzami mērķi un jāiemācās būt reālistiskiem par to, cik ilgi tie prasīs. Viņiem palīdzēs ieradums izveidot skaidru plānu un turēties pie tā.

Turklāt viņi var uzņemties sevi atbildību, pastāstot kolēģiem vai mīļajiem, pie kādiem projektiem tiek strādāts un kad tie jāpabeidz, lai apkārtējie regulāri pārbaudītu, kā notiek lietas. Sapņotāju apbalvošana pēc nelielu uzdevumu veikšanas arī palīdzēs viņiem saglabāt motivāciju.

3. Trauksmes cēlēji

Panikas cilvēki vilcinās, jo viņi tiecas pēc drošības, jo baidās. Tās varētu būt bailes no neveiksmes, sprieduma vai pat panākumiem, kā arī daudzi cieš viltus sindroms.

Kā tikt galā ar vilcināšanos

Trauksmes cēlējiem ir jāatzīst un jāpārbauda savas bailes. Šim nolūkam tas noderēs dienasgrāmata, kurā viņi var aprakstīt situāciju, kas rada bažas, un sliktākos scenārijus.

Viņi var arī aizpildīt savu darba dienu ar relaksējošiem ieradumiem, piemēram, elpošanas vingrinājumiem, meditāciju, jogu vai pastaigām ārā. Un, kad uznāk vēl viena panikas lēkme, viņiem nevajadzētu vilcināties vērsties pēc atbalsta pie ģimenes un draugiem.

4. Drāmas karaļi un karalienes

Viņi uzskata, ka strādā daudz labāk zem spiediena, tāpēc bieži vien uzdevumu izpildi atliek uz pēdējo brīdi un tad sāk krist panikā un steigties. Viņiem patīk visu darīt steigā, citādi darbs šķiet garlaicīgs.

Kā tikt galā ar vilcināšanos

Drāmas karaļiem un karalienēm ir svarīgi atrast citus veidus motivācija, veselīgāk un efektīvāk nekā stress. Viņi var mēģināt noteikt satriecošus termiņus, lai viņi varētu izmantot dabiskā adrenalīna uzliesmojumu un paveikt uzdevumus agrāk.

5. Nemiernieki

Viņiem nepatīk, ja kāds viņiem pasaka, kas viņiem jādara, pat ja viņi paši sev izvirza uzdevumus. Nemierniekiem arī nepatīk, ka viņus kontrolē. Daudzi uzdevumi viņiem šķiet negodīgi un sava laika tērēšana. Viņi dod priekšroku būt atbildīgiem un uzturēt individuālismu.

Kā tikt galā ar vilcināšanos

Ir svarīgi iemācīties rīkoties, nevis reaģēt. Viņiem ir jādomā par to, kā potenciāli reaģēt, nevis reaģēt uz uzdevumiem un kā atpazīt, kad viņi automātiski kļūst nepaklausīgi.

Nemierniekiem ir jāizlemj, vai īstermiņa prieks ir ilgtermiņa vērts nožēlo. Un, lai apmierinātu vajadzību pēc individuālisma, viņi var izvēlēties vienu uzdevumu nedēļā un izpildīt to savā veidā.

6. Cītīgi strādnieki

Viņi nezina, kā noteikt prioritātes un pateikt nē. Tā rezultātā viņu laiks vienmēr ir ļoti pieprasīts, viņi uzņemas milzīgu skaitu uzdevumu un galu galā kavējas, jo viņiem ir pārāk daudz darāmā.

Kā tikt galā ar vilcināšanos

Strādniekiem ir jāsamierinās ar to, ka viņu iespējas ir ierobežotas, un jāpārtrauc uzņemties vairāk, nekā viņi spēj, iemācoties pateikt “nē”. Viņiem ir jānosaka uzdevumu prioritātes un jāstrādā pa vienam. Vēl viens efektīvs veids ir izveidot ikdienas uzdevumu sarakstus, pamatojoties uz jūsu faktiskajām prioritātēm.

Vai atpazīstat sevi kādā no šiem portretiem? Pastāstiet mums komentāros!