"No akūtām sāpēm es nokritu uz ceļiem, un no manām acīm tecēja asaras." Kāpēc cilvēki stāv uz nagiem un kā es izmēģināju šo praksi
Literārs Mistrojums / / September 07, 2023
Es stāstu, kas man deva šo neparasto pieredzi, un dalos ar noderīgiem padomiem.
Mani nekad nav interesējušas garīgās prakses. Es pat neesmu mēģinājusi jogu un meditācija, lai gan es zinu par to pierādītajām priekšrocībām. Man nekad nav ienācis prātā darīt kaut ko vēl konkrētāku. Bet pirms dažiem mēnešiem mana fitnesa kluba sociālajos tīklos parādījās paziņojums par naglošanas meistarklasi, un pēc kāda laika draudzene man pastāstīja, ka viņa ar kolēģiem devās uz līdzīgu nodarbību. Vēlāk es sāku pamanīt arvien vairāk sludinājumu par praksi pilsētā un redzēt, kā emuāru autori un slavenības to dara bariem.
Kādā brīdī man šķita, ka katram otrajam izdevās nostāties uz nagiem. To varētu attiecināt uz Bāder-Meinhof fenomensbet Google Trends apstiprinaka interese par naglām Krievijā ir saglabājusies nemainīgi augsta pēdējos pāris gadus.
Man bija pilnīgi nesaprotami, kāpēc cilvēki labprātīgi piedzīvo, maigi izsakoties, ne tās patīkamākās sajūtas un pat maksā par tām naudu. Zinātkāre mani vajāja, tāpēc nolēmu uzzināt vairāk par šo praksi un izmēģināt to pats. Lūk, ko es saņēmu.
Kas ir naglošana
Šī ir ķermeņa prakse, kuras laikā cilvēks stāv uz īpašiem dēļiem ar naglām, kas piestiprinātas ar punktiem uz augšu. Dēļus sauc par sadhu (sanskritā "tikumīgs"), tas pats vārds izmantot hinduismā nozīmē askētikuri atsakās no materiālajām vērtībām un priekiem.
Sadhus visbiežāk izgatavo no plakanas koka pamatnes un metāla tapas, taču var atrast arī citus materiālus, piemēram, plastmasu. Galvenā atšķirība starp dēļiem ir attālumā starp nagiem: jo lielāks tas ir, jo sāpīgākas ir sajūtas. Iesācējiem ir piemērots solis 0,7-0,8 cm, turpināšanai - 1 cm, bet pieredzējušiem - 1,1-1,3 cm. Cilvēka svars ir vienmērīgi sadalīts pa nagu virsmu, tāpēc ir gandrīz neiespējami caurdurt ādu pat uz dēļa ar lielām spraugām.
Ikviens var izmēģināt praksi, tam nav nepieciešamas īpašas prasmes. No medicīnas kontrindikācijas - brūces uz pēdām, grūtniecība, hipertensija, vēzis un epilepsija.
Viņi stāv uz nagiem tik ilgi, kamēr viņiem pietiek pacietības. Kāds tiem pavada dažas sekundes, un kāds var izturēt vairāk nekā stundu. Pasaule ieraksts tagad ir 12 stundas un 12 minūtes.
Praktizējiet naglošanu grupā vai individuāli. Pirmajā reizē labāk to darīt kopā ar meistaru, viņš sekos līdzi emocionālajam un fiziskajam stāvoklim un palīdzēs uzkāpt uz dēļa un nokāpt no tā.
Kāpēc cilvēki stāv uz nagiem un vai tas tiešām ir noderīgi
Studiju reklāmas materiālos, kas piedāvā šādu pakalpojumu, bieži tiek solīts, ka naglošana atvieglos sāpes un iekaisumu, uzlabos asinsriti un stiprinās. imunitāte un sniegs virkni citu ārstniecisku efektu. Tas it kā notiek tāpēc, ka uz pēdām ir liels aktīvo punktu skaits, caur kuriem var ietekmēt iekšējos orgānus.
Taču nopietni zinātniski naglošanas pētījumi un pārliecinoši pierādījumi par tā priekšrocībām organisma nav, tāpēc jāgaida brīnumains efekts un vēl jo vairāk, lai šādā veidā ārstētu slimības nav tā vērts.
Praksi var salīdzināt ar akupunktūru un akupresūra - alternatīvās medicīnas metodes, kuru būtība ir stimulēšana ar tievām adatām un spiedienu uz noteiktiem ķermeņa punktiem. Ēst datus ka akupresūra un akupunktūra samazina dažu veidu sāpes un palīdz pārvaldīt sliktu dūšu un miega traucējumus. Taču šo rakstu autori atzīmē, ka ir nepieciešama rūpīgāka metožu izpēte, tāpēc nav iespējams droši runāt par to efektivitāti. Speciālisti Mayo klīnikas un profesors Londonas Universitātes koledžā Deivids Kolkuuns izskaidrot akupunktūras ietekmi placebo.
Tomēr daudzi mēģina naglot, lai uzlabotu nevis fizisko, bet garīgo stāvokli. Stipras sāpes prakses laikā palīdz kādam izmest uzkrātās emocijas, tikt galā ar stresu, ienirt meditatīvā stāvoklī un rast atbildes uz svarīgiem jautājumiem. Psiholoģe Anna Burova uzskata, ka šādai pieredzei var būt terapeitisks efekts.
Anna Burova
Sāpes ietver gan fiziskos, gan emocionālos komponentus. Asu, intensīvu, laika gaitā ilgstošu un nosacīti brīvprātīgu sāpju dēļ asinsritē nonāk neparasts hormonu un neirotransmiteru kokteilis. Tas spēj izraisīt emocijas no bailēm un dusmām līdz eiforijai: ķermeni anestēzē endorfīni, tas pats notiek, kad mēs raudam.
Ekstrēma pieredze, piemēram, lēkšana ar izpletni vai nagu graušana, var mazināt vispārējo trauksmi, paātrināt emocionālās sāpes un radīt citus terapeitiskus efektus. Bet, tāpat kā sarunvalodas vai uz ķermeni orientētā terapijā ar psihologu, svarīgs ir jūsu pieprasījums un meistara personība. Pieredze var būt ļoti dažāda, tāpēc ļoti svarīga ir uzticēšanās speciālistam un viņa spējai radīt pareizo noskaņojumu un tikt galā ar spēcīgu emociju plūsmu.
Kā es mēģināju stāvēt uz nagiem
Man pieredze nebija visveiksmīgākā, bet tas ir pat uz labu: tāpēc jūs nevarat atkārtot manas kļūdas un gūt lielāku labumu no prakses.
Kā es varu atrast meistaru?
Nekad iepriekš neko tādu nebiju darījusi, tāpēc nolēmu, ka man nepieciešama speciālista palīdzība. Es uzreiz atlaidu grupu nodarbības studijās. Naglošanas laikā cilvēki bieži piedzīvo spēcīgas emocijas, raudot un kliedzot, es īsti negribēju to darīt svešu cilvēku priekšā. Individuālā prakse ar meistaru man šķita ērtāks variants.
Nebija cilvēku, kurus kāds no maniem paziņām varētu personīgi ieteikt, tāpēc devos uz populāru speciālistu atrašanas servisu. Izvēlējos pāris kandidātus ar labākajiem vērtējumiem un atsauksmēm, sazinājos ar abiem un samierinājos ar to, kurš tuvākajā laikā būs brīvs. Šī meistara galvenā specializācija bija masāža, un nevis naglot, bet tas mani pat piesaistīja. Man likās, ka ar šādu mentoru prakses laikā būs mazāk ezotērikas. Vienojāmies par cenu, viņš iedeva adresi un palūdza atnest drēbes, kas netraucē kustēties.
Es veltīju nepilnu pusstundu visam par visu un biju apmierināta ar sevi, bet es ieteiktu jums to veltīt meklējumiem nedaudz vairāk laika un iepriekš pajautājiet speciālistam, kā notiks nodarbība un kā uz to sagatavojies.
Kā mēs gatavojamies praksei?
Meistars uzņēma savā dzīvoklī otrā pilsētas malā. Ierados noteiktajā laikā un piezvanīju pie durvīm. To atvēra smaidošs vīrietis medicīniskās formas tērpā. Es atstāju virsdrēbes un iegāju nelielā birojā. Instruktors ieslēdza meditatīvu mūziku un piedāvāja sākt ar nelielu ievadu. Izstāstījis par lūgumiem, ar kādiem viņi nāk pie viņa uz nagu griešanu, viņš precizēja manas vizītes mērķi. Es atzinos, ka es tikai domāju un man ir jātiek galā ar traumu, izkļūt no iedzeršanas vai sazināties ar savu iekšējo bērnu, tāpat kā citiem viņa klientiem, es to nedaru.
Pēc tam instruktors izņēma metaforisko asociatīvu kartes un palūdza man izvilkt trīs no klāja. Uz tiem redzamajiem attēliem vajadzēja palīdzēt aprakstīt manu emocionālo stāvokli.
Es pūšu kādas desmit minūtes, mēģinot saprast, kā jūtos, skatoties uz ballīti, zēnu stūrī un cilvēkiem, kas lasa metro.
Beigās šīs kārtis sasējām sakarīgā stāstā, ka sabiedrībā esmu dzīvespriecīga un bezrūpīga, bet iekšēji nomākta, un, lai no šīs situācijas izkļūtu, kaut kas jāiemācās.
Tad man bija īsa iesildīšanās, lai sajustu savu ķermeni: es izstiepts, lēca un uzsita pa ekstremitātēm. Pēc tam bija meditācija. Meistars lūdza apsēsties uz grīdas, aizvērt acis, iedomāties sevi patīkamā un mierīgā vietā, dziļi elpot un atlaist visas rūpes.
Kad pabeidzām, viņš lika apsēsties uz dīvāna, izņēma sadhu dēļus un ļāva tos apskatīt, precizējot, ka attālums starp naglām ir mazākais - 0,7 mm, tāpēc stāvēt nebūs tik nepatīkami. Es pārbraucu ar pirkstiem pāri vārpām un pārliecinājos, ka tie ir cieti un asi. Meditācijas nomierinošā iedarbība iztvaikoja no apziņas, ka grasīšos stāvēt uz tām ar basām kājām.
Šķiet, ka instruktors sajuta manu sajūsmu. Viņš nolika dēļus uz grīdas un paskaidroja, kā es aptuveni jutīšos. Pēc viņa teiktā, pēc īsa šoka un panikako izraisa asas sāpes, smadzenes nomierināsies, vairs nebūs tik neizturami, bet atmaskosies manas slēptās emocijas un bailes, var vēlēties raudāt, kliegt un izliet dvēseli. Galvenais visa procesa laikā ir paturēt prātā, ka esmu drošībā, brīvprātīgi un apzināti jūtu sāpes un jebkurā brīdī varu visu apturēt.
Pirms tam nekādu sajūsmu nebiju piedzīvojusi, bet tagad nez kāpēc sanervozējos un jautāju, cik sāpīgas būs sajūtas skalā viens līdz desmit. Instruktors atbildēja, ka runa ir par to, kā sist elkonis, kaut kur ap 4-5. Viņš teica, lai paliek uz dīvāna, bet pieliek kājas uz nagiem, lai mazliet pierastu pie sajūtām. Es tā sēdēju pāris minūtes un nolēmu, ka esmu gatavs pāriet uz vissvarīgāko.
Kā es piecēlos uz nagiem
Meistars nostājās pretī un lika man ar abām rokām stingri satvert viņa apakšdelmus, ko es arī izdarīju. Tad es izelpoju un vispirms uzliku vienu kāju uz dēļa un tad otru. Sāpēja, un acīmredzami sliktāk nekā no elkoņa sitiena. Es sasmējos, pēc dažām sekundēm es iemests karstumā, un seja sāka nepatīkami tirpt.
Manā galvā patiešām sākās haoss, es gribēju uzreiz nolekt no dēļiem. Meistars teica kaut ko nomierinošu un uzmundrinošu, bet es nespēju uztvert viņa vārdus. Es objektīvi sapratu, ka šīs nebija smagākās sāpes, ko piedzīvoju, bet nevarēju pierast.
Meditatīvā mūzika un cita cilvēka pieskāriens mani sāka kaitināt. Es palūdzu visu izslēgt, atlaist rokas un doties prom. Pārsteidzoši, ka atbalsta trūkums nenostiprinājās sāpesatvieglojot stāvēšanu.
Instruktors man lūdza ieskatīties sevī un saprast, kā es jūtos. Godīgi sakot, mēģināju, bet iekšā neatradu ne labu, ne sliktu, galvā niezēja tikai viens jautājums: "Kāpēc es vispār te atnācu?"
Tas mani apbēdināja. Jau no paša sākuma biju skeptisks, bet tik un tā dvēseles dziļumos gaidīju kaut kādu katarsi un ieskatu, bet par to sākšanos nebija ne miņas. Es domāju, ka es varētu šādi nostāvēt minūti, divas vai trīs, bet tam nebija nekādas jēgas.
Varbūt tas bija tikai manu smadzeņu viltība un bija vērts turpināt, bet nolēmu vingrojumu pabeigt. Meistars sarūgtināts jautāja, vai esmu pārliecināta, ka vēlos tik ātri padoties. Šķiet, ka nostāvēju tikai 2-3 minūtes, bet tās ievilkās veselu mūžību. Es pamāju ar galvu un teicu, ka man joprojām nav emociju, ko atbrīvot. Viņš atkal paņēma manas rokas un lūdza, lai es uzmanīgi pa vienai noņemu kājas no nagiem.
Un kas notika pēc tam
Es nokāpu no dēļiem, un tad mani apsedz. No akūtām sāpēm es nokritu uz ceļiem un tecēja no acīm. asaras. Pēc tam sākās kaut kāda apziņas straume: caur šņukstēšanu sāku stāstīt praktiski nepazīstamam cilvēkam, ka esmu apjukusi, nesaprotu, ko gribu no dzīves, nemitīgi skrēju, bet nezinu, kur. Meistars noguldīja mani uz paklājiņa, sāka masēt pēdas un sāpju remdēšanai izmantot dziedošās bļodas.
Pēc pāris minūtēm es sāku nākt pie prāta un jutos samulsusi tikko teiktā dēļ. Acīmredzot meistars nolēma, ka man joprojām ir neizteiktas problēmas, tāpēc viņš sāka jautāt par manu personīgo dzīvi. Bet šī tēma mani neskāra, biju pat iekšēji sašutis. Es tikko teicu, ka man ir identitātes krīze un sevis meklējumi, un viņš ir par šo stulbo mīlestību un šķiršanās. Es bez entuziasma atbildēju uz pāris jautājumiem un sapratu, ka nevēlos dalīties ar kaut ko citu. Stunda, kuru bijām atvēlējuši stundai, tikko tuvojās beigām.
Pēc seansa meistars mani aizveda uz lifts. Šķita, ka viņš brauc šausmīgi ilgi. Visu šo laiku stāvējām klusēdami, līdz instruktors pēkšņi jautāja, vai es nedzeru. "Tā gadās," es atbildēju un iegāju liftā. Kam tas domāts, es nesapratu. Vai nu viņš nolēma, ka arī es vēlos izkļūt no iegribas ar naglu palīdzību, vai arī viņš vienkārši pārtrauca neveiklo pauzi ar vēl neveiklāku jautājumu.
Viņa atgriezās mājās ar dalītām jūtām. Jutu patīkamu tukšumu un vieglumu, bet tajā pašā laikā man likās, ka prakse nesanāca tā, kā biju gaidījusi. Jautājumu bija tikai vairāk pašai sev, bet vienu noteikti nolēmu: uzmanīgāk jāieklausās sevī un savās vēlmēs.
Pie kāda secinājuma es nonācu
Naglošanas sesija manu dzīvi neapgrieza, bet vismaz tā bija interesanta pieredze, kas palīdzēja sevi iepazīt mazliet labāk. Vai es to atkārtotu? ES domāju, ka nē. Es domāju, ka sesija psihoterapeits Man personīgi tas būtu efektīvāk. Bet, ja joga un meditācija tev ir tuva, tad vari pamēģināt arī naglošanu. Lai viss būtu produktīvs, neatkārtojiet manas kļūdas un ievērojiet šos trīs padomus.
1. Formulējiet pieprasījumu
Vispirms izlemiet par mērķi un pēc tam dariet kaut ko - noderīgu padomu visiem gadījumiem. Naglošana ir diezgan saspringta pieredze, tāpēc bez skaidras izpratnes par to, kam tas šobrīd ir vajadzīgs, tas būs grūti. Piemēram, jūs varat stāvēt uz nagiem, lai strādātu ar emocijām, sajustu savu ķermeni un iemācītos pacietību.
2. Sagatavojies
Prakse prasīs lielus emocionālos resursus, tāpēc ieteiktu labi izgulēties, ieturēt brokastis un censties pirms un pēc nodarbības atrasties mierīgā un relaksējošā vidē.
Anna Burova iesaka rūpīgāk sagatavoties.
Anna Burova
Naglošana ir ārkārtēja pieredze ķermenim. Labāk ir ķerties pie šādas aktivitātes, ja ir vismaz minimāls kontakts ar ķermeni un izpratne par tā sāpju slieksni un citām iezīmēm. Ja dzīvē ir maz fizisko aktivitāšu un nav pieredzes ar šādām praksēm, tad labāk sākt ar ko maigāku, piemēram, jogu, cjigun un meditāciju.
3. Sazinieties ar meistaru iepriekš
Pastāstiet instruktoram par savu pieprasījumu un dalieties savās cerībās, lai viņam būtu vieglāk ar jums strādāt. Pārliecinieties, ka jūs un cilvēks atrodas vienā viļņa garumā, un saziņa ar viņu būs ērta.
Kādas prakses mēģināt atpūsties🔥
- 7 vienkāršas ātrās meditācijas metodes
- 5 vienkārši veidi, kā attīstīt uzmanību tiem, kam nepatīk meditācija
- Kāpēc mācīties shinrin yoku - japāņu mākslu staigāt pa mežu