6 toksiski ieradumi, par kuriem jums vajadzētu pārliecināties
Literārs Mistrojums / / August 22, 2023
Ir svarīgi spēt pamanīt staru savā acī.
Mūsdienās daudz tiek runāts par toksiskiem cilvēkiem. Bet tas nav gluži pareizi, jo frāze rada iespaidu, ka ir tādi īpaši indivīdi, kas saindē citu dzīvi un no kuriem labāk turēties tālāk.
Patiesībā drīzāk ir jārunā par toksiskām darbībām, kas patiešām var kaitēt citiem. Un ne visi, bet konkrēti cilvēki, kuri ir jutīgi pret noteiktām darbībām. Turklāt pilnīgi ikviens no mums dažādos laikos var būt toksisks. Nav jau tā, ka kāds varētu uzkāpt kalna galā un spīdēt saules vietā jūsu mēteļa baltums. Un tas kopumā ir normāli, jo mēs esam dzīvi cilvēki, nevis roboti. Mēs nogurstam, ne vienmēr zinām, kā pareizi reaģēt, un, visbeidzot, esam vienkārši pakļauti kognitīviem traucējumiem.
Bet ir arī pareizi atrast sevī ieradumus, kas traucē veselīgai saziņai, un pārliecināties, ka tos neizmantojat pārmērīgi.
1. Pārnest atbildību
Pastāv tāda kognitīvā novirze kā fundamentāla attiecinājuma kļūda. Tā ir cilvēka tieksme citu cilvēku neveiksmes skaidrot ar savu uzvedību un personiskajām īpašībām, bet savas – ar apstākļiem.
Piemēram, kāds piekrita tikties ar draugu. Pieņemsim, ka viņš jau ir ieradies un kāds draugs atrodas sastrēgumā. Un tagad mūsu varonis nepacietīgi atzīmē laiku un domā: “Nu, kāda necieņa, viņš nemaz nenovērtē manu laiku. Acīmredzot darba dienas beigās būs sastrēgumi, taču jūs varat doties prom agri. Taču līdzīgā situācijā viņš savu kavēšanos viegli nosauks ar transporta problēmām un nejutīsies vainīgs.
Pats par sevi tas nav tik briesmīgi, jo apstākļi mainās neatkarīgi no mums. Un, ja jūs par visu vainojat tikai sevi, tas ir negodīgi un neveicina garīgo veselību. Bet jūs varat zināt cilvēkus, kuri vienmēr ir vainīgi pie visa un visa, bet ne viņi. Viņu runā bieži var atrast formulējumu "tas vienkārši salūza", "tas notika". It kā nebūtu viņu dalības dažādos pasākumos. Un tas ļoti apgrūtina saziņu, jo ir grūti paļauties uz šīs pieejas cienītājiem. Un arī tu vari būt vainīgs.
Tāpēc ir svarīgi, ņemot vērā apstākļus, tomēr uzņemties savu daļu atbildības par notiekošo. Dzīve sastāv no nepārprotamām un netiešām vienošanās, un apzinātāka pieeja tai padara labāku dažāda veida mijiedarbību. Un arī atbildību dod brīvību, jo ļauj ne tikai atpazīt problēmas, bet arī patstāvīgi pieņemt lēmumus.
2. Pārāk skarba pret cilvēkiem
Būtiskajai attiecinājuma kļūdai ir arī otra puse: mēs vainojam cilvēkus viņu kļūdās un viņu īpašībās. Un tā domāt ir viena lieta. Bet bieži mēs strīdamies ar citiem un pat atsakām viņiem palīdzību un līdzjūtību, jo viņi paši ir vainīgi.
Bet citi arī nav visvareni un nevar redzēt nākotni. Dažreiz viņi ir daļēji atbildīgi par notikušo, un dažreiz sliktas lietas vienkārši notiek. Un cilvēkiem dažreiz ir vajadzīgs atbalsts vai vismaz agresijas trūkums viņu virzienā.
Tāpēc reizēm labāk piebremzēt un paskatīties uz situāciju vispusīgāk. Vai tiešām tā ir cilvēka vaina? Un pat tad viņš tiešām ir pelnījis, lai viņu ignorētu vai vainotu?
3. Kibics
Daudziem cilvēkiem nepatīk, ja viņiem tiek sniegti neatbilstoši padomi vai komentāri par viņu rīcību. Bet tas ir tikai gadījums, kad sakāmvārds par lāsmu svešā acī un baļķi savā acī ir piemērots.
Padomam reizēm ir grūti pretoties, esam audzināti tādā kultūrā. Turklāt mēs protams: mēs vēlamies sarunu biedram labāko un precīzi zinām, ko darīt viņa vietā. Bet tie, kas mums dod nelūgtus padomus, arī nav kādi nelieši, viņi vadās pēc tiem pašiem principiem.
Tāpēc vispirms ir svarīgi pajautāt sev, vai piezīme ir piemērota, un pēc tam sarunu biedram: vai viņam ir vajadzīgs jūsu viedoklis un padoms.
4. dari labu
Padoms ir viena lieta, runāt ir viegli. Cita lieta ir reāla palīdzība, dažreiz mums tā šķiet. Un šeit mēs ejam nes labu un mūžīgu. Piemēram, sarunājam radiniekam interviju, draugam sarunājam aklo randiņu, kaut ko nopērkam vecmāmiņai un vispār visu nokārtojam. Un tad mēs brīnāmies, ka neesam pietiekami pateicīgi.
Taču īsta palīdzība nav tikai kaut ko darīt cilvēka labā, vislabāko nodomu vadīts. Un darīt to, kas viņam patiešām vajadzīgs un noderīgs. Un par to, ja viņš pats nejautāja, būtu jauki precizēt, kā un kādā veidā jūs varat palīdzēt.
5. Devalvēt problēmas
Diemžēl mums reti māca, kā atbalstīt otru cilvēku. Kad mēs redzam kādu satrauktu vai satrauktu, mēs jūtamies neērti. Un viens no dabiskajiem impulsiem ir sarunu biedra “salabošana”. Pasaki viņam, lai viņš domā pozitīvi, ka tā nav problēma, bet Āfrikas bada bērni ir nopietni. Un vispār, ļaujiet viņam vienkārši pārstāt skumt un smaidīt.
Tikai tas nedarbojas tā. Ja kādu grūtu sajūtu varētu atcelt, mēs visi staigātu kā meitene ķiverē no joku – vienmēr smaidot. Taču apspiest savas emocijas ir ne tikai grūti, bet arī kaitīgi, ja to dara regulāri. Un kad cilvēks satraukts vai noraizējies, viņa problēma viņam šķiet nozīmīga. Tāda viņa ir, neatkarīgi no tā, cik nopietna viņa patiesībā ir.
Cita lieta, ka mums pašiem ne vienmēr ir resurss, lai pareizi ieklausītos, saprastu, atbalstītu. Bet šajā gadījumā labāk vienkārši neiejaukties, nekā iztikt ar dežūras frāzēm.
6. Atvainojiet par izrādi
Piedošanas lūgšana arī ir prasme. Nepareiza sajūta ir nepatīkama, tik bieži mums ļoti žēlit kā viņi nemaz nebūtu vainīgi. Piemēram, mēs sakām sarunu biedram, ka tas bija tas, kurš mūs atveda, vai arī mēs vienkārši cenšamies pieklusināt konfliktu.
Bet vārds "atvainojiet" nav maģija, tas pats par sevi neizdzēš aizvainojumu. Tāpēc lūgt piedošanu ir patiesi, vainas atzīšana un gatavības izteikšana darīt visu, lai tas neatkārtotos.
Izlasi arī🧐
- Kas ir labdabīga toksicitāte un kā ar to cīnīties
- Kā adekvāti reaģēt, ja jūsu personīgā izvēle tiek nosodīta vai kritizēta
- 6 cilvēku veidi, kas grauj tavu pašapziņu