33 vienkāršas lietas, kas jādara pēc cīņas ar partneri

Tātad jūs bļaujat viens uz otru trīs stundas. Vai arī strīdējās 20 minūtes. Vai arī strīdējās un samīca visu nedēļas nogali. Jebkurā gadījumā jūs, visticamāk, teicāt daudz nepatīkamu lietu. Dusmas pārņēma tevi, tavas jūtas sāpināja – tā notiek. Vissvarīgākais pēc cīņas ir darbības, ko veicat, lai atjaunotu savienojumu.

Nav iespējams vienmēr par visu vienoties savā starpā. Attiecības bez strīdiem ir attiecības bez produktivitātes. Konflikti parādītka pārī ir pie kā strādāt un katrs no partneriem savā veidā cenšas sasniegt kādu lielāku mērķi. Bet dažreiz cīņas iziet no rokām. Tāpēc ir svarīgi iemācīties pareizi uzvesties to laikā un pēc tam.

Ir viegli neko nedarīt un gaidīt, kamēr viss uzlabosies pats no sevis. Kādam pēc strīda dažreiz ir vajadzīgs laiks vai personiskā telpa. Tomēr izlikšanās, ka nekas nav noticis, ir nepareiza pieeja. Ir vērts veikt pasākumus, lai abi varētu atgriezties normālā dzīvē. Lūk, ko varat darīt bez noteiktas secības:

1. Pierakstiet savas jūtas. Raksti ko un kā gribi – pats process atgādina meditāciju un palīdz labāk izprast tavas domas. Ja vēlaties dalīties ar kādu no tiem ar partneri, iedodiet viņam piezīmes. Pat ja jūs tos atstāsiet sev, jums būs vieglāk izprast situāciju.
2. Ātri atrisiniet konfliktu. Protams, ja iespējams. Paskaidrojiet savam partnerim, kas jūs sadusmoja. Pastāstiet mums, kas, jūsuprāt, palīdzēs atrisināt problēmu tagad un novērst to nākotnē. Jo ātrāk visu apspriedīsiet, jo labāk. Ja turpināsit dusmoties un nevēlaties runāt, dariet to viņiem zināmu. Atzīstiet savas emocijas un padomājiet par to, kad varat tikt galā ar visu.
3. Dodiet savam partnerim vietu. Mēs visi atšķirīgi risinām konfliktus.
4. Ļaujiet savam partnerim spert pirmo soli. Ļaujiet viņam noteikt sarunas toni. Ja viņam pēc kautiņa nevēlas jokot, tad arī tev nevajadzētu.
5. Veiciet mājas uzkopšanu. Notīriet katru stūri. Neprasiet savu nopelnu atzīšanu un ar to nelielieties tualete tagad bez neviena plankuma. Vienkārši nodarbiniet sevi ar kaut ko produktīvu.
6. Spēlēties ar bērniem. Pievērsiet viņiem uzmanību. Tas palīdzēs jums atdzist, ja nepieciešams, un novirzīt jūsu emocionālo enerģiju lietderīgā virzienā.
7. Parūpējies par sevi. Jums un jūsu partnerim ir jārisina attiecību problēma, un, lai to izdarītu, ikvienam vispirms ir jāparūpējas par sevi. Tāpēc dodieties uz sportu vai ejiet vannā un pagatavojiet sejas masku (tikai nav paštaisīts).
8. Izlīgstiet bērnu priekšā. Viņi mācās, vērojot pieaugušos. Jūsu samierināšanās viņiem parādīs, ka cilvēki var cīnīties, taču tas nenozīmē, ka attiecības nevar glābt.
9. Lieciet savam partnerim smieties. Pētījumi parādītka pat tikai smaids var atbrīvot mūs no stresa un padarīt mūs laimīgākus. Un, kopā smejoties, jūs ne tikai kliedējat situāciju pēc konflikta, bet arī atrodat pamatu attiecībās.
10. Nosūtiet stulbu atvainošanās karti. Jo stulbāka viņa ir, jo labāk. Un jo ātrāk atlikušais spriedze pazudīs.
11. Nosūtiet sirsnīgu mīlestības vēstuli. Raksti, ka, neskatoties uz strīdu, tu paliec tuvi un nepārstāj mīlēt savu partneri. Viņam ir svarīgi zināt par jūsu jūtām, pat ja viņš to neatzīst, un jums ir jāatgādina par jūsu jūtām. mīlestība.
12. Sakiet, ka dzirdat savu partneri. Ir svarīgi ne tikai pateikt: "Es tevi dzirdu". Izskaidrojiet saviem vārdiem partnera viedokli, lai viņš būtu pārliecināts, ka tā ir taisnība.
13. Veiciet garlaicīgu vai kaitinošu darbu, kas ilgu laiku ir atlikts. Sakārtojiet drēbju plauktus vai salabojiet durvju slēdzeni. Šis mazais žests nepaliks nepamanīts.
14. Padomājiet par to, kā jūsu lēmumi un darbības varētu būt ietekmējušas jūsu partneri. Veltiet 20 minūtes un pārdomājiet visu, kas ir jūsu prātā teica un izdarīja.
15. Apstipriniet, ka jūsu partneris ir labs cilvēks. Atrodi īsto brīdi un saki, ka viņš ir lielisks vecāks, mīļākais, draugs, kolēģis vai kāds cits. Un pamatojiet savus apgalvojumus ar pierādījumiem. Tas palīdzēs izlīdzināt asus stūrus.
16. Padomā, kas jādara, lai konfliktsituācija neatkārtotos. Apsēdieties un analizējiet ar savu partneri, kas notika un kā no tā izvairīties nākotnē.
17. Ieslēdziet mūziku. Kaut kas, kas jums abiem patīk. Tas piepildīs klusumu.
18. Atzīstiet savas kļūdas. Ja kļūdījāties, sakiet to un pēc tam klusībā klausieties, ko par to domā un jūt jūsu partneris.
19. Klausieties savu partneri. It īpaši, ja viņš vēlas runāt par kautiņu un jūs abi esat pietiekami atvēsinājušies. Neaizstāviet savas reakcijas un rīcību, bet vienkārši ļaujiet mīļotajam runāt par savām emocijām.
20. Skatiet kopā kaut ko, kas bija agrāk Tu atteicās skatīties. Pat ja jums joprojām nevēlas, dariet to.
21. Pasūtiet ātrās uzkodas, ko bieži ēdāt kopā, kad satikāties. Uztveriet to kā olīvu zaru, tikai resnāku. Turklāt strīdi izraisa badu.
22. Plānojiet kaut ko tādu, ko partneris jau sen ir gribējis darīt kopā. Vakariņas restorānā, kopīgas brīvdienas vai boulings — neatkarīgi no tā, organizējiet tās tūlīt pat.
23. Ļaujiet savam partnerim atpūsties. Ļaujiet viņam gulēt visu nedēļas nogali. Izvediet bērnus pastaigā un atstājiet viņu mājās klusumā. Vai arī piecelties agri un gatavot viņam brokastis. Parūpējieties par visu, kas padarīs jūsu uzturēšanos ērtu.
24. Uzņemieties atbildību par dusmās izteiktajiem vārdiem. Paskaidrojiet, ka tajā brīdī zaudējāt mieru, neatgādiniet partnerim viņa vārdus un nevainojiet viņu. Atvainojiet par konkrēto uzliesmojumu un dodieties tālāk.
25. Paskaidrojiet, kas jūs pamudināja. Ja kaut kas jūs kautiņā ļoti nokaitināja, pastāstiet viņiem, kāpēc. Piemēram: "Es domāju, ka tu man uzbrūk." Ir svarīgi saprast, kas tieši izraisīja spēcīgu emocionālu reakciju, un atcerieties, ka partneris diez vai tīši jūs sadusmos.
26. Nerakstiet par strīdu sociālajos tīklos. Vienkārši Nav vajadzības.
27. Neslēpies no sava partnera. Ja jums ir nepieciešams vairāk laika, lai atjēgtos un pārdomātu lietas, sakiet to tieši. Pietiek ar frāzi "Es vēl neesmu gatavs runāt".
28. Apspriežot domstarpības, izmantojiet vietniekvārdu "es", nevis "tu". Strīdiem būs daudz mazāk iemeslu, ja runāsit par savām jūtām pirmajā personā. Turklāt partneris skaidri sapratīs jūsu nodomus un neuztvers jūsu vārdus kā uzbrukumu. Tāpēc nesakiet: "Tu mani saniknojat", bet saki: "Es esmu dusmīgs".
29. Tiešām atvainojiet. Vienkāršs"atvainojos" ir bezjēdzīgi un neko nenozīmē. Paskaidrojiet, ka saprotat partnera nostāju. Vai arī sakiet, ka nožēlojat kādu konkrētu darbību, ko esat veicis.
30. Nesakiet: "Es tā nedomāju." Varbūt jūs tiešām domājāt kaut ko citu, bet tas, kas teikts, ir pateikts. Jūs nevarat atsaukt savus vārdus. Tomēr jūs varat piedāvāt patiesu atvainošanos un uzsvērt, ka jūs saprotat, kāpēc jūsu vārdi sāpina jūsu partneri.
31. Piedod sev un savam partnerim. Mēs visi pieļaujam kļūdas. Ir svarīgi tos atpazīt un veidot ieradumus, kas palīdzēs tos vairs nekad neatkārtot.
32. ierunājies mīlestības valoda partneris. Vai viņš dod priekšroku pieskārieniem vai iedrošinošiem vārdiem? Dariet kaut ko, lai viņš atkal sajustu jūsu mīlestību.
33. Lai mācītos no savām kļūdām. Vienīgais veids, kā patiesi atgūties no cīņas, ir mācīties no tā.