Kāpēc vīrieši neiet pie psihologa un kā to sākt darīt

Saskaņā ar aptauja2022. gada martā notikušajā, iepriekšējo 12 mēnešu laikā 78% Krievijas iedzīvotāju saskārās ar grūtībām un pārdzīvojumiem, kurus ir grūti izturēt vienatnē. Tajā pašā laikā viņi visbiežāk vēlējās meklēt atbalstu no ģimenes locekļiem, draugiem vai mīļajiem. Un tikai 9% teica, ka iet pie psihologa. Un sievietes parasti darīt tas ir trīs reizes biežāk nekā vīriešiem.

Kas liedz vīriešiem sazināties ar psihologu

Tā pati aptauja parādījaka lielākā daļa krievu nekad nav vērsušies pie speciālistiem psiholoģijas jomā. Kāds netic, ka var palīdzēt, un kāds uzskata, ka Krievijā vienkārši nav pieņemts apmeklēt psihologu vai psihoterapeitu. Turklāt 43% no tiem, kuri saņem profesionālu psiholoģisko palīdzību, slēpj šo faktu no visiem, izņemot savus radiniekus.

Vīriešiem vēl grūtāk izlemt apmeklēt psihologu sociokulturālo iemeslu dēļ barjerassaistīta ar tradicionālajām vīrišķības normām. Tas nozīmē, ka viņiem ir grūti runāt par savām jūtām un dalīties ar savām problēmām, jo ​​sabiedrība prasa no viņiem rakstura stingrību, pašapziņu, emocionālu atturību un pilnīgumu paškontrole.

Pētījumi Viņi saka ka vīrieši, kuri pieņem tradicionālo ideoloģiju, var justies vainīgi un neadekvāti, ja cieš no depresijas. Un vispār negatīvāk. attiecas uz psiholoģisko palīdzību.

Tomēr vīrieši spēj parādīt neaizsargātību un meklēt atbalstu no cilvēkiem, kuriem viņi uzticas, piemēram, radiniekiem vai draugi.

Kāpēc vīriešiem ir svarīgi apmeklēt psihologu?

Saskaņā ar zinātnisko rakstu apskatu, kas publicēts no 2000. līdz 2017. gadam, psiholoģijas un psihoterapijas metodes. vienādi efektīva gan sievietēm, gan vīriešiem.

Psihologi palīdziet efektīvi risināt problēmas, izvēloties konkrētai personai piemērotas metodes un rīkus. Tas var ievērojami atvieglot dzīvi un ļaut tikt galā ar iekšējām pretrunām.

Kompetents psihologs spēj palīdzēt vīrietim uzreiz divos līmeņos: sniegt nepieciešamo atbalstu, kā arī iemācīt meklēt palīdzību pie citiem cilvēkiem un to pieņemt.

Kā sākt iet pie psihologa, ja esat vīrietis

Formulējiet pieprasījumu

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kas tieši jūs traucē un kādu problēmu vēlaties atrisināt.

Dažreiz šādas domas var izraisīt iekšēju pretestību. Tas ir normāli un dabiski, jo mūsu smadzenes ir attīstījušās, lai pasargātu mūs no bezjēdzīgām darbībām. Jūs varat arī domāt, ka, apmeklējot psihologu, jūs kļūsit vājš, ka jums "nevarēja". Un tas ir arī normāli, jo mums ir svarīgi saglabāt pozitīvas idejas par sevi.

Bet, kā likums, kad mēs saprotam, ka mums ir kaut kādi ierobežojumi instalācijastas mums nedaudz atvieglo lēmuma pieņemšanu. It īpaši, ja paturam prātā, kā šis lēmums var ietekmēt mūsu dzīves kvalitāti.

Atbildīgi vērsieties pie speciālista meklēšanas

Psihologa meklēšana ir kā jauna darbinieka pieņemšana darbā. Būs vajadzīgs laiks un pūles, lai atrastu cilvēku, kuram jūs varētu atvērties un kurš jums ir piemērots.

Nevilcinieties sazināties ar mīļajiem, kuriem uzticaties, ja zināt, ka viņi apmeklē terapeitu un redz progresu. Vai arī izlasiet internetā, ko citi raksta par savu psihoterapijas pieredzi, un meklējiet speciālistu tematiskajā tiešsaistes pakalpojumā.

Gūstiet maksimālu labumu no pirmās sesijas

Pirmās tikšanās galvenais mērķis ir saprast, kā izvēlētais psihologs tev ir piemērots. Tāpēc nebaidieties uzdot jautājumus.

Skaidri formulējiet problēmu, kuru vēlaties atrisināt ar psihoterapijas palīdzību, un pajautājiet psihologam, vai viņš ir strādājis ar līdzīgiem pieprasījumiem. Tātad jūs sapratīsit, kāda ir speciālista pieredze un cik daudz viņš var jums palīdzēt.

Vēl viens noderīgs jautājums ir, cik aktīvs ir psihologs sesijas laikā. Atbilde uz to sniegs priekšstatu par to, kā speciālists strādā un kāda būs jūsu attiecību dinamika ar viņu. Piemēram, ja jums ir grūti nekavējoties sākt atklāti runāt par savām problēmām ar svešinieku, psihologs, kurš seansa laikā ir aktīvāks, tas ir, daudz jautā jautājumiem un bieži runā pats par sevi.

Ja pirmās tikšanās beigās jūs vismaz jutāt, ka jums un jūsu problēmām patiešām ir nozīme, tā ir laba zīme. Bet, ja tādas sajūtas nav, turpiniet meklēt.

Iespējams, vēlēsities palikt pie pirmā speciālista, pat ja viņš jums ļoti nepatika. To nevajadzētu darīt. Atcerieties, ka jūs ieguldāt laiku, naudu un enerģiju psihoterapijā, kas nozīmē, ka rezultātam jūs jāapmierina.

Negaidiet ātrus rezultātus

Sabiedrība bieži sagaida, ka vīrieši vienmēr būs spēcīgi, efektīvi un veiksmīgi. Tāpēc daudzi nāk pie psihologa, gaidot ātrus un konkrētus risinājumus sarežģītām un mulsinošām dzīves situācijām.

Patiesība ir tāda, ka problēmas neparādījās vienas nakts laikā, un ar tām tikt galā 1-2 sesijās nedarbosies. Turklāt, ja neesat pieradis apspriest savu pieredzi ar citiem, jums tas var būt nepieciešams daudz laika, pirms pārvarēsit šo barjeru un jūtaties ērti ar saziņu psihologs. Mēģiniet domāt par psihoterapiju kā maratonu, nevis sprintu.