2 zinātniski pamatoti veidi, kā atbrīvoties no nelaimīgas mīlestības

Viens no nepatīkamākajiem veidiem, kā piedzīvot mīlestību, ir apzināties, ka tā ir neatlīdzināma. Cilvēki, kuru jūtas izrādās neatlīdzināmas, var kļūt apsēsti ar atbrīvošanos no tām, atkārtojot kaut ko līdzīgu:

• "Jo vairāk es cenšos par viņu nedomāt, jo vairāk es to daru. Es nezinu, kad tas viss beigsies."
• "Es nevēlos pārtraukt kontaktu ar viņu, bet man ir sāpīgi palikt tuvu. Kā tikt galā ar šo dilemmu?
• "Mēs izšķīrāmies pirms dažiem mēnešiem. Kāpēc es joprojām domāju par atgriezties? Vai es varēšu iet tālāk?"

Atlaist kādu, ar kuru vēlaties būt kopā, ir ārkārtīgi grūti. Pētījumā, kurā piedalījās respondenti vecumā no 13 līdz 63 gadiem, psihologi no ASV izcelt vairāki nelaimīgas mīlestības veidi. Un lielākā daļa cilvēku, visticamāk, ir piedzīvojuši vismaz vienu no tiem. Piemēram, iemīlēties kādā, kurš nav pieejams, ilgas pēc bijušā partnera, vai sajūta, ka mīlestība attiecībās nav vienlīdzīga un viens mīl vairāk par otru.

Ja jūs ciešat no nedalāmām jūtām, ir vismaz divas lietas, ko varat darīt, lai virzītu savas jūtas veselīgākā virzienā.

1. Sāciet kontrolēt jūtas

Kad esam nelaimīgi iemīlējušies, šķiet, ka nav iespējams izkļūt no šī stāvokļa, ka tas ir ārpus mūsu kontroles. Tomēr pētījumi parādītka mēs varam ietekmēt savas jūtas, izmantojot noteiktus kognitīvā un uzvedības tehnoloģija.

Eksperti šo praksi sauc par "mīlestības regulēšanu". Tas palīdz mainīt mūsu romantisko jūtu intensitāti. Nelaimīgas mīlestības gadījumā noderēs metodes, kuru mērķis ir pazemināt. Piemēram:

• kognitīvā pārvērtēšana. Jums ir jāpārdomā situācija, kurā atrodaties, lai mainītu to, kā jūtaties. Piemēram, koncentrējieties uz mīlestības objekta trūkumiem vai pārdomājiet to, ka ar laiku brūces sadzīs.
• Abstrakcija. Lieta ir pārslēgt uzmanību no sava emocionālā stāvokļa uz kaut ko citu – skatīties TV pārraides, klausīties mūziku, iegrimt darbā vai mācībās, doties uz sporta zāli.
• Sociālais atbalsts. Sarunas ar tuviem draugiem vai ģimeni var palīdzēt jums justies labāk vai paskatīties uz grūtajiem romantiskajiem piedzīvojumiem no cita leņķa.
• Situācijas izvēle. Apzināti jāizvairās no visa, kas atgādina nelaimīgu mīlestību, vai tās būtu fotogrāfijas, sarunas vai vietas. Tas nodrošina, ka dziļas jūtas lieki nenāk virsū.

2. Beidz romantizēt ciešanas

Mākslā un popkultūrā nereti tiek romantizēta nelaimīga mīlestība. Un viņi parāda ilgas sajūtu, kas ir neveiksmīgu vai tīri iedomātu attiecību pamatā, kā rūgti saldu eiforiju.

Bet šāds attēls neatspoguļo visu realitāti. Pētījumi izdarīt pilnīgi atšķirīgs nelaimīgas mīlestības raksturs:

• No aizraušanās, pašaizliedzības un apņemšanās viedokļa attiecības ar neapmierinātām jūtām ir mazāk emocionālas nekā attiecības ar savstarpīgumu.
• Vienīgais, ko cilvēki vairāk izjūt par nelaimīgu mīlestību, ir apjukums.
• Neatlīdzināmas jūtas ir saistītas ar zemu pašvērtējumu, šaubām par sevi, trauksmi un depresiju.

Šādi zinātnieku secinājumi parāda, kāpēc nelaimīgo mīlestību nevar uzskatīt par "iedvesmojošu". Mums jau ir vajadzīgs laiks, lai tiktu galā ar sarežģītām, iesīkstējušām jūtām, un ciešanu romantizēšana tās tikai paildzina.

Nelaimīga mīlestība nav labs veids, kā atdarināt īstu romantisku sajūtu, bet gan sliktākais veids, kā tuvināties ideālam. Tas var būt sāpīgs un vienmērīgs traumatiska pieredze. Bet, tāpat kā jebkurā citā grūtā dzīves notikumā, pacietība pret sevi, patiesa pašapkalpošanās un godīgs realitātes novērtējums palīdzēs jums atgūties.