Zinātnieki ir nosaukuši 8 paradumus, kas var pagarināt dzīvi par 20 gadiem

Jauns pētījums parādīja, ka cilvēki var dzīvot ievērojami ilgāk, mainot tikai nelielas ieradumus. Un tas ir taisnība, pat ja jūs sākat darboties nobriedušā vecumā. Par to raksta The Guardian.

Pētījums ir balstīts uz datiem no anketām un medicīniskajiem dokumentiem, kas savākti laikā no 2011. līdz 2019. gadam. Ieraksti aptvēra vairāk nekā 700 000 cilvēku vecumā no 40 līdz 99 gadiem. Nguyen un viņas kolēģi analizēja datus, lai noteiktu, kuri dzīvesveida faktori bija saistīti ar dzīves ilguma palielināšanos.

Tika identificēti 8 faktori:

• Labi paēst.
• Izvairieties no cigaretēm.
• Labi izgulējies.
• Esi fiziski aktīvs.
• Pārvaldīt stresu.
• Dzert mazāk alkohola.
• Atbrīvojieties no opioīdu atkarības.
• Uzturēt pozitīvas sociālās attiecības.

"Vīrieši un sievietes, kas ievēroja visus astoņus terapeitiskos ieradumus, varētu palielināt paredzamo dzīves ilgumu par attiecīgi 23,7 vai 22,6 gadi 40 gadu vecumā salīdzinājumā ar tiem, kuri nemainīja savu dzīvesveidu," raksta autori. pētījumiem.

Zinātnieki piebilda, ka postošākie ieradumi bija narkotiku lietošana un smēķēšana. Cilvēkiem ar šiem dzīvesveida faktoriem pētījuma periodā bija par 30-45% lielāks nāves risks. Un stress, pārmērīga alkohola lietošana, slikts miegs un uzturs palielināja riskus par 20%.

Šī pētījuma novērojuma raksturs nozīmē, ka darbs nevar pierādīt cēloņsakarību starp identificētajiem faktoriem un dzīves ilguma atšķirībām. Tā ir tikai korelācija, taču diezgan interesanta, lai izprastu veselīga dzīvesveida nozīmi, piebilda pētnieki.