4 vienkārši veidi, kā katru dienu atrast prieku un justies dzīvam

Viss sākās ar uzlīmi.

"Iet pastaigāties" - tā bija uzrakstīts. Šī nopietnā instrukcija karājās redzamā vietā virs rakstnieces Ketrīnas Mejas rakstāmgalda. Koronavīrusa pandēmijas vidū bestsellers "Ziema nebūs mūžīga" piedzīvoja smagus laikus. Viņai bija garlaicīgi, viņa piedzīvoja trauksmi un emocionālu izdegšanu. Viņas parastais rituāls pastaigas - nokrita, tāpat kā citas aktivitātes, kas viņai sagādāja prieku: oļu vākšana pludmalē un peldēšana jūrā. “Nekas cits manī neizraisīja interesi par šo pasauli. Jutu, ka mana galva ir gan domu pilna, gan tukša,” intervijā laikrakstam The New York Times sacīja Ketrīna Meja.

Savā jaunajā grāmatā Enchantment viņa paskaidro, cik vienkāršas darbības, piemēram, rakstīšana tā pati frāze uz uzlīmes, palīdzēja viņai atklāt sīkumus, kas viņu piepildīja ar pārsteigumu un bijībā. Un lika man atkal justies dzīvam. Lūk, ko Mei iesaka darīt, lai justos tāpat.

1. Ievērojiet apkārtējo pasauli

Maija raksta: “Mums jāatrod sevī pazemībakatru dienu atvērties jaunai pieredzei un ļaut sev kaut ko iemācīties.” Un viņa atzīst, ka tas nav viegli.

Aizmirstiet domāt, ka tas ir muļķīgi un bezjēdzīgi, ka esat pārāk aizņemts, un tā ir laika izšķiešana. Ļaujiet sev vispirms meklēt kontaktu ar kaut ko sakramentālu un sazināties ar kaut ko vairāk nekā savu personību.

Pārsteiguma stāvokļa piedzīvošana ir līdzīga muskuļa izmantošanai. Jo biežāk tu sevi tādam noliec domāšanas veids, jo vieglāk jums būs to piemērot laika gaitā.

Vispirms jums jāļaujas ikdienas mirkļu valdzinājumam. Piemēram, Mei patiesi priecājas, redzot, kā uz rīta kafijas tases spēlējas gaismas atspīdumi. Tikai neradiet tādus mirkļus mākslīgi. Meklējiet lietas, kas jūs aizrauj, un ticiet, ka tās parādīsies visnegaidītākajā brīdī. Tas var būt jebkurš sīkums, pat mārīte, kas izlidojusi pa atvērtu logu.

Mēs sev sakām, ka iespaidīgiem pasākumiem noteikti jābūt grandioziem. Patiesībā jūs varat vienkārši izelpot un dzīvot dzīvi, kas nebūt nav grandioza.

2. Uzdodiet sev vienkāršu jautājumu

Ja jums ir grūti iedomāties lietas, kas jūs varētu aizraut, padomājiet par to, ko jūs nomierina. Varbūt tā ir pastaiga. Vai doties uz muzeju. Vai vērot mākoņu kustību.

Neatkarīgi no aktivitātes, atrodiet veidu, kā katru dienu tai veltīt laiku. Pati Mei katru rītu iet ārā un burtiski šņauc gaisu, pievēršot uzmanību debesu krāsai un sajūtām, ko vēja elpa sniedz viņas ādai.

Kāds var atrast mierinājumu, apmeklējot templi, un kāds, skatoties uz mēnesi un zvaigznēm. Derēs jebkura vienkārša un viegla darbība, kas padara jūs laimīgāku.

3. Izveidojiet savus noteikumus

Kad Mei mācījās meditēt, viņa mēģināja to darīt divas reizes dienā 20 minūtes, bet ne pirms vai pēc miega un nekad pēc ēšanas. Un tad viņai bija bērni, un kļuva grūtāk atrast īsto laiku meditācijai. Problēma nebija tā, ka viņa nepielika pietiekami daudz pūļu. Vienkārši noteikumi nav viņai radīti. Tos radīja kāds, kurš nekad nebija bijis viņas vietā.

Tagad viņa meditē savādāk. Dažreiz tās ir 5 minūtes nakts vidū, dažreiz tas ir pastaigas laikā pa mežu. Pēc Mejas teiktā, meditācija viņai nekad nav bijusi piemērota. atbrīvot prātu - gluži otrādi, tā bija iespēja lēnām sakārtot visas galvā kūsājošās domas.

Ja vēlies vairāk laika veltīt savas iekšējās pasaules un personīgo pārdomu apcerei, neuztraucies par to, ka dari to “pareizi”, izdomā savu ceļu.

4. Dariet jaukas lietas tikai tā dēļ

Mums ir tendence domāt, ka meklēt baudu baudas dēļ ir kaut kā naivi. Vai, citiem vārdiem sakot, mēs biežāk piešķiram vērtību lietām, kuras tiek uzskatītas par praktiskām un efektīvām. Bet jums nav nepieciešams iemesls, lai darītu to, kas jūs dara laimīgu.

Piemēram, viens no Katrīnas Mejas vaļaspriekiem ir peldēšana aukstā ūdenī. Viņa to nedara, lai sadedzinātu kalorijas. Viņai vienkārši patīk atrasties neticamā ūdenstilpē. Viņa izbauda, ​​cik tas ir jutekliski un cik daudz "laimes hormonu" saņem viņas ķermenis. Paša procesa milzīgā bauda pārsniedz jebkādas praktiskas vēlmes.