Kas ir "līdzjūtības plaisa" un kā tā izkropļo mūsu attiecības ar citiem

Gandrīz katru dienu mūs apciemo neatlaidīgas domas, ka mēs citiem nepatīkam. Pēc šķiršanās ar kādu, kuru tikko satikām vai nepazīstam ļoti labi, mēs bezgalīgi atkārtojam visu, ko savā galvā teicām un darījām. Un mēs domājam: "Tas bija šausmīgi neveikli", "Kāpēc es tā uzvedos?", "Ja pirms šīs sarunas man viņš vēl varēja kaut nedaudz patikt, tad tagad man galīgi nē." Un, lai gan mēs nav vienīgais tādās domās viņi ir ļoti tālu no realitātes, un pie visa vainojams “līdzjūtības plaisa”.

Ko nozīmē “līdzjūtības plaisa”?

Tas ir fenomena nosaukums, kas ir šāds: citiem cilvēkiem mēs patīkam daudz vairāk, nekā mēs domājam.

Terminu "simpātijas plaisa" radīja pētījumiem, kuras rezultāti tika publicēti 2018. gadā. Tās autori, psihologi no ASV un Lielbritānijas, veica virkni eksperimentu, lai noskaidrotu, cik precīzi mēs novērtējam citu viedokli par mums un kas to ietekmē.

Pirmā eksperimenta dalībnieki tika sadalīti pa pāriem, un viņiem tika lūgts iepazīties, uzdodot viens otram jautājumus no piedāvātā saraksta – piemēram, no kurienes viņi nāk un ko viņi dara. Tad katrs no viņiem aizpildīja anketu un novērtēja savu sarunu biedru un sevi. Rezultātā vērtējums, ko dalībnieki saņēma no citiem, vidēji bija par 0,8 punktiem augstāks nekā viņu pašu skatījumā nopelnīts.

Citu eksperimentu rezultāti, piemēram, kad pirmkursnieki iepazina savus kopmītņu istabas biedrus vai kad neatkarīgi eksperti izskatīja sarunas videoierakstus un novērtēja dalībniekus, tie bija līdzīgi. Cilvēki sistemātiski nenovērtēja, cik ļoti viņiem patīk sarunu biedri, un kopumā mēdza sevi novērtēt sliktāk, nekā patiesībā izskatījās citu acīs.

Eksperti arī atzīmēja, ka mēs sevi nenovērtējam pat tad, kad citi cilvēki izsaka līdzjūtību, piemēram, smaida un dod citus neverbālus signālus. Tas ir saistīts ar to, ka mēs esam pārāk noraizējušies par mūsu reputācija un iespaidu, ko mēs radām, lai pamanītu šos signālus.

2021. gadā ASV pētnieki nolēma zināt, kurā vecumā mēs pirmo reizi nonākam “simpātijas plaisas” ietekmē. Viņi atklāja, ka tas notiek, kad bērnam paliek 5 gadi un viņš sāk interesēties par citu cilvēku viedokli par sevi, saprot, kas ir reputācija, un par to uztraucas. Pieaugot vecākiem, “līdzjūtības plaisa” attiecībās ar citiem kļūst arvien pamanāmāka.

Kā “simpātijas plaisa” ietekmē attiecības?

Tāpat kā jebkura cita sabiedriska būtne, cilvēks vēlas ne tikai pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, bet arī viņus iepriecināt. Šo vēlmi diktē mūsu vajadzība būt daļai no grupas, jo mūsu tālie senči vientulība gandrīz vienmēr nozīmēja drošu nāvi.

"Simpātiju plaisa" liek mums izvairīties no sociālās mijiedarbības. Pētījumi parādītka mēs mēdzam beigt sarunas ar pārliecību, ka esam atstājuši sliktu iespaidu, it īpaši, ja sazinājāmies ar cilvēkiem, kuri nav īpaši labi mēs zinām. Šis novērtējums ir fiksēts mūsu prātos un veido mūsu attiecības nākotnē.

Tajā pašā laikā “simpātijas plaisas” efekts var saglabāties vairākus mēnešus, un tā ietekme nav atkarīga no tā, cik ilga vai kvalitatīva bija saruna. Mūsu sabiedrībā nav pieņemts uzreiz pēc sarunas tieši jautāt sarunu biedram, cik ļoti mēs viņam patikām. Tāpēc mēs varam tikai minēt, ko viņš par mums domā. Mēs bezgalīgi ritinām galvā dialogu, analizējam visas mūsu rindas un iedomājamies, kā tās skanēja kādam, kura vēlmes un vērtības mēs vēl nezinām. Protams, visi šādi minējumi ir diezgan tendenciozi, jo to konstruēšanā ir iesaistīts mūsu iekšējais kritiķis.

Bet, ja esam pārliecināti, ka citi cilvēki mūs uzskata, piemēram, par augstprātīgiem un nejūtīgiem, tad mēs, visticamāk, mēs būsim aizstāvēt, uztraukties, atteikties sadarboties un pat izturēties pret viņiem naidīgi. Rezultātā mūsu trauksme tas, ko par mums domā citi, un mūsu tieksme par zemu novērtēt to, cik ļoti mēs viņiem patīkam, var sabojāt jebkuras attiecības, pirms tās pat īsti sākušās.

Kā pārvarēt "simpātijas plaisu"

Atgādiniet sev par tā esamību

Nākamreiz, kad uzminēsit, kādu iespaidu esat atstājis uz jaunu paziņu, atgādiniet sev, ka uzminējat. Un ka ir daudz lietu, ko tu vēl nezini, tāpēc tu aizpildi robus ar spekulācijām un tas liek tev uztraukties.

Saskaņā ar psihologi, ļoti bieži domājam, ko varētu teikt vai darīt labāk, un šīs domas aizstājam ar cita cilvēka domām, kas, mūsuprāt, varētu viņam ienākt galvā. Patiesībā jebkurš no mūsu pieņēmumiem ir diezgan tālu no patiesības. Apkārtējiem ir par ko padomāt, viņiem ir sava pieredze un problēmas. Tāpēc tas, iespējams, nav tik slikti, kā jūs domājat.

tēlot

Pieņemsim, ka izgājāt iedzert kafiju ar jaunu kolēģi un pēc tam dažas dienas nerunājāt. Kamēr jūs domājat, ka viņš klusē, jo viņš nebija pārāk ieinteresēts sazināties ar jums, viņš, iespējams, domā to pašu. Un katrs no jums gaida darbību no otra, nevis pats sper pirmo soli.

Pārtrauciet apburto loku un dodieties pretī otram cilvēkam, ja jums patika viņa sabiedrībā un jūs to vēlētos познакомиться tuvāk ar viņiem. Piemēram, uzaiciniet viņu uz vakariņām kopā. Pastāv visas iespējas, ka saņemsiet pozitīvu atbildi.

Parādiet labu attieksmi

Kad jaunas paziņas liek jums justies līdzi, ieradiniet par to runāt. Pietiek ar vienkāršu frāzi: "Es labi pavadīju laiku, atkārtosim." Ja jums bija prieks sazināties ar kādu cilvēku, visticamāk, jūs arī esat jauks pret viņu.

Vēl viens veids, kā izrādīt interesi, ir uzdot jautājumus un izteikt komplimentus. Cilvēkiem patīk runāt par savām domām un jūtām. Pētījumi parādītka gandrīz 40% no mūsu ikdienas komunikācijas paiet runājot par subjektīvo pieredzi. Palīdziet cilvēkiem runāt par sevi, virzot sarunu pareizajā virzienā. Tādā veidā jūs noteikti atstāsiet labu iespaidu.

Labā ziņa ir tā, ka "līdzjūtības plaisa" pazūd, tiklīdz mēs kļūstam tuvu citiem cilvēkiem, un, jo vairāk jūs viņus iepazīstat, jo pārliecinātāks jūs jūtaties komunikācija.