Kā vientulība maina mūsu smadzenes

Polārā stacija Neumeier III atrodas netālu no Ekstremas ledus šelfa malas Antarktīdā. Ziemā, kad temperatūra noslīd zem -50°C un vēja ātrums sasniedz 100 km/h vai vairāk, neviens nevar ieiet stacijā vai iziet no tās. Izolācija nepieciešama meteoroloģiskiem un ģeofiziskiem zinātniskiem eksperimentiem, kurus ziemas mēnešos veic neliela zinātnieku grupa, kas stacijā strādā.

Taču pirms dažiem gadiem pati stacija kļuva par pētījuma priekšmetu, pētījumu par vientulību. Pētnieki no Vācijas vēlējās noskaidrot, vai sociālā izolācija un vides vienmuļība ietekmē smadzenes. Astoņi cilvēki, kas strādāja Neumeier III 14 mēnešus, piekrita smadzeņu skenēšanai pirms un pēc. ekspedīcijās, kā arī kontrolēt ķīmiskos procesus smadzenēs un to kognitīvās funkcijas uzturēšanās laikā stacijas.

2019. gadā pētnieki publicēts rezultātus. Salīdzinot ar kontroles grupas dalībniekiem, sociāli izolētās komandas locekļi zaudēja apjomu prefrontālā garoza, smadzeņu apgabals, kas ir atbildīgs par lēmumu pieņemšanu un pārvarēšanu problēmas. Viņi arī parādīja zemāku smadzeņu izcelsmes neirotrofiskā faktora līmeni, proteīnu, kas veicina smadzeņu nervu šūnu attīstību un izdzīvošanu. Kritums bija vērojams vismaz pusotru mēnesi pēc ekspedīcijas atgriešanās no Antarktīdas.

Nav skaidrs, cik lielu daļu izmaiņu izraisīja izolācija. Taču rezultāti atbilst jaunākiem pētījumiem, kas liecina, ka hroniska vientulība būtiski maina smadzenes tādā veidā, ka problēma tikai pasliktinās.

Neirozinātne liecina, ka vientulība ne vienmēr rodas no nespējas kādu iepazīt vai no bailēm no sociālās mijiedarbības. Gluži pretēji, mūsu smadzenes un izmaiņas mūsu uzvedībā var mūs iesprostīt: neskatoties uz to, ka mēs vēlamies sazināties ar citiem cilvēkiem, mēs viņus uztveram kā neuzticamus, nosodošus un nedraudzīgus. Tāpēc mēs saglabājam distanci, apzināti vai neapzināti noraidot kontakta potenciālu.

Vientulība grūti pētīt empīriski, jo tas ir pilnīgi subjektīvi. Ar to saistītā sociālā izolācija ir cits jautājums. Tas ir objektīvs rādītājs tam, cik maz cilvēku dzīvē ir sakaru ar citiem cilvēkiem. Cilvēka ziņā ir saukt savu pieredzi par vientulību, lai gan ir noderīgi instrumenti, kas palīdz apzināties savu jūtu dziļumu, piem. vientulības skalaizstrādāts Kalifornijas Universitātē Losandželosā.

Viena starptautiskā laikā aptauja 22% amerikāņu un 23% britu teica, ka pastāvīgi vai bieži jūtas vientuļi. Un tas bija pirms koronavīrusa pandēmijas sākuma. 2020. gada oktobrī jau 36% amerikāņu runāja par spēcīgu vientulības sajūtu. Saskaņā ar aptaujas Krievijā 2021.gadā 23% valsts iedzīvotāju sevi raksturoja kā vientuļus, savukārt 19% šo sajūtu piedzīvoja ik pa laikam, bet 4% - pastāvīgi.

Vientulība pārvēršas ne tikai par sliktu garastāvokli, bet arī nopietni ietekmē veselību: Var būt izraisīt augstu asinsspiedienu, koronāro sirds slimību un insultu. Turklāt tas ir spējīgs dubultā risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu un 40% palielināt demences attīstības risks. Rezultātā hroniski vientuļiem cilvēkiem iespēja nomirt no dažādām slimībām ir 83%. augstāksnekā tie, kuri jūtas mazāk izolēti.

Atsevišķas organizācijas un visas valdības bieži cenšas palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar vientulību, mudinot viņus pavadīt vairāk laika ārpus mājas, pievienoties klubiem un izveidot interešu grupas. Tomēr, kā liecina neirozinātne, atbrīvoties no vientulības ne vienmēr ir tik vienkārši.

nosliece uz neveiksmi

Kad neirozinātnieki Vācijā un Izraēlā sāka pētīt vientulību, viņi gaidīja, ka to atklās nervu bāzes būs tādas pašas kā sociālās trauksmes un būs līdzīgi saistītas ar amigdalu ķermeni. Tā bieži sauca baiļu centrs mūsu smadzenēs. Tas aktivizējas, kad sastopamies ar kaut ko, no kā baidāmies, vai tas būtu čūskas vai citi cilvēki. Zinātnieki domāja, ka vientuļiem cilvēkiem būs tikpat liela mandeļu aktivitāte kā tiem, kuriem ir sociāla trauksme.

Tomēr saskaņā ar pētījuma rezultātiem, publicēts 2022. gadā, lai gan draudošas sociālās situācijas izraisa lielāku amigdala aktivitāti tiem, kuri cieš no sociālās trauksmes, tiem nav tādas pašas ietekmes uz tiem, kas ir vieni. Tāpat cilvēkiem ar sociālo trauksmi ir samazināta aktivitāte atlīdzības sistēmas smadzenēs, bet tas nav novērots vientuļiem cilvēkiem.

Tā kā sociālās trauksmes pazīmes neparādās ar vientulību, izturieties pret to ar ieteikums biežāk iziet ārā un vairāk sazināties, visticamāk, neizdosies, jo tas viņu neizslēdz iemesls. Nesenā metaanalīze apstiprinājaka tikai spēja viegli iegūt draugus nekādi neietekmē subjektīvo vientulību.

Šķiet, ka vientulības problēma ir tā, ka tā izkropļo mūsu domāšanu. Izmantojot uzvedības pētījumus Tas atklājaka vientuļi cilvēki 120 milisekundēs uztver negatīvus sociālos signālus, piemēram, noraidījuma izpausmes. Tas ir puse no laika, kas nepieciešams, lai mēs mirkšķinātu, un divreiz ātrāk nekā laiks, kas nepieciešams cilvēkiem, kas ir apmierinošās attiecībās, lai atpazītu šādus signālus. Arī vientuļi cilvēki vēlams turies tālāk no svešiniekiem, mazāk uzticams citi un nepatika fizisks pieskāriens.

Iespējams, tāpēc vientuļo cilvēku emocionālais stāvoklis bieži virzās lejupejošā spirālē. Viņi mēdz uztvert jebkuru informāciju negatīvākā veidā (sejas izteiksme, īsziņa, jebkas), un tas viņus iedzen vēl dziļāk vientulības bedrē.

Kļūme "noklusējuma tīklā"

Mēģina atrast sevī raksturīgās vientulības pazīmes smadzenes cilvēku, zinātnieku komanda no sešām valstīm veica līdz šim lielāko pētījumu, kurā piedalījās aptuveni 100 reižu vairāk cilvēku nekā jebkurā iepriekšējā. Autori izmantoja arī informāciju Lielbritānijas Biobanka - biomedicīnas datu bāze, kurā ir aptuveni 40 000 cilvēku Apvienotajā Karalistē smadzeņu skenējumi, kā arī informācija par viņu sociālo izolāciju un vientulību.

Pētījumu rezultāti, publicēts 2020. gadā parādīja, ka vientulības "karstais punkts" atrodas tā sauktajā noklusējuma tīklā smadzenes, kas tiek aktivizētas, kad esam garīgi gaidīšanas režīmā un neveicam ar ārēju saistītus uzdevumus pasaule. Pat pirms 20 gadiem zinātnieki pat nezināja, ka šāds “tīkls” pastāv. Pētījumi tagad ir parādījuši, ka darbība "noklusējuma tīklā" ir atbildīga par lielāko smadzeņu enerģijas patēriņa daļu.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka hroniski vientuļo cilvēku daži "noklusējuma tīkla" apgabali ir ne tikai lielāki, bet arī ciešāk saistīti ar citām smadzeņu zonām. Turklāt šķiet, ka "noklusējuma tīkls" ir iesaistīts daudzu atšķirīgu cilvēka spēju attīstībā, piemēram, valodas, nākotnes paredzēšanas vai spējas veidot cēloņsakarības. "Noklusējuma tīkls" tiek aktivizēts arī tad, kad mēs domājam par citiem cilvēkiem, tostarp tad, kad mēs interpretējam viņu nodomus.

Iegūtie dati par "noklusējuma tīklu" ir kļuvuši par neiroattēlu pierādījumiem, kas apstiprina iepriekšējos psihologu atklājumus, ka vientuļi cilvēki mēdz sapņot par sociālajām attiecībām, nostalģiski pēc pagātnes sociālajiem notikumiem un pat humanizēt mājdzīvnieki, piemēram, runājot ar kaķi vai suni kā cilvēks. Tam nepieciešama arī "noklusējuma tīkla" aktivizēšana smadzenēs.

Lai gan vientulība noved pie bagātas iedomātas sociālās dzīves, tā var padarīt reālu sociālo mijiedarbību mazāk patīkamu. Iespējamais iemesls tam tika atrasts citā laikā pētījumiem, kas arī balstījās uz plašo Apvienotās Karalistes Biobank datubāzi. Tās autori atsevišķi aplūkoja sociāli atstumto personu un cilvēku ar zemu sociālo atbalstu datus, kas tika mērīts pēc tā, vai viņiem ir kāds, kuram var uzticēties un katru dienu vai gandrīz katru dienu dalīties ar kaut ko svarīgu, vai nē bija. Zinātnieki atklāja, ka visiem šiem cilvēkiem orbitofrontālā garoza, apgabals, kas saistīts ar atalgojuma stimulu apstrādi, bija mazāks.

2022. gadā liela mēroga pētījums vairāk nekā 1300 japāņu brīvprātīgo dati liecina, ka jo spēcīgāka ir vientulības sajūta, jo spēcīgāki funkcionālie savienojumi ir smadzeņu zonā, kas ir atbildīga par vizuālo uzmanību. Tas apstiprina iepriekšējos atklājumus, ka vientuļi cilvēki, visticamāk, pievērš uzmanību tikai nepatīkamām sociālajām norādēm, piemēram, kad citi tos ignorē.

Pamata vēlme

Pat ja vientuļiem cilvēkiem sociālās attiecības ar citiem var šķist neērtas un bezjēdzīgas, viņi joprojām alkst biedriskuma. Amerikāņu psihologs Džons Kačiopo, kurš, pateicoties saviem pētījumiem, ieguva iesauku Doktors Vientulība, izvirzīt hipotēze, ka vientulība ir badam līdzīga evolucionāra adaptācija, kas norāda, ka mūsu dzīvē kaut kas notiek nepareizi. Tāpat kā izsalkums motivē mūs meklēt pārtiku, vientulībai vajadzētu būt pamudinājumam meklēt sakarus ar citiem cilvēkiem. Mūsējiem senčikuru izdzīvošana lielā mērā bija atkarīga no piederības grupai, šis sociālais impulss varētu būt dzīvības un nāves jautājums.

Jaunākie pētījumu rezultāti apstiprina domu, ka vientulība ir dziļi iesakņojusies mūsu psihē. Viena maza autori pētījumiem jautāja 40 cilvēki badoties 10 stundas un pēc tam skenēja viņu smadzenes, parādot viņiem mutē laistošu ēdienu attēlus. Vēlāk šie paši cilvēki 10 stundas pavadīja vienatnē – bez telefona, e-pasta un pat grāmatas, kas varētu kalpot kā saziņas surogāts. Pēc tam viņiem atkal tika skenētas smadzenes, šoreiz rādot laimīgu draugu grupu fotogrāfijas. Kad pētnieki salīdzināja attēlus, viņi redzēja, ka smadzeņu aktivācijas modeļi bada un vientulības laikā ir pārsteidzoši līdzīgi.

Eksperimenta rezultāti atklāja svarīgu patiesību par vientulību: ja pietiek ar 10 stundām bez sociālā kontakta, lai izraisīt gandrīz tādus pašus nervu signālus kā tad, kad atsakāmies no ēdiena, tas parāda, cik svarīga ir mūsu vajadzība sazināties ar citi.

Smadzeņu lielums un sociālā dzīve

Šķiet, ka jaunākie pētījumi atbalsta arī evolūcijas teoriju, kas pazīstama kā "sociālo smadzeņu hipotēze". Viņa saista aktīvu sabiedrisko dzīvi ar lielu smadzeņu izmēru.

Ideja radās no teorijas par to, kā mūsu smadzenes varētu būt mainījušās evolūcijas gaitā. Tomēr var rasties arī liels smadzeņu izmērs dzīves pieredze. Parasti primātiem, kas nav cilvēkveidīgie primāti nebrīvē, kuri dzīvo lielās sociālās grupās vai dala telpu ar lielu skaitu radniecīgo sugu, ir lielākas smadzenes. Jo īpaši viņiem ir vairāk pelēkās vielas prefrontālajā garozā.

No zinātnes viedokļa cilvēki šajā ziņā daudz neatšķiras no primātiem. Pētījumi parādītDažas smadzeņu daļas bieži atrofējas vientuļiem vecākiem cilvēkiem, tostarp talāms, kas ir atbildīgs par emociju apstrādi, kā arī hipokamps jeb atmiņas centrs. Zinātnieki izvirzīja hipotēzi, ka šīs izmaiņas varētu palīdzēt izskaidrot saikni starp vientulību un demenci.

Protams, visi šie rezultāti liecina par olu un vistu: vai atšķirības smadzenēs nosaka mūsu noslieci uz vientulību, vai arī šī vientulība sašaurina smadzenes? Pēc zinātnieku domām, šo mīklu tagad nav iespējams atrisināt. Tomēr viņi uzskata, ka cēloņsakarības var norādīt uz vienas vai otras hipotēzes pareizību.

Novērojumi par primātiem un eksperimenta rezultāti Neumeier III polārstacijā liecina, ka personīgā pieredze un sociālā vide var spēcīgi ietekmēt cilvēka smadzeņu uzbūvi, iemūžinot izraisītās izmaiņas vientulība. No otras puses, notika Nīderlandē pētījums ar dvīņu piedalīšanos parādīja, ka vientulība ir daļēji iedzimta: gandrīz 50% šīs sajūtas variāciju var izskaidrot ar ģenētiskām atšķirībām.

Cilvēki, kuri cieš no hroniskas vientulības, nav pieķērušies šīm sajūtām pēc būtības vai audzināšanas. Pētījumi demonstrētka kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt mazināt vientulības sajūtu, mācot cilvēkiem atpazīt, kā viņu uzvedība un domāšanas veids traucē veidot vērtīgas sociālās saites.

Pēdējā laikā pētījumiem Zinātnieki novēroja to cilvēku smadzeņu darbību, kuri spēlēja spēli, pamatojoties uz uzticēšanos. Vientuļo dalībnieku smadzeņu skenēšanas laikā viens smadzeņu apgabals bija daudz mazāk aktīvs nekā sabiedriskajiem. Šī zona - insula - tiek aktivizēta, kad mēs izpētām savu iekšējo pieredzi. Iespējams, tāpēc vientuļiem cilvēkiem ir grūti uzticēties citiem: viņi nevar paļauties uz savām jūtām.

Vēl viena ideja, kuras mērķis ir atrast vientulības cēloņus un veidus, kā tos novērst, ir veicināt sinhronitāti. Pētījumi parādītkas ir galvenais, cik ļoti cilvēkiem patīk un uzticēties vienam pret otru, mums jāmeklē, cik līdzīga ir viņu uzvedība un reakcija. Vienkāršs šādas sinhronitātes piemērs varētu būt savstarpējs smaids un “spoguļa” ķermeņa valoda sarunā, sarežģītāka – dziedāšana vienā korī vai dalība vienā airēšanas komandā. Pētījumi parāda, ka vientuļiem cilvēkiem ir grūti sinhronizēties ar citiem, un tas liek tiem smadzeņu apgabaliem, kas ir atbildīgi par darbību novērošanu, strādāt ar pārslodzi. Vēl viens veids, kā viņiem palīdzēt, var iemācīt vientuļiem cilvēkiem iesaistīties citu aktivitātēs. Tas vien neizārstēs vientulību, taču tas var kalpot kā sākumpunkts.

Lai gan kognitīvā uzvedības terapija, uzticības veidošana un sinhronizācija ar citiem var mazināt hronisku vientulību, pārejošas vientulības sajūtas, visticamāk, uz visiem laikiem paliks cilvēka pieredzes sastāvdaļa. Un tajā nav nekā slikta. Vientulība ir nedaudz līdzīga stresam – nepatīkama, bet ne obligāti ar mīnusa zīmi. Abi kļūst par problēmu tikai tad, kad tā kļūst hroniska.