Pētījums: Miega trūkums samazina fitnesa kognitīvos ieguvumus
Literārs Mistrojums / / July 06, 2023
It īpaši pēc 50 gadiem. Tāpēc šovakar ej gulēt agri.
Fiziskā aktivitāte vienmēr ir labs veselībai. Tomēr miega trūkums pusmūžā var samazināt tā priekšrocības. Šādu secinājumu izdarījuši zinātnieki no Londonas Universitātes koledžas (UCL).
Viņu pētījumiem, kas ilga 10 gadus, un tajā piedalījās gandrīz 9000 cilvēku vecumā no 50 gadiem. Visu laiku medicīnas speciālisti ir novērtējuši, kā viņu miega un fiziskās aktivitātes ieradumi ietekmē smadzeņu veselību. Dalībnieki tika pārbaudīti, izmantojot atmiņas, plūduma un uzmanības testus.
Izrādījās, ka cilvēki, kuri bija fiziski aktīvi, bet gulēja mazāk par sešām stundām naktī, piedzīvoja straujāku lejupslīdi. kognitīvās funkcijas. Pēc 10 šāda dzīvesveida gadiem viņi šajā ziņā neatšķīrās no mazāk mobilajiem vienaudžiem.
Pētījumā arī atklāts, ka slikts miegs visvairāk negatīvi ietekmē cilvēkus vecumā no 50 līdz 60 gadiem. Pēc 70 gadu vecuma vingrinājumu priekšrocības bija acīmredzamas — tās palīdzēja uzturēt jūsu smadzenes veselas neatkarīgi no miega daudzuma.
Tomēr zinātnieki iesaka pietiekami gulēt jebkurā vecumā, lai gūtu maksimālu labumu no sporta.
Izlasi arī🧐
- Zinātnieki: pat divu minūšu vingrošana var ievērojami ietekmēt jūsu veselību
- Zinātnieki ir atklājuši, ka vingrinājumi burtiski atdzīvina mūsu smadzenes
- 10 minūšu rīta vingrošana, kas aizstāj kafiju