6 pazīmes, ka ar katru dienu kļūstat labāks
Literārs Mistrojums / / June 15, 2023
Ir pienācis laiks noskaidrot, vai raksti par pašattīstību jums ir izdevīgi un cik lielu progresu esat panācis šajā ceļā.
Mūsu skarbākie kritiķi ļoti bieži esam mēs paši. Bet, ja atcerēsimies, kā tas viss sākās, sapratīsim, ka esam daudz tuvāk saviem mērķiem, nekā domājam. Un, ja jūs mēģināt mainīties, uzlabot attiecības, veselību, karjeru un finanses, meklējiet pazīmes, kas liecina, ka esat uz pareizā ceļa. Viņi saka, ka jūs atrodat savu patieso identitāti un kļūstat par pilnīgāku un, pats galvenais, laimīgāku sevis versiju.
1. Jūs nosakāt un ievērojat personīgās robežas
Nav svarīgi, vai nākamajam darba projektam teicāt “nē”, jo jums jau ir aizsprostojums, vai arī atteicāties no ģimenes vakariņām, jo nolēmāt parūpēties par savām vajadzībām. Personiskās robežas palīdz veidot spēcīgu pamatu veselīgām attiecībām ar sevi un citiem.
Ja izvēlaties savu vietu, tad veltāt laiku, lai padomātu par to, ko vēlaties no draudzības, mīlestības attiecībām, darba un citām dzīves jomām. Un par to, kāpēc katra robeža, ko zīmējat vai gatavojaties zīmēt, svarīgi jums.
Pat ja jūs joprojām veicat mazas un vienkāršas darbības un jums tas joprojām ir neparasti, atcerieties, ka ar laiku jūs kļūsit par labāko draugu, partneri un darbinieku. Galīgais mērķis ir justies droši, novērtētam un cienītam neatkarīgi no tā, kādā kontekstā jūs nosakāt savas personīgās robežas.
2. Jūs turat sev dotos solījumus
Mēs bieži upurējam citu cilvēku labā. Bet, ja mēs vispirms neparūpēsimies par sevi, mēs maksāsim cenu par savu karjeru, attiecībām un mērķiem. Varbūt jūs apsolījāt sev neskatīties TV šovus naktī, bet iet agri gulēt. Vai katru rītu meditējiet 15 minūtes, nevis skrieniet uz kafejnīcu. Vai arī sāciet personīgo budžetu, jo kafija ir par daudz. Lai arī kas tas būtu, jūs turat savu vārdu, kas nozīmē, ka kļūstat pārliecinātāks un uzticaties sev.
Jūs zināt noslēpumskā vienmēr turēt savus solījumus: tiem jābūt konkrētiem un reālistiskiem. Piemēram, ja šaubāties, vai varat vienlaikus meditēt 15 minūtes, sāciet ar piecām un pēc tam sastādīt rīcības plānu un uzraudzīt progresu, mainot stratēģiju pēc vajadzības un atzīmējot uzvara.
3. Jūs atbrīvojaties no ierobežojošiem uzskatiem
Ikvienam ir maldīgas domas, scenāriji un attieksmes, kas neļauj mums mainīties uz labo pusi: “Man nepietiek skaista”, “Man nevajadzētu pieteikties uz šo vakanci, vienalga es šo darbu nedabūšu”, “Man nekad nebūs meitenes." Bet jūs saprotat, ka par šādiem domāšanas veidiem mums ir “jāpateicas” savai dzīves pieredzei, bailēm vai viltus sindroms.
Tāpēc jūs sperat soli atpakaļ, pierakstiet savus ierobežojošos uzskatus, mēģiniet atklāt, kas slēpjas aiz tiem ("Viņi pasargā mani no bailēm no noraidījuma vai neveiksmes?”) un apšauba viņus (“Vai tie tiešām ir realitāte?").
Jūs varat pārformulēt jebkuru pārliecību, kas jūs ierobežo, par ticību, kas jūs iedvesmo un motivēs. Piemēram, pārvērtiet "man nekad nebūs draudzenes" par "Es vēl neesmu atradis īsto draudzeni, bet es strādāšu pie tā, lai pirmajā vietā liktu sevi un savas vajadzības".
Pārbaudiet🙅♀️🙅♂️
- 5 faktori, kas ietekmē mūsu uzskatus par sevi
4. Jūs izturaties pret sevi ar līdzjūtību
Mēs izturamies pret saviem draugiem laipni, pat ja viņi ir pārāk stingri pret sevi. Bet, kad mēs paši pieļaujam kļūdu vai piedzīvojam neveiksmes, būt laipniem pret sevi nav tik vienkārši, un mēs sākam sevi apvainot un dodam vaļu šiem ļoti ierobežojošajiem uzskatiem. Tāpēc, ja jūs izturaties pret sevi ar tādu pašu līdzjūtību un sapratni, kā izturaties pret draugiem, un atbalstāt sevi tāpat, jūs noteikti virzāties uz priekšu.
Līdzjūtība pret sevi ir ne tikai laipnība pret sevi, bet arī spēja aizstāvēt savas robežas, kad citi tās pārkāpj, un spēja lūgt palīdzību, kad tā ir nepieciešama. Un, lai gan jūs zināt, ko sasniegt šo līmeni attiecības ar sevi Tas ir neiespējami ar vienu pirkstu, jūs turpināt apgūt šo prasmi, būdams uzmanīgs, mazinot stresu un iegūstot izturību.
5. Jūs nevērtējat sevi par emocijām
Pat mūsu labākā versija dažreiz piedzīvo negatīvas emocijas. Jūs attīstāties nevis tad, kad pārtraucat izjust skumjas, trauksmi vai stresu, bet gan tad, kad tos pieņemat un mācāties ar tiem tikt galā.
Jūs nemēģināt nostumt negatīvismu malā vai noslīcināt to vīnā vai darbā. Gluži pretēji, jūs piedzīvojat dažādus iekšējos stāvokļus: laimi, pateicību, entuziasmu, skumjas, dusmas, trauksmi, skaudību un vientulību. Jo katrs no tiem ir svarīgs, un jūsu garīgā veselība no tā tikai gūst labumu.
Dažreiz, lai tiktu galā ar emocijām, varat tai dot vārdu, pieņemt to un uzzināt, kur tā mīt jūsu ķermenī. Un dažreiz var palīdzēt dienasgrāmatas uzturēšana, iziešana ar draugiem vai sesija ar psihologu. Jebkurā gadījumā jūs uzzināsit, no kurienes rodas jūsu negatīvās emocijas (“Trauksmes un skumjas izraisa mani sociālie mediji?”) un ko tieši viņi mēģina jums pastāstīt (“Varbūt man vajadzētu atpūsties no TikTok?”).
Un jūs atļaujat sev raudāt, ja vēlaties vai vajag. Galu galā visu mūsu personības šķautņu – labo, slikto, pat briesmīgo – atpazīšana padara mūs par cilvēkiem, kā arī uzlabo mūsu attiecības, īpaši ar sevi.
6. Jūs jūtaties ērti ar diskomfortu
Protams, jūs varat atlikt modinātāju, izlaist treniņu un nenolaist galvu darbā. Taču izkāpšana no komforta zonas ir būtiska attīstībai — personiskai, profesionālai un romantiskai. Protams, tas nav viegli. Bet, ja esat uz pareizā ceļa, jūs zināt lietas, kas jums rada neērtības, un jūs to darāt jebkurā gadījumā. Jūs satiekat viņus aci pret aci, saprotot, ka riskējat zaudēt un nesaņemt tūlītēju gandarījumu. Un tomēr jūs turpināt, jo jūs precīzi zināt, ko vēlaties sasniegt.
Piemēram, jūs sarunājat randiņu ar sevi, lai gan jums ir neērti parādīties publiski vienatnē. Vai arī satieciet cilvēkus darba konferencē, ko, iespējams, iepriekš esat palaidis garām. Vai arī jūs izsakāt savu nepiekrišanu priekšnieku viedoklim, neskatoties uz jums raksturīgo pieticību. Jūs pastāvīgi mēģināt jaunas lietas un paplašināt savas iespējas, jo prakse padara jūs labāku. Visi šie ir droši signāli, ka jūs virzāties uz priekšu pa sevis attīstības ceļu un kļūstat labāki.
Izlasi arī🧐
- Kā vēstures beigu ilūzija neļauj mums nākotnē kļūt labākiem
- Labākais ir labā ienaidnieks: kā atteikties no tiekšanās pēc ideāla un būt laimīgam šeit un tagad
- 15 pazīmes, ka esat nobriedis cilvēks