Kāpēc mūsu sabiedrība ir nelaimīga un kā to mainīt. Psihologes Viktorijas Šimanskas viedoklis

Vai mūsu sabiedrība ir laimīga?

Ja visiem cilvēkiem būtu augsti attīstīta emocionālā inteliģence, mēs varētu runāt par ļoti humānistisku laimīgu sabiedrību. Galu galā emocionālā inteliģence tā patiesajā izpausmē palīdz sasniegt laimes stāvokli, nevis tikai caur hedonistisku pieeju dzīvei, bet caur to, ko senajā pasaulē sauca eudaimonia.

Hedonisti dzīvo prieka pēc: garšīgi ēdieni, jaunu lietu iegāde, spilgti iespaidi. Tas rada nebeidzamas baudas tiekšanās sajūtu. Tas ir, ārējie faktori padara viņus laimīgus. Eudemonisti šo stāvokli atrod, pateicoties iekšējam atbalstam: kad prieki, sasniegumi, grūtības un pat zaudējumi neizved viņus no līdzsvara. Viņi izjūt laimi un harmoniju katrā dzīves brīdī.

Emocionālā inteliģence ir resurss, kas ļauj cilvēkam rast atbalstu sevī, turklāt dzīvot ne tikai savai, bet arī citu cilvēku laimei.

Bet tālāk datus PVO katrs ceturtais iedzīvotājs pasaulē cieš no garīgiem traucējumiem, un depresijas un trauksmes līmenis tikai pieaug. Tikai Krievijā vairāk nekā triljons rubļu

iztērēti lai iegādātos antidepresantus.

Kā tas ietekmē ekonomikas attīstību? Cilvēki, kuri izdeg un nejūt gandarījumu par darbu, dabiski ir neproduktīvi. Šī iemesla dēļ uzņēmumi attīstās mazāk efektīvi.

Ģimenes līmenī cilvēki ar nepietiekami attīstītu emocionālo inteliģenci neprot strādāt ar savu trauksmi, agresiju, dusmām. Tas izraisa daudz konfliktu un šķiršanās. Bērni šajā brīdī nesaņem pietiekamu atbalstu no vecākiem, paši nespēj tikt galā ar emocijām un aug, bieži atkārtojot vecāku kļūdas. Rezultātā mums, rupji sakot, ir nelaimīga sabiedrība.

Kāpēc trūkst emocionālās inteliģences

Skarbi runājot, vieglāk vadīt ērtus cilvēkus, kuri piedzīvo noteiktas emocijas, bet visbiežāk tās nomāc, rīkojoties “kā ierasts”.

Tāpēc ilgu laiku emocionālās inteliģences attīstībai netika pievērsta pietiekama uzmanība. Singapūrā, Apvienotajā Karalistē un dažās citās Eiropas valstīs viņi tikai tagad aktīvi ievieš sociāli emocionālu pieeju mācīšanās - kad bērniem palīdz apzināties savu stāvokli, pārvaldīt emocijas un, pateicoties tam, noskaņoties izglītojošajam process. Tas ir pat bērnudārzu līmenī.

Arī Krievijā par to sāka runāt biežāk. Taču šī pieeja nebija pietiekami sistemātiska, tāpēc tagad redzam, ka emocionālā inteliģence nav augstākajā līmenī.

Bieži vien cilvēki paši līdz galam neizprot emocionālās inteliģences nozīmi.

Sabiedrībā joprojām valda tendence uz panākumiem un sasniegumiem, un pastāv mīts, ka emocijas it kā traucē sasniegt augstumus.

It kā viņu kontrole, saspiešana ir visizdevīgākā stratēģija, kas palīdzēs sasniegt atzinību vai slavu. Tomēr tā nav.

Ir daudzi pētījumi, kas to parāda vadītājiem ir attīstīta emocionālā inteliģence. Ir nepieciešams vadīt cilvēkus. Turklāt tas palīdz realizēt sevi jebkurā profesijā. Īpaši tagad, kad rutīnas un vienmuļais darbs tiek automatizēts un priekšplānā izvirzās mīkstās prasmes: stresa izturība, komunikācijas prasmes, līdera prasmes.

Tehnoloģija spēcīgi ietekmē emocionālās inteliģences attīstību. Jā, kad vecāki ieguva veļas mašīnas, gludekļus, mikroviļņu krāsnis, viņiem kļuva vieglāk atbrīvot resursus, lai sazinātos ar bērniem.

Tomēr parādījās cita problēma: digitālās tehnoloģijas sāka spēcīgi ietekmēt cilvēku mijiedarbību. No vienas puses, tie joprojām ir kolosāls resurss – ar to palīdzību, piemēram, var sazināties ar tuviniekiem, kuri atrodas ļoti tālu. Bet tajā pašā laikā cilvēki kļūst noslēgtāki, jo tehnoloģijas ļauj būt vienatnē ar telefonu, aizstājot saziņu vecākiem un bērniem.

Sīkrīki nav problēma. Problēma parādās, kad notiek aizstāšana: garlaicīgi - sīkrīks, nav laika - sīkrīks, slikti ēd - sīkrīks, kaprīzes - sīkrīks. Tas traucē bērnu komunikācijas un emocionālās inteliģences attīstībai.

Bet tas vēl nav viss.

Negribu būt kategorisks, bet zemā emocionālā inteliģence daļēji ir saistīta arī ar vardarbības līmeni pasaulē.

Piemēram, karu laikā cilvēkiem faktiski ir jābloķē empātija un empātija pret citiem cilvēkiem, pretējā gadījumā psihei ir grūti ar to tikt galā.

Masveida satricinājumi ietekmē emocionālās inteliģences attīstību sabiedrībā.

Kā to mainīt

Protams, diez vai jūs spēsiet ietekmēt visu planētas cilvēku emocionālās inteliģences attīstību. Tomēr jums ir instrumenti, lai padarītu savu un apkārtējo dzīvi nedaudz labāku.

1. Sāc ar sevi

Emocionālā inteliģence ir spēja pamanīt savas emocijas un citu cilvēku jūtas, izprast to rašanās cēloņus un rezultātā pārvaldīt šo pieredzi. Es vēršu jūsu uzmanību: jums nav nepieciešams kontrolēt emocijas, kā daudzi bieži saka. Kontrole nozīmē saspiešanu, un vadības mērķis ir izdzīvot jūsu jūtas kompetenti un bez negatīvām sekām.

Lai noskaidrotu savas emocionālās inteliģences līmeni, vari izlasīt testus MBTI Un PRASMES. Nokārtojot pēdējo, jūs iegūsit rezultātu nevis formā: “Tavs EI: 70/100”, bet gan dažādu parametru virkni: cik tu esi izturīgs pret stresu, empātisks, atvērts jaunām lietām, apzināts un tā tālāk. Šī sadalīšanās ir ļoti svarīga.

Daži cilvēki domā, ka emocionālā inteliģence = empātija. Bet šī ir tikai viena no sastāvdaļām.

Faktiski papildus tam ir vairāk nekā 16 parametri, kas nosaka šāda veida intelekta līmeni. Kad zināsi, cik attīstīts katrs no viņiem, kļūs skaidrs, kā paaugstināt savu emocionālo inteliģenci.

Pirmais, ar ko var sākt, ir attīstīt sevī novērotāju, piefiksēt, kādas emocijas tu šobrīd izjūti, kādas domas tās pavada, kādā stāvoklī atrodas ķermenis.

Lai to izdarītu, varat saglabāt emociju dienasgrāmatu. Ierakstus tajā var uzrādīt šādā formā:

1. Sāciet ar formulējumu: "Es jūtu ...". Uzskaitiet emocijas, domas, sajūtas ķermenī.
2. Definējiet iemeslu: “Tāpēc, ka…”.
3. Pabeidziet teikumu ar apzinātu lēmumu: “Es gribētu…”.

2. Mainiet attiecības ar cilvēkiem

Mēs varam tikai kontrolēt savas emocijas, vārdus, ķermeni. Mēs nevaram piespiedu kārtā mainīt citus. Savādi, ka, ja mēs visiem pēc kārtas - vecākiem, radiem, draugiem - stāstīsim, cik nepareizi viņi uzvedas, mūsu emocionālā inteliģence samazināsies.

Tā vietā jūs varat sākt veidot dialogu ar cilvēkiem citā veidā. Piemēram, pajautājiet viņiem: "Es pareizi saprotu, kā jūs tagad jūtaties kairinājumu šīs situācijas dēļ? Vai jūs vēlētos, lai tas būtu šādi? Un es gribētu, lai tas tā būtu. Izdomāsim, kā to izdarīt kopā. Galu galā jums un man ir kopīgs mērķis."

Es aicinātu visus lasītājus apdomāt, ko viņi var darīt katrā konfliktsituācijā. Varbūt izskaidrot kaut ko saviem oponentiem, formulēt savas domas citādāk, runāt par savām emocijām un to, kāpēc jums kaut kas ir ļoti svarīgs.

Ir ļoti laba prakse. Paturiet prātā interesantu provokatīvu frāzi: "Nodomi vienmēr ir pozitīvi."

Pirmo reizi ir grūti pieņemt. Bet mēģiniet iedomāties, ka pat tad, kad jūsu radinieki kliedz, īgni un šķiet, ka visu dara aiz spīta, viņi to dara ar vislabākajiem nodomiem.

Viņu nodoms var būt pozitīvs, taču darbība, ar kuru viņi mēģina to paust, ir neadekvāta, un mēs reaģējam vispirms uz darbību. Redzot nodomu aiz viņa, varēsim saviem tuviniekiem pateikt, ka saprotam viņus un esam gatavi kopīgi bez kliegšanas rast risinājumu problēmai. Šajā brīdī, kad būsi to patiesi pieņēmis, komunikāciju ar otru cilvēku veidosi pavisam savādāk.

Piemēram, sieviete ļoti uztraucas par savu dēlu, kurš vēlu ieradās mājās. Kad dēls parādās uz sliekšņa, māte ar zemu emocionālo inteliģenci sāk viņam kliegt: “Kur tu biji? Jā, kā tu varēji! Tu pat nedomā par mani!" Viņas nodomi ir pozitīvi. Tas ir par rūpēm par savu dēlu un sevi. Ja viņa pati būtu atzinusi šo nodomu, viņa dialogu strukturētu citādi.

Tā pati mamma, bet ar augstu emocionālo inteliģenci, saka: “Saule, man prieks, ka atnāci. Es biju ļoti nervozs. Padomāsim kopā, ko varam darīt, lai es neuztraucos un lai es būtu pārliecināts, ka esat drošībā. Piemēram, vienosimies, ka atgriezīsities mājās pirms 22:00.

Savukārt dēls ar augstu emocionālo inteliģenci varētu sev uzdot jautājumus: “Kāpēc mamma tagad raud? Kāpēc viņš kliedz? Kāpēc viņš lamājas?" Galu galā cilvēks var veikt vienu un to pašu darbību no dažādiem motīviem. Ja viņa par viņu uztraucas, tad vari teikt: “Mammu, paldies, ka uztraucies par mani, bet es esmu gatavs tev apliecināt, ka pirmkārt… otrkārt… treškārt…” Ja mēs uzminējām šo nodomu, tad cilvēks ātri nomierināsies un sacīs: “Jā, paldies, ka bijāt saprast".

Ir svarīgi atzīmēt, ka dažreiz cilvēki uzvedas nepareizi, jo viņiem ir pozitīvs nodoms pret sevi.

Daži cilvēki patiešām kliedz uz citiem, jo ​​viņiem ir nepieciešams mazināt stresu, nevis tāpēc, ka viņi par kādu uztraucas.

Tad, kad mēs saprotam, ka cilvēks kliedz nevis tāpēc, ka patiesībā ir dusmīgs uz mums, bet gan savu iekšējo sāpju dēļ, tad mēs varam pieņemt apzinātu lēmums: mēs esam gatavi palīdzēt cilvēkam pārdzīvot šīs sāpes, nereaģējot uz mums adresētiem aizskarošiem vārdiem, vai arī neesam gatavi ar viņu tā runāt. stāvoklis? Tātad ir divas iespējamās atbildes:

1. “Iespējams, jūs šobrīd kliedzat, jo esat uzbudinājuma stāvoklī. Ja vēlaties, varam kopā iedzert tēju, paskraidīt, kliegt. Un tad mēs parunāsim."
2. "Atvainojiet, es neesmu gatavs runāt tādā tonī. Ja jums nepieciešama palīdzība, jautājiet, bet es tā nerunāšu."

Izvērst ietekmi

Protams, skolās un bērnudārzos jāievieš sociāli emocionālās mācīšanās prakse. Man ir kursi īpaši pedagogiem. Esmu jau apmācījis tūkstošiem speciālistu, bet mans sapnis ir, lai šī disciplīna nekavējoties tiktu ieviesta pedagoģiskajās augstskolās. Tas radikāli mainīs situāciju izglītības sistēmā uz labo pusi. Tāpēc ir vērts šo jautājumu aktualizēt apspriešanai darba grupās vai vecāku sapulcēs.

Tāpat vecāku skolas jeb grūtnieču skolas ietvaros ir vērts īstenot projektus, kas palīdzēs tētiem un māmiņām risināt savas psiholoģiskās problēmas. To darot, viņi sapratīs, ar kādām grūtībām var saskarties – piemēram, pēcdzemdību depresija – un kā sevi uzturēt šajā brīdī.

Tāpat domāju, ka ir jāveido un jāatbalsta radiostacijas un kanāli, kuros profesionāli, sevi pierādījuši psihologi atbildēs uz cilvēku jautājumiem. Ikviens var doties tur, lai saņemtu atbalstu.

Lai iedziļinātos emocionālās inteliģences tēmā, varat lasīt:

• D. Golemans,Emocionālais intelekts. Kāpēc tas varētu nozīmēt vairāk nekā IQ».
• R. Sapoļskis,Labā un ļaunā bioloģija. Kā zinātne izskaidro mūsu rīcību” (nodaļas par emociju pārvaldīšanu).
• IN. Šimanska, "Emocionālā inteliģence bērniem un vecākiem».
• IN. Šimanska, G. Kušnareva, "Un kas? Vienkāršs ceļvedis, kā izkļūt no sarežģītām psiholoģiskām situācijām».
• Grāmatas un video par meditācijas praksi.