63 soļi, lai pārvarētu dzīves sliktākos brīžus

Vai esat kādreiz piedzīvojis kaut ko tik šausmīgu, ka domājāt: "Sasodīts, šis ir manas dzīves sliktākais brīdis"? Vai liktenis tev kādreiz ir devis maisiņu ar sapuvušiem citroniem, no kuriem nevar pagatavot limonādi? Ja nē, jums ir paveicies (ne uz ilgu laiku). Ja jā, laipni lūdzam klubā. Mēs visi esam bijuši tavā vietā un zinām, cik nepanesami grūti ir izlīst no sevis žēlošanas dubļainās bedres, kad dzīve tev sit pa dupsi.

Neatkarīgi no tā, vai joprojām atrodaties šajā bedrē vai jau esat pāršķirstījis lapu, šeit ir 63 soļi, lai pārvarētu savus sliktākos biogrāfiskos mirkļus. Visa pamatā ir zinātne un es.

Nepateicies.

1. Iedod sev pļauku. Vēlams stiprāks. Jo, ja doma par sitienu sev pa seju jums šķiet pārāk sāpīga, tad jūsu problēma patiesībā nav tik nopietna. Iespējams, jūs tikai gūstat no viņas maksimālu labumu, lai piesaistītu uzmanību vai iespēju sevi pažēlot. Tikai tad, kad esat patiesi iegrimis sāpju dziļumos un

neveiksmēmtu domāsi: "Ha! Pļāva sejā? Nekas, salīdzinot ar manu problēmu. Paskaties, es to darīšu trīs reizes." Tāpēc vai nu iedod sev pļauku sejā, vai beidz gausties un ķeries pie lietas.

2. Nesalīdzini savas ciešanas ar kāda cita ciešanām. Tas nekas, ka tavai tantei pagājušajā gadā bija lielākas problēmas. Tas nekas, ka tavu brāli notrieca mašīna un viņš nekad par to nesūdzējās. Tu par to neko nezini un nevari sevi ar viņiem salīdzināt. Mēs visi pret notiekošo izturamies mazliet savādāk, un tāpēc arī ciešam nedaudz savādāk. Pārtrauciet spriest par to, cik daudz jums ir tiesības justies slikti, un vienkārši ļaujiet sev to darīt.

3. Nosakiet, kā jūtaties. Dusmas? Bēdas? Greizsirdība? Skumjas? Izmisums?

4. Neapspiediet to. Negatīvo emociju apspiešana nogalina tu. Burtiski. Tas nozīmē, ka, ja kāds tuvs cilvēks jautā “Kā tev klājas?”, tu atbildi “suņa sūdi”, nevis aizrautīgi kliegsi.Viss ir labi - ak!" un tad tu bēg raudādama savā spilvenā un prātodama, kāpēc nevienam par tevi nerūp. Starp citu…

5. Ej uz priekšu un raudi, ja vajag. Tas nav apkaunojoši. Šis vesels. Mums visiem dažreiz ir jāraud.

6. Nopietni, maksājiet. Es par tevi nesmīšos. ES apsolu.

7. Nu, vai nav vieglāk? Varbūt vajag šalli? Vai arī apskausim?

8. Sazinieties ar Marku, lai saņemtu bezmaksas apskāvienus. Var būt dažas loģistikas problēmas, bet labi. Šeit svarīga ir pati doma, vai ne?

9. Vainojiet kādu citu savās sāpēs. Kura vaina? Kurš te ir idiots? Uzziniet, kas ir šī persona, cik drīz vien iespējams, lai mēs varētu tikt galā ar šo nelieti.

10. Tiklīdz jūs atrada vainīgo, piedod viņam nekavējoties. Lai cik grūti tas nebūtu.

11. Padomājiet par to, ko jūs varētu darīt savādāk. Iespējams, notikušajā nav jūsu vaina, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarējāt paveikt labāk. Kur tu sapucējies? Ko jūs vēlētos labot, ja varētu atgriezties?

12. Nekavējoties piedod sev. Mēs visi varētu būt labāki.

13. Saprotiet, ka dzīvei ir cena. Visas labās lietas prasa zināmu risku vai upurus. Bez izņēmumiem. Neviens nevar iziet cauri dzīvei bez nevienas rētas.

14. Saprotiet, ka sāpes ar laiku pazudīs neatkarīgi no tā, cik smagas tās ir. Nekas nav mūžīgs. Beigās kļūs labāk.

15. Saprotiet, ka zelts ir aprakts jebkuras smirdīgas bedres apakšā. Beidz kāpt augšā un sāc to meklēt.

16. Pastāstiet mīļotajam par savām jūtām. Negaidiet neko pretī. Ja viņš tevi neapskauj, es to darīšu.

17. Sakiet: "Viss būs labi", pat ja jūs tam vēl neticat. Jo tā ir taisnība, viss būs labi. Pat ja jūs mirstat.

18. Ja jums nav neviena, ar ko dalīties savās jūtās, atrodiet psihologs vai atbalsta grupa. Tagad tie ir paredzēti gandrīz visam. Varētu būt vērts turp doties, pat ja jums ir kāds, ar ko parunāties.

19. Ja jūs satraucat tikšanās ar psihologu vai atbalsta grupu, izdrukājiet šī mopša fotoattēlu tako kostīmā un parādiet to visiem, kad ieradīsieties sanāksmē.

20. Labi, jums tas nav jādara. Bet tas ir diezgan smieklīgi.

21. Apsoli sev izdarīt kaut ko jauku kādam, kuram ir mazāk paveicies nekā tev. Nekas mums nesagādā tik lielu laimi Cik daudz palīdzot citiem. Ziedojiet labdarībai. Pērciet kādam dāvanu. Maksājiet par frizūru bezpajumtniekam.

22. Izdari to, ko solīji.

23. Nevienam nestāstiet par paveikto. Neuzņemiet selfiju ar bezpajumtnieku un viņa jauno frizūru un nepublicējiet sociālajos tīklos. Lai tas ir jūsu īpašais noslēpums.

24. Nebaidieties dažreiz būt vienam. Esi tavs labākais draugs.

25. Padomājiet par trim dzīves mācībām, ko mācīties no šīs sūdīgās situācijas. Tas ir grūti. Tas nav jautri. Daudz vieglāk ir ielīst internetā un skricelēt dusmīgus komentārus. Bet tas ir vissvarīgākais solis. Uztver viņu nopietni. Kādēl šis briesmīga pieredze var tev iemācīt? Kā to izmantot, lai kļūtu labāks? Atrodiet trīs veidus un, ja nepieciešams, pierakstiet tos.

26. Apsoli sev, ka gūsi šīs mācības un nākamreiz veiksi labāk.

27. Pastāstiet sev, ka patiesībā ir labi, ka ar jums notika tik briesmīga lieta. Un, iespējams, kādu dienu tu būsi par to pateicīgs.

28. Tad saproti, ka, visticamāk, maldina sevi. Reizēm dzīve vienkārši ir sūdīga.

29. Atturieties no kaitējuma nevienam, tostarp sev. Tas ir svarīgi.

30. Saprotiet, ka lielākā daļa lietu dzīvē ir vienlaikus gan labas, gan sliktas. Mūsu skatījums ir tas, kas maina visu.

31. Ielej sev dzērienu dzert. Bet izlaidiet šo soli, ja: a) esat alkoholiķis; b) jums ir veselības problēmas; c) tu jau esi piedzēries; d) jums ir 12 gadi.

32. Veltiet brīdi, lai padomātu par visām pārsteidzošajām lietām savā dzīvē. Ja nekas nenāk prātā, padomā vairāk.

33. Padomājiet par to, cik jums ir paveicies, ka tas viss ir jūsu dzīvē. Galu galā jūs varētu piedzimt 14. gadsimta Āfrikā un jums varētu nogriezt dzimumlocekli (es nezinu, vai tas notika 14. gadsimta Āfrikā, bet jūs saprotat).

34. Padomājiet par trim scenārijiem, kuros jūsu dzīve būtu daudz, daudz sliktāka. Vienmēr var būt sliktāk.

35. Ja neko nevarat izdomāt, paņemiet brīvu dienu un apmeklējiet nodaļu bērniem ar vēzi.

36. Vai vienkārši meklējiet to Google un pēc tam melikas tur gāja.

37. Sāciet justies vainīgam par to, ka esat tik skābs, un jūs neesat bērns ar vēzi.

38. Nekavējoties piedod sev.

39. Ielej sev vēl vienu dzērienu. Vēzis sūdīgi.

40. Skatieties smieklīgus kaķu video tiešsaistē.

41. Saprotiet, ka internets ir sasodīti pārsteidzošs izgudrojums.

42. Bet nepublicējiet noslēpumainas ziņas sociālajos tīklos, meklējot līdzjūtība. Tas ir virspusēji un neproduktīvi.

43. Citu cilvēku troļļošana un savu skumju, dusmu vai naida izmantošana kā attaisnojums briesmīgai uzvedībai arī nav risinājums.

44. Neiekrītiet stereotipiskā domāšanā. Internets padara lietas pārāk vienkāršu. Ja sieva tevi pameta, tas nenozīmē, ka visas sievietes ir prostitūtas. Ja jūsu draugi nezināja, kā uzvesties bēres tavs tēvs, tas nenozīmē, ka visi cilvēki ir virspusēji un nejūtīgi. Pasaule ir sarežģītāka.

45. Pastāsti savai mammai, ka mīli viņu. Rakstiet vai zvaniet viņai. Lai kas arī notiktu, viņa ir tava mamma. Ja nav mātes, pastāstiet to savai māsai. Ja tev nav māsas, pastāsti savam labākajam draugam. Ja jums nav labākā drauga, pastāstiet par to konsjeržam.

46. Saprotiet, ka arī konsjeržam ir vajadzīga mīlestība. Mums visiem vajag.

47. Praktizējiet pacietību. Sāpes mazinās ar laiku. Ir 63 soļi kāda iemesla dēļ (patiesībā man nav ne jausmas, kāpēc to ir tik daudz, bet es domāju, atrodoties ceļā).

48. Izdari sev kaut ko jauku. Ēd saldējumu. Spēlēt video spēles. Sāciet masturbāciju. Vai arī dariet to visu vienlaikus.

49. Ja joprojām jūtaties sūdīgi, pagulieties.

50. Ja nevarat aizmigt, noteikti pārtrauciet lietot alkoholu.

51. Iestatiet modinātāju tālāk norādītajam rīts. Celies un nekavējoties dari kaut ko noderīgu un produktīvu, lai cik briesmīgi tu justos. Derēs jebkurš sīkums.

52. Meditējiet.

53. Skaļi dziediet savu iecienītāko dziesmu. Vēlams to darīt dušā vai automašīnā, lai neviens jūs nedzirdētu.

54. Ja jūs joprojām raudāt, pārtrauciet. Ja tas nedarbojas, atgriezieties pie septītās darbības un atkārtojiet procesu, līdz pārtraucat darbību.

55. Vai atceries trīs nodarbības, kuras vakar formulēji divās minūtēs? Izlemiet, kā jūs varat veikt vienu no tiem šodien, un dariet to.

56. Atkārtojiet 47.–55. darbību jebkurā laikā no nākamajām trīs nedēļām līdz nākamajiem trim gadiem. Ir labi. Mēs jūs gaidīsim.

57. Atcerieties: pacietība.

58. Izejiet no mājas un runājiet ar cilvēkiem. Pat ja jūs to nevēlaties.

59. Kad atrodaties cilvēku sabiedrībā, kuri jūs mīl, pastāstiet viņiem par kādu šausmīgi rūgtu notikumu, kas ar jums notika pirms kāda laika. Atcerieties kādu smieklīgu detaļu. Smejies pār to kopā.

60. Smejies par to, cik daudz tu raudāji. Par to, kā viņi nevarēja aizmigt. Par to, kā viņi masturbēja, ēdot saldējumu.

61. Saproti, ka neesi viens. Cilvēki par tevi nerūpējas. Pat ja viņi ne vienmēr prot to parādīt.

62. Saprotiet, ka retrospektīvi sāpes nešķiet tik svarīgas kā sākumā.

63. Saprotiet, ka jūsu Problēmas nav īpašs un unikāls, ka tu neesi īpašs un unikāls. Un šī ir laba ziņa. Jo tas nozīmē, ka jums nekad nebūs jācieš vienam.