Man ir bail no attiecībām: kāds ir iemesls un kā to labot

Ja baidāties stāties ilgstošās un noturīgās attiecībās, tad jau zināt, ka šāda saikne var sagādāt sāpes. Jūs baidāties tikt noraidīts vai maldināts. Līdzīga pieeja attiecību psihologiem sauca pretatkarība. Persona, kas cieš no tā, nevēlas vai nevar uzticēties citiem, un šādai uzvedībai var būt vairāki iemesli.

1. Vecāku nolaidība

Cilvēks ar šādu scenāriju saskaras bērnībā, pirmajos dzīves gados.

Kā rodas traumas

Pirmais dzīves gads ir laiks, kad bērns uzzina, pēc kādiem noteikumiem dzīvo pasaule un kā darbojas attiecības starp cilvēkiem. Viņš ir pilnībā atkarīgs no saviem vecākiem, un viņam ir ļoti maz veidu, kā parādīt to, kas viņam vajadzīgs. Pieaugušajiem jābūt uzmanīgiem, lai to saprastu.

Ja vecāki vienmēr reaģē uz raudāšanu vai satraukumu, bērns saprot, ka pasaule ir droša vieta. Pietiek izteikt vajadzību, un tuvinieki centīsies palīdzēt. Galvenais ir pārliecināties, ka tevi sadzird.

Ja vecāki mazuli ignorē, nepievērš uzmanību tam, ka viņš ir ļoti nobijies, satraukts vai neērti, bērns uzzina: pasaule nerūpējas par viņa vajadzībām. Tātad, jums kaut kas jādara pašam. Un mēģinājums izveidot attiecības ar citiem ir tikai enerģijas izšķiešana.

Nākamie gadi var stiprināt šo attieksmi pret pasauli. Un pārliecināt viņus, ka galvenais ir attīstīt savas spējas, nevis spēju mijiedarboties ar cilvēkiem. Galu galā paļauties uz citu palīdzību joprojām ir bezjēdzīgi.

Ko dara bailes

Visvairāk cilvēks baidās no tā, ka nebūs pietiekami stiprs, gudrs, izturīgs – tas ir, palikt bez līdzekļiem, kas palīdzētu viņam pašam tikt galā ar problēmām. Mēģinājumus tuvināties viņš var uztvert kā kārtējo mēģinājumu izmantot savus resursus. Galu galā viņš tērēs savus spēkus un emocijas kaut kam ne pārāk svarīgam, bet viņa paša vajadzībām ar tiem vairs nepietiek.

Šeit ir daži zīmes šāda veida pretatkarības:

• Vēlme kontrolēt jebkuru situāciju.
• Nepieciešamība pārliecināties, ka jums ir taisnība.
• Nespēja lūgt palīdzību un tādējādi atpazīt savu neaizsargātību.
• Atteikšanās no piedāvātās palīdzības.
• Censties būt ideālam un prasot to pašu no citiem.
• Nicinājums pret tiem, kas ir vājāki.

Ko darīt

Ja jūs ieraudzīja šajā sevis raksturojumā vispirms ir jāatzīst, ka problēma pastāv. Jūs patiešām baidāties no attiecībām, jo ​​nevēlaties justies neaizsargāti. Tu saproti, ka citu kontrolēt nav iespējams un tava pāra liktenis būs atkarīgs ne tikai no tevis vien.

Ir vērts mēģināt atpūsties un ļauties būt nepilnīgam. Iesākumam – vismaz sīkumos.

Kad esat pārliecināts, ka pasaule nesabrūk bez jūsu kontroles, jūs varat viņam uzticēties vairāk. Piemēram, mēģiniet dažreiz paļauties uz partneri. Tādā veidā soli pa solim var attīstīt spēju uzticēties otram. Tad jūs varat izveidot patiešām spēcīgas attiecības.

2. Mīļotā zaudējums

Šis zaudējums bērnu skar īpaši pirmajos dzīves gados, taču arī lielākā vecumā var būt grūti atbrīvoties no tā sekām.

Kā rodas traumas

Mazulim klājas labi: viņš aug un attīstās labi, aizveriet uzmanīgs pret viņu. Bet tad pēkšņi viens no radiniekiem pazūd no viņa dzīves. Piemēram, notiek šķiršanās, un viens no vecākiem atstāj māju.

Bērns ilgojas, uztraucas un nevar saprast, kāpēc notika nelaime un ko darīt, lai tā neatkārtotos. Uzmanīgi tuvinieki var palīdzēt viņam pārvarēt šo krīzi. Taču nereti gadās, ka otrajam vecākam ir grūti tikt galā ar emocijām. Viņam nav spēka uzturēt citu bērnu.

Tad augošais cilvēks secina: galvenais nevienam nepieķerties, tad nebūs jācieš. Un turpmāk viņš centīsies nemīlēties un neielaist savā dzīvē kādu, kura dēļ viņš var daudz palaist garām.

Ko dara bailes

Galvenās bailes ir atkal piedzīvot zaudējuma sāpes. Cilvēks tik ļoti baidās pieķerties citam, ka attiecības kļūs par nozīmīgu dzīves sastāvdaļu. Tāpēc viņš ar galvu iegrimst darbā vai hobijā. Visu savu brīvo laiku viņš aizpilda ar sportu vai sabiedriskām aktivitātēm. Viņš cenšas nepalaist garām nevienu sev interesantu notikumu – izstādi, koncertu, filmas pirmizrādi vai futbola maču.

Tas viss, lai pierādītu, ka ir lietas, kas ir daudz interesantākas par attiecībām. Un vienu lietu vienmēr var aizstāt ar citu.

Ko darīt

Ja šis ir jūsu portrets, sāciet vēlreiz ar analīzi. Mēģiniet saprast, kuri vaļasprieki jums ir patiešām svarīgi, un ar kuriem jūs tikai mēģināt aizpildīt savu laiku.

Atrodi savā pasaules skatījumā un raksturā to, ko uzskati par vissvarīgāko. Tas ir pamats, kodols, uz kuru vienmēr varat paļauties, lai kas arī notiktu. Mēģiniet sajust savu vērtību un pašapziņu.

Mēģiniet dalīties ar dažiem saviem hobijiem ar citiem. Un atrodiet draugus, nevis tikai nejaušus draugus. Tāpēc pārliecinieties, ka savstarpēja sapratne starp cilvēkiem ne vienmēr ir pilnīga pieķeršanās.

Centieties veidot attiecības ar partneri kā neatkarīgu un neatkarīgu cilvēku, nevis pārvērst sevi vai viņu par "pusīti". Ja tas ir grūti, apmeklējiet psihologu.

3. Nodevība pagātnes attiecībās

Šie zaudējumi var rasties jebkurā vecumā.

Kā rodas traumas

Cilvēkam ir attiecības, kuras viņš ļoti lolo. Parādās mīļākais, tikšanās ar viņu iepriecina un sniedz laimi. Šķiet, ka partneri ir atvērti un pilnībā uzticas viens otram.

Un tad notiek nodevība. Partneris izmaiņas vai vienkārši aiziet. Gadās, ka viņš pēkšņi pārtrauc attiecības, nerūpējoties par to, cik sāpīgs trieciens būs palikušajam.

Tad tas, kurš tika nodots un aizgāja, secina: nevienam nevar uzticēties. Pat tie, kuri šķiet tuvi, sirsnīgi un izliekas, ka jūs saprot un novērtē.

Ja iepriekšējā gadījumā cilvēks nolemj, ka viņam nevajadzētu nevienam pieķerties, šajā situācijā viņš iet vēl tālāk. Nolemj, ka būt patiesam ir vājums, kas neizbēgami radīs sāpes un vilšanos.

Ko dara bailes

Visvairāk cilvēks baidās no iespējas kļūt neaizsargātam. Tas ir, lai parādītu vājumu un atvērtos sitienam. Tāpēc viņš darīs visu, lai nevienam netuvotos. Un, ja kontakts ir neizbēgams, tad viņš uzvilks spēcīgas emocionālās bruņas un nekad neatteiksies no maskas.

Šāds cilvēks var teikt: "Man neviens nav vajadzīgs", "Es varu iztikt bez mīlestības - es arī novērtēju", "Viņi joprojām mani nesapratīs", "Šeit nav neviena, kurā iemīlēties". Reizēm viņš uzsāk attiecības, bet viegli maina partnerus – tieši tāpēc, lai kādu nepielaistu pārāk tuvu.

Ko darīt

Ja redzat pazīstamu scenāriju, mēģiniet to nedaudz mainīt. Piemēram, vismaz dažreiz runājiet par to, kas jūs patiesi satrauc vai iepriecina.

Jā, ne visi apkārtējie būs saprotoši un atsaucīgi. Kāds nolaidīs jūsu vārdus nedzirdīgām ausīm, un kāds nedalīsies jūsu viedoklī.

Šajās situācijās mēģiniet sev atgādināt, ka joprojām esat drošībā. Centieties sajust, ka jūsu pašcieņa ir atkarīga tikai no jums, nevis no otra cilvēka vārdiem vai klusēšanas. Tad jums būs vieglāk sākt atvērties un veidot attiecības ar savu partneri.

Jā, tas ir grūti. Un, ja jūtat, ka netiekat galā, noteikti konsultējieties ar psihologu.