3 relaksējošas vannas receptes

1. Relaksējoša vanna ar kumelītēm, lavandu un piparmētru

Kumelītei ir daudz ieguvumu veselībai, tostarp palīdz uzlabot miega kvalitāti. Lavanda spējīgs palielināt melatonīna daudzumu asinīs un ir nomierinoša iedarbība, un piparmētru garšu samazina stress.

Tējkannā vai termosā ielej 50 g kaltētu piparmētru un kumelīšu ziedus un piepilda ar 1 litru karsta ūdens (bet ne verdoša ūdens). Ļaujiet zaļumiem brūvēt pusstundu un pēc tam izkāš šķidrumu caur marli vai sietu. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni. Ja pēc procedūras vēlaties ātrāk aizmigt, ūdens temperatūrai vajadzētu būt apmēram 40-41 grāds. Pievienojiet vannai augu uzlējumu un 3-5 pilienus lavandas ēteriskās eļļas. apgulties ūdenī 1-2 stundas pirms gulētiešanas.

2. Relaksējoša vanna ar liepziedu un jūras sāli

Liepu lapas un ziedi palīdzēt samierinies bezmiegs un nervu spriedzi, un jūras sāls atslābinās muskuļus.

Termosā vai tējkannā ieber 2 ēdamkarotes kaltētas liepas (var ņemt ziedus, lapas vai maisījumu). Piepildiet tos ar 1,5 litriem karsta ūdens (bet ne verdoša ūdens) un ļaujiet brūvēt 30-50 minūtes. Pēc tam šķidrumu izkāš caur marli vai sietu. Piepildiet vannu ar ūdeni jums ērtā temperatūrā. Tajā izšķīdina 100 g jūras sāls, pārlej ar laima novārījumu un nomazgājies. Lai iegūtu relaksējošāku efektu, varat iedegt sveces un ieslēgt nomierinošu mūziku.

3. Relaksējoša vanna ar rozmarīnu un magnēziju

Rozmarīna ēteriskā eļļa pārvērtīs ūdens procedūras par aromterapijas seansu. Pētījumi parādītka rozmarīna eļļas ieelpošana nomierina un pat uzlabo atmiņu. Magnēzija vai Epsomas sāls noņem muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo miegu.

Piepildiet vannu ar ūdeni apmēram 40 grādu temperatūrā. Tajā izšķīdina 100–200 g magnēzija un pievieno 3–5 pilienus rozmarīna ēteriskās eļļas. Mērcēt ūdenī 30-50 minūtes.