Mīlestības atkarība: kā no tās atbrīvoties, pirms pazaudējat sevi

Kas ir mīlestības atkarība

Mīlestība vai emocionālā atkarība ir destruktīvu starppersonu attiecību veids, kurā ir viena persona idealizē otru, cenšas saplūst ar viņu vienotā veselumā un piedzīvo smagas ciešanas, kad nav iespējams būt kopā.

Mīļoto neatvairāmi pievelk priekšmets, viņš kaislīgi ilgojas pēc tuvības, lai gan saprot, cik tā ir postoša, un visu laiku cenšas no tās atbrīvoties. Tāpat kā narkomāni, arī mīlestības atkarīgie pastāvīgi cenšas atmest, piedzīvo izstāšanos vai izstāšanos, un sākt no jauna.

Šī parādība ir detalizēta aprakstīts psihologi Svetlana Skvorcova un Vladimirs Šumskis savā zinātniskajā darbā. Viņi atlasīja 25 cilvēkus, kuri cieta no emocionālās atkarības, lika viņiem aizpildīt anketas un pēc tam noteica šāda veida attiecību kopīgās iezīmes.

Tajā pašā laikā zinātnieki atzīmēja, ka parādība nav saistīta ar līdzatkarība, kurā viens no partneriem pārmērīgi lieto alkoholu vai narkotikas, bet otrs viņu izglābj.

Šīs ir pavisam cita veida attiecības, kas var būt vēl destruktīvākas, izraisot emocionālu izdegšanu un savas identitātes zaudēšanu.

Kā noteikt, vai jūs ciešat no mīlestības atkarības

Psihologi ir identificējuši vairākas kopīgas iezīmes, kas raksturīgas mīlestības atkarībai.

Jums trūkst iekšējas piekrišanas un izvēles brīvības

Tas atšķir atkarību no iemīlēšanās, kā arī no savstarpējas un nelaimīga mīlestība. Iemīlējies vīrietis saprot, ka vēlas attiecības, un izdara izvēli par labu partnerim. Atkarīgais cieš no iekšējām pretrunām.

No vienas puses, viņš pastāvīgi baidās zaudēt pusīti, nogurst no emocionālajām svārstībām, izjūt aizvainojumu, kā arī vainas apziņu par savu bezpalīdzību un bezmugurkaulību.

Savukārt pret partneri viņš izturas ar īpašu maigumu un kaislību, izjūt emocionālu saikni un īsos labos brīžos var piedzīvot neticamu laimi.

Tāpat kā narkomāns, arī mīlas atkarīgais ir apsēsts ar pievilcību, kuru viņš nevar kontrolēt. Viņš var simtreiz izlemt, ka saista attiecības, bet katru reizi atkal tajās iesaistās, pakļaujoties sāpīgai kaislei.

Turklāt atkarīgais spēj ilgstoši uzturēties "remisijā". Piemēram, neredzēt viens otru ar savu mīļāko mēnesi vai ilgāk, un tad atkal atjauno attiecības, cerot, ka viss būs savādāk. Un nokļūsti apburtajā lokā.

Jūs depersonalizējat savu partneri

Neskatoties uz visu kaislību, atkarīgais savu mīļoto neuzskata par cilvēku, kā īstu cilvēku. Viņš rada sava veida ideālu tēlu, kas viņam nepieciešams, lai aizvērtu kaut kā trūkumu savā dzīvē.

Atkarīgais ignorē partnera individualitāti, neredz viņa trūkumus un iezīmes. Tas kļūst par kaut ko līdzīgu lietai vai funkcijai. Un ja atkarīgais pamana kaut ko tādu, kas viņam neder vajadzībām, tas ir kaitinoši vai pat biedējoši. It kā robots putekļsūcējs, nevis tīrītu grīdu, sāka atskaņot mūziku.

Ir skaidrs, ka ar šādām iezīmēm nevar būt runas par ērtām siltām attiecībām. Komunikācija ir virspusēja un bieži vien nav patīkama.

Visa tava dzīve griežas ap tavu partneri

Cilvēks absolūtu prioritāti piešķir attiecībām ar partneri. Viss pārējais – darbs, draugi, vaļasprieki, ģimene – pazūd otrajā plānā.

Atkarīgais cenšas pastāvīgi būt tuvu savam mīļotajam: patiesībā, sarakstē, domās. Viņa dzīve ir veidota ap citu cilvēku, un viss pārējais zaudē savu nozīmi un pastāv kā dekorācijas.

Jūs pastāvīgi ciešat un neredzat jēgu

Atkarīgais cilvēks saprot, ka viņa mīlestībai nav nākotnes. Viņu moka apziņa, ka viņš nevar būvēt veselīgas attiecības ar viņa aizraušanās objektu. Viņš saprot, ka visas turpmākās tikšanās paildzinās ciešanas, bet tajā pašā laikā nevar no tām atteikties.

Šis apburtais loks atkārtojas atkal un atkal, un rezultātā visa emocionāli uzlādēto notikumu ķēde sāk šķist bezjēdzīga. Turklāt atkarīgais neredz jēgu savai dzīvei.

Jūs esat emocionālā svārstībā

Atkarīgais cieš pastāvīgi: gan tad, kad viņš ir attiecībās, gan tad, kad viņš atkal tās pārtrauc. Taču īsos samierināšanās brīžos, piemēram, pēc šķiršanās, cilvēks var piedzīvot neticami spilgtas emocijas, kas līdzinās narkotiku reibumam.

Tas nav tikai prieks, bet bezgalīgs prieks, eiforija, svētlaime, absolūts laime. Atkarīgais jūtas tā, it kā viņš izšķīst kaut kā vairāk, viņš piedzīvo lidojuma sajūtu, pāreju citā dimensijā. Psihologi norāda, ka tieši tas palīdz izturēt novājinošo ciešanu ciklu.

Pāreja no eiforijas uz izmisumu, no bezgalīgas mīlestības sajūtas uz vientulības un nenozīmīguma sajūtu satricina atkarīgā psihi un galu galā noved pie emocionāla izsīkuma.

Vai jūs joprojām cerat uz labāko

Neskatoties uz to, ka īsi eiforijas brīži nekompensē negatīvisma jūru, narkomāns turpina kautrīgi cerēt, ka kādreiz attiecības uzlabosies. Piemēram, ja dzīves apstākļu ietekmē mainās partneris. Vai arī notiks brīnums.

Kāpēc cilvēki kļūst emocionāli atkarīgi?

Psihologi ir atraduši izskaidrojumu atkarībām eksistenciālajā psihoterapijā. Viņi ierosināja, ka cilvēks var kompensēt dzīves jēgas trūkumu uz mīļotā rēķina, kā arī citas fundamentālas motivācijas - svarīgas vajadzības, bez kuru apmierināšanas nevar dzīvot pilnvērtīgi un piesātināts.

Pamatojoties uz trūkstošo elementu specifiku, atkarīgais var izjust dažādas sajūtas:

1. atbalsta deficīts. Šķiroties no mīļotā, cilvēkam šķiet, ka pasaule kļūst par nestabilu un neuzticamu vietu. Atkarīgajam var būt sajūta, ka viņš krīt, iekrīt tukšumā.
2. Dzīves izjūtas trūkums. Šajā gadījumā partneris sniedz atkarīgajam emocionālu uzliesmojumu, atgriež dzīves krāsas. Bez viņa aizraušanās objekta cilvēks zaudē spēku un enerģiju, neko negrib darīt, nevar izjust prieku.
3. Pašpieņemšanas un pašvērtības trūkums. Apgādājamais nodod partnerim tiesības noteikt tā vērtību. Viņš pats nevar saprast, kas viņš ir, vai viņš ir labs vai slikts, vai viņš dara pareizi vai nepareizi. Ja mīļotais sniedz labu novērtējumu, atkarīgais jūtas laimīgs, ja nē - tukšs un nevērtīgs.

Neskatoties uz to, ka partneris novērš kādu atkarīgā deficītu un sniedz viņam īslaicīgu atvieglojumu, šādām attiecībām ir destruktīvs raksturs. Tie atņem cilvēkam izvēles brīvību, iesaista bezgalīgā ciešanu apburtā lokā un rezultātā noved pie emocionāla izsīkuma un personības zaudēšanas.

Vai ir iespējams atbrīvoties no mīlestības atkarības

Jūs varat atbrīvoties no emocionālās atkarības, taču šim nolūkam jums ir jāizdomā, kāpēc tā vispār radās. Saprotiet, ko jūs mēģināt kompensēt ar partnera palīdzību.

Ja jau esi mēģinājis patstāvīgi izkļūt no destruktīvajām attiecībām, bet pēc remisijas atsāc to, atzīsti, ka tev ir vajadzīga palīdzība.

Ja jums patīk fundamentālo motivāciju jēdziens, meklējiet eksistenciālo terapeitu. Tas palīdzēs izprast sevi un atrast zaudēto dzīves jēgu.

Arī ir vērts mēģināt kognitīvā uzvedība terapija - šī pieeja iemācīs jums vairāk apzināties savu dzīvi, saprast, kādas domas un attieksmes liek jums ciest, un palīdzēs mainīt uzvedību uz adaptīvāku.

Ja jūsu mīlestības atkarība liek jums visu laiku būt nemierīgam, slikti gulēt vai pamanāt depresijas simptomus, sazinieties ar psihiatru, lai saņemtu atbalstu medikamentiem.

Un neplānojiet sevi ātri atrisināt, it īpaši, ja jums jau ilgu laiku ir destruktīvas attiecības. Atveseļošanās var ilgt vairākus gadus.

Ja ciešat no mīlestības atkarības vai jau esat no tās atbrīvojušies, dalieties pieredzē komentāros.