Ir pienācis laiks atzīties: vingrinājumi un masāžas rullītis nevienu neglābs no celulīta
Literārs Mistrojums / / April 29, 2023
Sliktāk noteikti nekļūs, taču negaidiet brīnumus.
Vietnē Lifehacker vienmēr varat saņemt noderīgus padomus par dažādām tēmām. Taču ne visi mūsu ieteikumi iztur laika pārbaudi. Tāpēc iekšā jauna rakstu sērija mēs sakārtojam visu, kas mums beidzot lika vilties.
Šodien mēs runāsim par vienkāršu un lētu veidu, kā atbrīvoties no celulīta, kas, diemžēl, nedarbojas. Jā, mēs paši reiz jums ieteicām masāžas rullīšu vingrinājumi. Bet mēs nevēlamies, lai jūs turpinātu paļauties uz neefektīvām metodēm, un lūk, kāpēc.
Celulīta vingrinājumu veikšana izklausās ļoti loģiski
Lai arī celulīts parādās 85% sieviešu pēc 20 gadiem nez kāpēc tiek uzskatīts par kosmētisku defektu, kas jālabo.
Tajā pašā laikā zinātnieki joprojām precīzi nezina, no kurienes nāk "apelsīna miza". Starp iespējamiem iemesliem sauca:
- tauku šūnu lieluma palielināšanās;
- asins un limfas mikrocirkulācijas pārkāpums, šķidruma uzkrāšanās taukaudos;
- fibroze - saistaudu proliferācija ap tauku šūnām;
- hormona estrogēna līmeņa paaugstināšanās, kas var izraisīt asins stāzi un pietūkumu.
Zinātnieki un ārsti arī ir vienisprātis, ka celulītu provocējošo faktoru vidū ir nepareizs uzturs ar pārmērīgu kaloriju, tauku, sāls un cukura daudzumu un mazkustīgs dzīvesveids.
Ir saprātīgi pieņemt, ka vingrinājumi un masāža palīdz atbrīvoties no "apelsīna mizas", jo abi uzlabo asinsriti. Un to visu var izdarīt mājās – nesāpīgi un bez maksas. Bet tas ir nedaudz sarežģītāk.
Nav burvju tabletes
Fiziskie vingrinājumi nav pilnīgi bezjēdzīgi – patiesībā tie bieži tiek ieteikti kā līdzeklis celulīta mazināšanai. Regulāri vingrojot, var mainīt ķermeņa sastāvu – samazināt ķermeņa tauku daudzumu un palielināt muskuļu masa. Šīs "apelsīna mizas" dēļ kļūs mazāk pamanāms.
Taču jāsaprot, ka runa nav par kaut kādiem maģiskiem vingrinājumiem vai viegliem mājas treniņiem pāris reizes nedēļā.
Lai mainītu ķermeņa sastāvu un saglabātu rezultātu, jāvingro regulāri un diezgan intensīvi.
Ideālā gadījumā iekļaujiet trīs vai četras sesijas savā grafikā un padariet tās par daļu no savas parastās dzīves, nevis par līdzekli gludu augšstilbu sasniegšanai.
Jāpatur prātā, ka ar apmācību vien, lai samazinātu taukaudu, visticamāk, nepietiks. Jums ir jāmaina diēta. Un pat ja tu zaudēt svaru un veidot muskuļus, nav garantijas, ka celulīts pazudīs.
Kas attiecas uz masāžu ar rullīti, tas ir brīnišķīgs veids. sasildīt muskuļus pirms treniņa, palielināt kustību apjomu un izstiept saspringtos muskuļus pēc treniņa. Tomēr ar šādu ietekmi nepietiks, lai tiktu galā ar fibrozi, izjauktu pietūkušo tauku šūnu integritāti vai uzlabotu ādas toni.
Lūk, ko izmēģināt vingrošanas un masāžas veltņa vietā
Visefektīvākais atzīts šādas metodes:
- triecienviļņu terapija — augstas amplitūdas akustisko viļņu iedarbība;
- lāzerterapija – minimāli invazīva terapija ar nelielas kaniles ievadīšanu zem ādas un lāzera iedarbību;
- cellfina™ tehnika - vakuuma izmantošana, kam seko šķiedru starpsienu griešana.
Bet paturiet prātā: neskatoties uz procedūru efektivitāti, neviens negarantē, ka pēc kāda laika kosmētiskais defekts vairs neparādīsies.
Lai mazinātu riskus, ir vērts ievērot veselīgu uzturu, sekot līdzi savam svaram, regulāri vingrot un atmest smēķēšanu. Un, ja ir aizdomas par hormonālo nelīdzsvarotību, dodieties uz endokrinologs un atrisināt šo problēmu.
Izlasi arī🧐
- Kas ir celulīts un kā no tā atbrīvoties
- Ir pienācis laiks atzīties: LastPass vairs nav tas pats. Lūk, kāpēc jums vajadzētu pārslēgties uz citu paroles glabātuvi
- Kāda cita ķermenis nav jūsu darīšana. Kāpēc cilvēkiem ir tiesības izskatīties tā, kā viņi vēlas?